sen

[...] też, że 1 km cardio, to średnio 62 kcal spalone. Nie jest to wiele, najważniejsza jest dieta z deficytem, a nie bieganie przez 1,5h w ciągu tygodnia, gdzie odliczająć sen to czasu w tygodniu masz 112h. A wiec cardio to 1% twojego czasu w ktorym nie śpisz. Wybieraj schody zamiast windy, parkuj auto dalej niz zwykle, ta codzienna aktywnosc [...]

wszak życie jest nobelon tak czy siak wszystkim piątej klepki brak Pany nie ma się co prężyć odbijemy się z bębenka zdobędziemy księżyc tak jak grind zapadniemy w sen stuletni by się chwilkę zdrzemnąć pinć razy wystrzeli my z pękniętego bata przegonimy chvjnie napalimy w piecu ,polejemy po kielichu bedzie kupa śmichu tak czy siak życie to [...]

[...] zauważalnie na wzrost. Jedyne co możesz zrobić, to zadbać o dostarczanie dla organizmu wszystkich niezbędnych elementów plus dołożyć odpowiedni tryb życia, czyli sport, sen . Dodatkowo zbilansowana dieta która dostarczy odpowiednich składników ,wszystkich niezbędnych aminokwasów, kwasów tłuszczowych, witamin, minerałów itp. Resztę zrobi za [...]

Czwartek 15.10.2020r. BARKI/KLATA/PLECY A1 WZNOSY LINEK W BRAMIE LEŻĄC NA ŁAWCE B1 WZNOSY RAMION BOKIEM Z HANTLAMI SIEDZĄC 3X12* C1 WYCISKANIE SMITH Z KLATKI 3X8+ x12 D1 WZNOSY RAMION PRZODEM Z TALERZEM STOJĄC, NAD GŁOWĘ 4X12-15 E1 WZNOSY RAMION BOKIEM Z HANTLAMI W OPADZIE TUŁOWIA 4X15 E2 WZNOSY SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA- WĄSKI NACHWYT 4X12 SERIA [...]

też właśnie ;p a teraz jeszcze dalej ten sen jest jaki jest więc i tak się wcześniej budzę :) więc takie 25-30min ed może z czasem do 20min ed zejdę i tyle :)

Odnośnie SR bo zaczęło wychodzić dużo opinii, że "poprawia" sen, chociaż jak jeden zauważył to drugi mógł sobie wmówić, że też lepiej się śpi i tylko teść nie jest placebo %-) We examined the effects of REV-ERB agonists on patterns of sleep and wakefulness, and found that the compounds increase wakefulness. Furthermore, during this analysis we [...]

[...] i diety. Ponieważ ważę 89/90kg. Chciałbym nabrać czystego mięśnia i nawet zlecieć do 84kg aby podkreślić mięśnie ale jednocześnie je powiększyć. Czy jest to możliwe w jakiś sensowny sposób? Zbilansowana dieta, trzymanie te 1.5-2g bialka /kgmc, Wyliczenie lekkiego deficytu kalorycznego 3x silownia w tyg (np. FBW) dodatkowo: spacery, kardio, [...]

[...] we krwi mniejszą szansę na poranne wcześniejsze wybudzenie. Melatonina, magnez i cynk W jednym z badań sprawdzano, czy podawanie melatoniny, magnezu i cynku ma wpływ na bezsenność. Uczestnicy: 43, w średnim wieku 78 lat, z bezsennością pierwotną: 22 umieszczono w grupie suplementowanej 21 w grupie placebo. Uczestnicy przyjmowali suplement diety [...]

[...] podczas treningu z rana tez probiotyk typu epic pro do tego z rana do glutaminy 5g soku z cytryny. Także gh podbite test podbity samopoczucie nadal idealne, oaza spokoju sen bardzo dobry, po przejściu na 2dni on 1 off świetna regeneracja zacząłem tez używać hcg po latach trzeba obudzić jaja. Trening wyglądał następująco; Push1 - Wyciskanie [...]

typowy posiłek nocny to nie jest twaróg, tak 10 lat w stecz mzoe twierdzono, jk twarogu nei zjesz to katabolizm Cię dopadnie . Wegle np będą porpawiały sen.

[...] Ogólnie chyba mój organizm funkcjonuje dokładnie w rytm por roku tj jak jest lato to jest rewelacja, przy jesieni i wiośnie w zależności od temperatury A w zimę chciałby zwyczajnie zapaść w sen zimowy. Wiem, że dużo osób tak ma, ale ja zauważyłam, że z wiekiem mi się to pogłębia. Zwyczajnie zbliża się SKS. Więc trzeba zap... póki można (-;

niestety sen jest podstawa, mozna isc na trening glodnym, i czasem wyjdzie nam zaj**isty trening:-) ale jak czlowiek nie jest wyspany to w zaden sposob nie jestesmy w stanie juz tego uzupelnic i toi sie niestety na sas zemsci

Czwartek 22.10.2020r. Zaraz lecę na ostatni trening przed zawodami będą to łapy. Samopoczucie cały czas dobre, mam teraz urlop więc chodzę wypoczęty psychicznie i fizycznie. Sen też na dobrym poziomie. Dziś koło 10-11 wyjeżdżam już do Nowego Dworu Mazowieckiego. Zdjęcia do raportu zrobione. Czekam na wytyczne od jutra. Dziś nadal woda 5l +7 gram [...]

[...] już Krezusem , chociaż nie wiem jak tam cena za m u ciebie w okolicy , ale jak "miasto " to milionerem już może jestes ;-) @prosiaku nie namawiam ale ja właśnie drugiego browca pije i jeszcze dwa i spać Imo alkohol jest fajny byle "nie przesadzac " ja to tak sobie pije na "dobry sen " ;-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2020-10-22 22:54:14

Siema :) Dzisiaj waga po dniu DNT 96,2kg xD znikam już xD W planie Klatka + Biceps. Cardio OFF dzisiaj :) Ale kurka pospałem dzisiaj :D nawet na siłę :D o 19 się położyłem a o 5 wstałem xD Ale to nie był jakiś głęboki sen w sensie że tak od połowy około :D Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-10-23 06:03:24

No ja tak po pierwszym wstaniu na lanie miałem :D ale twardo starałem się o niczym nie myśleć, oczy zamknięte i tak jakoś kimałem ale nie głęboki sen :D W pierwszej połowie to nawet jakieś sny miałem dziwne :D

[...] wszystkim problemami pozostającymi poza jego kontrolą, został on usunięty z rankingu wagi półśredniej. W teorii usunięcie nieaktywnych zawodników z rankingów ma zapewne sen. Jednak UFC jest bardzo niespójne w tej kwestii. Na przykład, zawodnik wagi piórkowej Brian Ortega wrócił niedawno do Oktagonu po prawie dwuletniej przerwie, ale nie [...]

[...] wzrost muskulatury. Regulowane hantelki/sztangielki  Będzie to zakup jednorazowy, gdyż dobrze wykonane sztangielki mogą służyć Tobie praktycznie do końca życia.  Nie ma więc sensu iść na skróty i wybierać półśrodki, na przykład wykorzystując hantle powstałe w wyniku zalewania formy betonem. Oczywiście, jeśli nie możesz sobie pozwolić nawet na [...]

Siemka Dzisiaj waga 96,4kg co daje 0,9kg mniej niż tydzień temu ale za to 0,3kg więcej niż 2 tygodnie temu xD hehe Dzisiaj kolejny off od cardio, sen coraz lepszy. W planie dzisiaj barki z tricepsem :)

[...] interes. Jeszcze dodam że na początku stosowania myślałem że to wyj**ka. Brałem już 2 razy mk wcześniej i zawsze od początku ostro wodą naciągało, ręce w nocy drętwiały sen po kilku dniach dużo lepszy i regeneracja też. Tutaj było wszystko przesunięte w czasie. Po 2 tyg 1kg na wadze(gdzie wcześniej było spokojnie +5kg) , w nocy nic się nie [...]