sen

Podobno posiłek przed samym snem jest wskazany. Podobno. Wyczytałem gdzieś że sen jest okresem w którym z racji tego ze nie dostarczamy żadnych kalorii mogą zachodzić procesy katabliczne, dlatego warto spożyć przed snem jakiś posiłek. Najlepiej jakieś wolno przyswajalne białko np w postaci kazeiny. Przy podaży 2000 kcal dodatkowe 200-240 w [...]

[...] robię sobie 8 dni pauzy od treningów i mam w planach zacząć masę (reverse). Z dietą sobie poradzę, ale ułożenie logicznego i długofalowego planu treningowego spędza mi sen z powiek... :) Najbardziej przychylam się do treningu Push - Pull podzielonego na 4 dni (siła i hipertrofia) Czy ktoś będzie na forum tak miły żeby pomógł mi z głową [...]

[...] robię sobie 8 dni pauzy od treningów i mam w planach zacząć masę (reverse). Z dietą sobie poradzę, ale ułożenie logicznego i długofalowego planu treningowego spędza mi sen z powiek... :) Najbardziej przychylam się do treningu Push - Pull podzielonego na 4 dni (siła i hipertrofia) Czy ktoś będzie na forum tak miły żeby pomógł mi z głową [...]

[...] robię sobie 8 dni pauzy od treningów i mam w planach zacząć masę (reverse). Z dietą sobie poradzę, ale ułożenie logicznego i długofalowego planu treningowego spędza mi sen z powiek... :) Najbardziej przychylam się do treningu Push - Pull podzielonego na 4 dni (siła i hipertrofia) Czy ktoś będzie na forum tak miły żeby pomógł mi z głową [...]

Chodzi mi o to, że czasem uda się zrobić więcej serii, a czasem (gorszy sen, inna godzina treningu,itd) mniej. I czy to normalne, że nie zawsze udaje się poprawić w stosunku do ostatniego treningu. CO to znaczy, żeby nie skupiać się na małych ciężarach w seriach zasadniczych? Czy mógłbyś mi na przykładzie konkretnym napisać, jak powinna wyglądać [...]

Nie może jeśli karmi? Tego nie wiedziałem. No i pytanie przykładowo kładę się spać 22 i wiem że sen jest potrzebny i budzę się w nocy do małego czy to problem? Jakieś zioła pic?

Nie może jeśli karmi? Tego nie wiedziałem. No i pytanie przykładowo kładę się spać 22 i wiem że sen jest potrzebny i budzę się w nocy do małego czy to problem? Jakieś zioła pic? Niewskazane jest odchudzanie podczas karmienia, oczywiście trzeba się odżywiać zdrowo, zbilansowanie i pewnych produktów unikać podczas karmienia np alergenów. Wstawanie [...]

[...] ekstrahowanie kodeiny z antidolu żeby wypić ciepłe mleczko, czy ćpanie combo tramadol + estazolam żeby osiągnąć euforię porównywalną do tej po mdma a później długi błogi sen/odlot. Ale to też zażywanie jakichkolwiek innych leków - apap, ibuprofen, leki przeczyszczające, syrop na kaszel, krople żołądkowe, antybiotyki czy cokolwiek innego - [...]

[...] jestem bardzo zadowolony, nie myslalem ze bedzie az tak dobrze bo nowości są pimpowane na sile a tu mila niespodzianka. Do dzisiaj : - poprawa samopoczucia na max - lepszy sen, gleboki i wyrazniejszy - niesamowita pompa na treningu, zostaje do kolejnego - sila lekko na plus ale zaczyna sie dopiero 3 tydzien wiec licze na wiecej - o dziwo waga [...]

[...] prawie zawsze co drugi dzień, bardzo szybko wracałem do siebie. Co do minusów: przy większej ilości białka trochę problemów żołądkowych, nadmierne pobudzenie czasem, płytszy sen, zimne poty w nocy, czasem łaskotanie w okolicy wątroby (oprócz milk thistle stosowałem też NAC, który bardzo pomagał). Mam pytanie odnośnie PCT - z clomidem startować [...]

szamał ktos epi z brawn jak odczucia po takim czymś chce dodać to do testosteronu na którym już jestem pare miesięcy i niewiem zjakiej firmy te epi brać i jakich efektów się spodziewać po epi jak z libido i słyszałem ze skraca sen prawda to

Jak wczesniej pisałem waga po hdrolu na 101 i ani sie ruszy, a jestem juz na metce i epi. Może slabsza meta, ale backpumpsy mam jak sam sk****sen :x no i epi juz by sie wkrecalo powoli, bo 2 tydzien jak sie nie myle Podbijam kcal, ale cieżko mi zarcie coš wchodzi...

[...] podjadasz z profilaktyki bo ja jestem na ripfast czyli ten sam srodek tylko z dadatkamina spalanie fatu i po 3 tyg nic praktycznie nie czuje ...ani zmian fizycznych ani psychicznych a biore 2 tabsy dziennie...cos zaczynalo sie dziac po 2 tyg troche glowa pobolala gorszy sen sila poszla na 2 treningach a pozniej jak bym kompletnie nic nie bral

Kokos, tylko kto za mnie do pracy bedzie chodzil? chociaz, z drugiej strony, racka do siadow jakos bym w biurze wcisnal :-D straszliwa niemoc wczoraj i piekielnie mi bylo zimno. W domu 23stopnie a ja myslalem o zalozeniu kurtki :-? A na koniec zmoglo mnie na sen o 20:30 :-?:-?:-?

[...] ,że nie naderwałeś mieśni miedzy kolcowych-to kontuzja na wiele miesiecy. Prostownik szybko przejdzie-trochę wałkowania piłeczką,trochę supermenów na ziemi i minie ,jak zły sen :) http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem%3APawe%C5%82_Ma%C4%87kowiak_i_SFD_trening_kulturysty_klasycznego-t1141780.html#post9 Zmieniony przez - masti w dniu 2017-03-09 [...]

Opuchlizna stosunkowo rzadko towarzyszy złamaniom, a sen jeszcze rzadziej :-) Będzie dobrze.

Możesz poeksperymentować z zimnymi prysznicami przed snem. One pomagają zapaść w głębszy sen.

Dzięki wszystkim za wsparcie. Patik- raczej grzeczny, płacze jak jest głodny lub ma kupę, przynajmniej na razie tak jest. Co do KP to spędza mi to sen z powiek, nie mogę wyluzować. nie wiem, czy jeszcze ciągnąć ten temat, czy dać już sobie spokój.... Z jednej strony nie chce męczyć dziecka i siebie, a z drugiej nie chce się za szybko poddać...

[...] i to były epickie treningi. On mnie w to wszystko wprowadził, on mi pokazał, nauczył. Jemu zawdzięczam przełamanie tego "wstydu" - wiecie, tego dziwnego uczucia początkującej dziewczyny, która boi się złapać sztangę... Ajjjj to byly czasy. Ale zniknął jak sen złoty, pozostały wspomnienia :)) Teraz INO czekam aż się nowy lepszy model trafi %-)

[...] Jemu zawdzięczam przełamanie tego "wstydu" - wiecie, tego dziwnego uczucia początkującej dziewczyny, która boi się złapać sztangę... Ajjjj to byly czasy. Ale zniknął jak sen złoty, pozostały wspomnienia :)) Teraz INO czekam aż się nowy lepszy model trafi %-) Dobrze, że jakieś pozytywy wyciagnelaś dla siebie ;-) ja jak chciałam przy moim do [...]