sen

schock niepotrzebny w dni nietreningowe po co mu jeszcze torrenta walic po trenie? za duzo tego bedzie ZMA jak nie masz co z kasa robic moze byc sen wcale nie lepszy, regeneracja tak pozdro

faftaq dzięki za ciekawe art. wiec sprawa wygląda prosto do ostatniego posiłku lepiej dodać drobną ilość węgli co poprawi zarówno sen jaki i regenerację organizmu, pytanie posta całkiem inne jednak z toku rozmowy ciekawych rzeczy się dowiedziałem spróbujemy zobaczymy jak się to odbije na sylwetce oby na plus :)

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

[...] zecapalem poczekać ok. 45 min. Wtedy być może byś nie zasnął. Zasnąłęś przed rozpoczęciem działania zecapalu, a to, że cię nie wybudził ze snu, może znaczyć, że masz twardy sen po prostu :D Swoją drogą, dziś miałem pierwszy trening po zec. Energia była trochę większa niż zwykle, zmęczenia prawie nie odczułem. Najlepszy efekt, jaki zauważyłem, to [...]

Przyznaj, że ten biały proszek to nie była kretka ZMA... wspaniale działa na sen, a tym samym na regenerację. Jednak kolosalnych przyrostów się po tym nie spodziewaj. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki GG: 438179

nie no sen wiadomo bede starał sie około 9-10 h dziennie, te 2 miesiące całkowicie poświęcam ćwiczeniom, rano biegi, później basen, rower także troche energii potrzebne no i wiadomo regeneracja. a więc ten zestaw moze być??

136g-544kcal--Bialko-5 Posilkow = 27.2g-4 Posilek bez bialka 102g-408kcal--Wgw-5 Posilkow =20.4g-6 Posilek bez wgw 111g-1006 kcal--Tluszcze-4 Posilkow =27.7g-3 i 4 Posilek bez tluszczy Posilek 1 - 07.40 Posilek 2 - 11.30 Posilek 3 - 15.40 (Przed treningowy) Posilek 4 - 17.00 (Po treningowy) Posilek 5 - 20.00 [...]

Mam pełno czasu na sen poprostu sam sie budze w nocy i nie moge dalej zasnac bo jestem wyspany

[...] zdales egzamin, przeprowadziles sie, pogodziles sie np. z dziewczyna czy inne takie tam to jeszcze przez jakis czas możesz miec problem ze snem. "chodzi mi mianowicie o sen - bo ja kiedyś to miałam tak, że wstawałam ze wschodem słońca, a około 21.00-21.30 już chciało mi się spać i bylam nawet z tego zadowolona, ale od jakiegos czasu to mam [...]

Na zachodzie może setka to alkoholizm, ale w Polsce 100-200ml wódki bądź 2-4 piwa to jest norma u ogromnej części naszego społeczeństwa. Czy to pracownik fizyczny, który dziabnie przed tv po ciężkim dniu pracy na lepszy sen. Czy businessman który po pracy wypije 2 drinki z whiskey.

szymon- dextrosy nie kupuj bo nie warto, natomiast dokup sobie monohydrat lub jabłczan kreatyny. Mass xxl jedz nadal jak do tej pory. Do tego zainwestuj w chela-mzb z Olipmu na lepszą regenerację i głębszy sen. pozdr

Pewnie ze przyniesie co to za roznica w jakiej porze dnia bierzesz jak clen dluzej dziala niz dzien. Pierwsze dni moga byc problemy ze snem ale pozniej ogganizm sie przyzwyczai nie powinno to przeszkadzac. Ja to wogole jestem senny po clenie i spie w ciagu dnia tylko ten sen jest taki plytki.

Jest sens tylko przed bieganiem ale powidzmy ok 16-17:00. Rozumiem twój problem bo kiedyś taki miałem z effi. Poprostu nastrój leci na mordę i zachowanie więc nie mogłem sobie pozwolić na to w pracy , domyślam się że Ty masz podobnie, że chodzi o kontakt z otoczeniem który jest zły po adrenomimetykach. Poza tym wszystko u mnie jak u Carlosa, po [...]

ja po aptecznym spie gorzej, i krótko, o 7-7.30 sie budzilem;/ nie spokojny przerywany sen mialem , przestalem brac i znow sobie do 9 spokojnie spie :) moze na mnie nie dziala.

[...] drugi trening podczas 2 treningu Vitargo ? IONTO VITA? bezposrednio po treningu bcaa i beta alanina. po treningu kolacja.. Paczka ryzu z jogurtem + jakis 100g kawalek miesa. sen 8-10h. niedziela zawsze wolna - sauna CO o tym sadzicie? a mianowicie mam pytanie co do tego co lepiej Vitargo czy IONTO VITA? a moze to wymieszac ? a moze zamiast tego [...]

[...] takim trybie pracy można budowac masę, ciężkie będzie przestawienie się na ten tryb, bo jednak organizm przyzwyczajony jest do snu w nocy i najlepszy jakościowo jest ten sen w nocy, ale na pewno trenując rekreacyjnie (czt. nie zawodowo) nie uwzględniałbym w mojej decyzji to czy będe mógł budowac masę czy nie, jeżeli praca mi odpowiada i [...]

proponuje przed snem wypić troche wody albo mleka A po co? Żeby się więcej poślinił ? Oczywiście żartuję. Nie widzę tu żadnego związku między wodą/mlekiem przed snem a ślinieniem się przez sen.

sen jest najlepszy na regeneracje możesz kupić carbo

Ja niedlugo kończę tribulusa z precision. Libido zauważalnie w górę i to mi się b.podoba. Sen też głębszy, mimo, że czasem spałem krócej niż zwykle byłem wypoczęty, a po aptecznym zma nie odczuwałem tej korzyści. Niestety nie mam porównania do innych trib. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-04-11 13:27:04

Polecam HMB Ja zawsze jak brałem ,nigdy nie miałem problemów z wagą na zawodach mimo ,że jadłem normalnie a czasami nawet więcej(albo sobie wkręcam ). ZMA też dobry pomysł,na lepszy sen (regeneracje). Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2009-10-22 19:14:15