sen

[...] głowy Plecy: Wiosłowanie sztangą Martwy Ciąg Podciąganie na drążku Nogi Przysiady ze sztangą na barkach No i do tego brzuch Tyle. Spróbuj zrobić fbw z wielostawami 4 x w tygodniu bez k1 i 2-3 w tygodniu z k1. Dieta, sen i nie ma bata żeby nie działało. Możesz podzielić na sesje A i B naprzemiennie, nie łącz siadów z ciągiem na jednym treningu

[...] DOMSy po wczorajszym treningu straszne, ale 2-godzinny spacer zaliczony. Do tego wyzwanie kroków w Garminie w grupie z rodzicami ustawione, więc będzie motywacja :-D Garmin sen: 6h 55min kroki: 14 843 dieta Po drodze niestety naszło mnie na coś słodkiego i przy okazji znalazłam jakieś a la chipsy wielozbożowe, więc jedzenie mocno rekreacyjne, [...]

[...] wieczorem impreza. Powrót do domu o 5 rano, także jak najbardziej udana- nawet nauczyłam się grać w bilarda, więc chyba mogę powiedzieć, że opanowałam nowy sport :-) Garmin sen: 8h 12min kroki: 7 544 rozgrzewka: 10:07min, 104kcal, HR 149 trening: 1:23:19min, 416kcal, HR 117 trening B 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad bułgarski [...]

08.09.19 Do 13 odsypiałam zabawę i jakoś tak ciężko było mi wdrożyć się w ten dzień, mimo że nic mi ni dolegało, bo byłam kierowcą. Ale przynajmniej dynię upiekłam :-P Garmin sen: 7h 12min kroki: 1 513 dieta /SFD/2019/9/8/b3995c5bba5c45a0afd09548ca6480e4.jpg

Czwartek 09.09.2019 r. Cardio 30 min po robocie Dzień nietreningowy Dieta DNT B: 300g W: 160g T: 100g 1. B: 60g W: 40g T: 15g 2. B: 60g W: 40g T: 15g 3. B: 60g W: 40g T: 15g 4. B: 60g W: 40g T: 15g 5. B: 60g W: 0g T: 40g Nie ma co się rozpisywać. Robota, odpoczynek, robota, sen. %-)%-)%-)

Pewnie sen;-)

09.09.19 Garmin sen: 8h 54min kroki: 8 584 rozgrzewka: 10:05min, 102kcal, HR 149 trening: 1:18:36min, 428kcal, HR 121 stairmaster: 10:04min, 113kcal, HR 159 (poziom 6) trening C 10min rozgrzewki na orbiterku martwy ciąg klasyczny 15x30kg/12x40kg + 10/8/6/6x50kg --> kusiło, żeby dołożyć chociaż z 5kg na koniec, ale po przerwie i razem z rozgrzewką [...]

[...] moim zdaniem tylko do leżenia w domu z książką, ale szykujące się u mnie w tym roku akademickim zmiany (patrz: zdjęcie ;-D) zmusiły do wyjścia i natuptania kroczków. Garmin sen: 7h 27min kroki: 9 329 dieta picie: ok. 2l Oprócz tego wpadło jeszcze 330ml soku marchewkowego z miodem (ok. 120kcal). /SFD/2019/9/11/c99526d740634b8ebe75a4dffe978a39.jpg [...]

11.09.19 Garmin sen: zegarek ładował się przez noc, ale ok. 9h kroki: 8 862 rozgrzewka: 10:06min, 96kcal, HR 142 trening: 1:14:54min, 406kcal, HR 120 stairmaster: 15:03min, 123kcal, HR 134 (poziom 6) trening A 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad ze sztangą z tyłu 15x20kg/12x40kg + 10/8/8x50kg/6x52,5kg 15x20kg/12x40kg + [...]

DOMER pomimo tego że to kolacja? Zjeść się da nie ukrywam ,bo i tak dopiero spać idę za ok 2h ,ale wtedy proponujesz węgle z białkiem czy mogę trochę zdrowego tłuszczu też dodać. Jak np masło orzechowe lub nasiona jakieś czy poprostu oliwe. Bardzo pomocna ,odpowiedź z góry dziękuję Nie ma znaczenia czy jest to kolacja, czy jakikolwiek inny [...]

Miałem dać znać odnośnie MK677 Andro. Minął trzeci tydzień na MK i czwarty od ostatniego testa. Aktualnie pct. Spadki minimalne, apetyt szaleje, sen bajka. Nic nie podlewa, kable nadal widoczne więc i psycha na plus.

Miałem dać znać odnośnie MK677 Andro. Minął trzeci tydzień na MK i czwarty od ostatniego testa. Aktualnie pct. Spadki minimalne, apetyt szaleje, sen bajka. Nic nie podlewa, kable nadal widoczne więc i psycha na plus. Wszyscy chwala andro mk . Sam już pociskam któryś miesiąc i jestem zadowolony

Miałem dać znać odnośnie MK677 Andro. Minął trzeci tydzień na MK i czwarty od ostatniego testa. Aktualnie pct. Spadki minimalne, apetyt szaleje, sen bajka. Nic nie podlewa, kable nadal widoczne więc i psycha na plus. Wszyscy chwala andro mk . Sam już pociskam któryś miesiąc i jestem zadowolony Zastanawiam się żeby nie wrzucić podczas mostku.

Miałem dać znać odnośnie MK677 Andro. Minął trzeci tydzień na MK i czwarty od ostatniego testa. Aktualnie pct. Spadki minimalne, apetyt szaleje, sen bajka. Nic nie podlewa, kable nadal widoczne więc i psycha na plus. Wszyscy chwala andro mk . Sam już pociskam któryś miesiąc i jestem zadowolony Zastanawiam się żeby nie wrzucić podczas mostku. Nie [...]

Miałem dać znać odnośnie MK677 Andro. Minął trzeci tydzień na MK i czwarty od ostatniego testa. Aktualnie pct. Spadki minimalne, apetyt szaleje, sen bajka. Nic nie podlewa, kable nadal widoczne więc i psycha na plus. Wszyscy chwala andro mk . Sam już pociskam któryś miesiąc i jestem zadowolony Zastanawiam się żeby nie wrzucić podczas mostku. [...]

[...] zdecydowanie przyjemniejszym doświadczeniem |-). Dużo śmiechu, dużo kroków, dużo zdjęć, zero pośpiechu- świetna wycieczka. Kalorii też niestety dużo, ale trudno, nadrobi się :-P 00.30 pociąg powrotny do Warszawy i chwilę przed 7.00 byłyśmy już u siebie. Garmin sen: 1h 57min kroki: 25 867 dieta /SFD/2019/9/13/9f4d91a008824aa79978135dad2a8bb7.jpg

[...] mnie to nie spotkało. W każdym razie rozważałam dzisiaj jakiś wypad na rower albo małe kardio na siłowni, ale najwyraźniej organizm sam zdecydował, co będzie dla niego najlepsze %-) Garmin sen: ok. 4h w pociągu + ok. 5-6h w ciągu dnia (zegarek nie łapie snu w ciągu dnia) kroki: 2 635 dieta /SFD/2019/9/13/9d10abbf7fe1484b8c1fd3734669242a.jpg

[...] zeszła ze mnie, przestałem puchnąć i tak w ogóle przestałem czuć, że cokolwiek biorę. Z efektów widzę spadek tkanki tłuszczowej, nic poza tym... Brak objawów typu lepszy sen, zwiększony apetyt itd. Myślę nad dołożeniem Rad140 do tego - chciałbym zrobić trochę mięśni, tylko cały czas mam problem z niskim testosteronem całkowitym. Jak uważacie [...]

[...] zeszła ze mnie, przestałem puchnąć i tak w ogóle przestałem czuć, że cokolwiek biorę. Z efektów widzę spadek tkanki tłuszczowej, nic poza tym... Brak objawów typu lepszy sen, zwiększony apetyt itd. Myślę nad dołożeniem Rad140 do tego - chciałbym zrobić trochę mięśni, tylko cały czas mam problem z niskim testosteronem całkowitym. Jak uważacie [...]

[...] z tym, w tym roku wybrano nowego mistrza, którym okazał się 48- letni Kamal Elgargni. Ze łzami w oczach powiedział, że nie wierzy w wygraną i jest to dla niego niczym sen. Była to wisienka na torcie w jego kulturystycznej karierze i Kamal może teraz spokojnie odejść na sportową emeryturę.   TOP 5 Mr. Olympia kategorii 212 i nagrody [...]