[...] MISKA 08/07/13 stanowczo za mało jak na budowanie pupsona 1. owsies, whey, banan, kokos 2. łosoś wędzony, twaróg 3. mleko 3% truskawki, kokos 4. skrzydełka z kurczaka +seler naciowy, sałata zielona, pomidory TRENING Dzien 1 1a. Wznosy 3x20 cc/20kg/cc *20 mam problem z pracą posladów, muszę sie naprawdę skupiać żeby to one głownie [...]
[...] i jajkiem 3. wątróbka z gęsi z ryżem i bekonem 4. zapiekanka z karkówki, razowiec 5. wołowina w sosie z ryżem + warzywa: pomidor, ogórki małosolne, warzywa w zapiekance: seler, pietruszka, marchewka, papryka czerwona + do picia: kawa ze śmietanką, zielone herbaty, mięta, melisa, verdin Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-07-15 12:11:23
[...] 200 gram tuńczyka. Warzyw do bilansu nie dodaje bo są to tak znikome ilości Kcal że nie widzę sensu, a jem ich dużo w szczególności pomidory i ogórki + czerwona kapusta i seler które uwielbiam. Co do owoców także , staram sobie codzinnie pozwolić na 100-150 gram owoców (arbuz , wiśnie, agrest) Je zazwyczaj dodaję do bilansu. Co do tłuszczy to [...]
[...] o namaczaniu strąków przd gotowaniem, nawet aż do skiełkowania. Dalej ryż brązowy, kasze (wiadomo, że nie manna czy kuskus), warzywa bulwiaste - ziemniak, marchewka, buraki, seler. Owoce (rano, po treningu) zwłaszcza jagodowe. Unikaj gotowizny ze sklepu - wędlina, puszki rybne, łosoś wędzony. Puszka czy wędzona ryba raz na tydzień przejdzie, [...]
[...] robi ze mnie szmatę Znów pomyliłam dzień 4 z 3 .Muszę skorygować wpiskę w notesie ,bo na następny tydzień zrobię to samo }:-( MISKA SUPLE : ZMA NAPOJE : Mięta z melisą 3 x dziennie ,zielona z miętą i rumiankiem ,dużo wody WARZYWA : kapusta biała i kiszona , sałata ,ogórek ,seler /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41b34c459dfc452c932cef67bdf80c60.png
[...] się zalogować, nawet jak się zaloguje to dalej jestem niezalogowana i nie mogę dodać wpisu....hm o co chodzi? Środa 24 Lipca 2013 /bezglutenowo/ 1. 3 jaja, pomidor, seler, majo 2. Ryż, tuna, groszek zielony z mrożonki, sałata, cebula 3. jw 5. polędwiczki wieprzowe, pomidor, por, oliwa + Woda, zielona herbata + Euthyrox 75, tran, omega 3 [...]
7/08/2013 MISKA duzo warzyw:szparagi,kiszona,pomidory,sok(ogorkowo,selerowy) +lampka wina(tym razem mala) Bagietka...no comments, jestem niepoprawna, inni rzucaja sie na batoniki/czekocos tam, dla mnie wyzwaniem jest bagietka@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3008ea1256748b285950e1a7d421f69.png DNT - rozciagnie,spacer 8/08/2013 Ufff DT :-) Rozgrzewka: [...]
Miska na dziś! 09.08.2013 Suplementy: Kombuch, Yerba mate, Green tea, Folik, Mg+ Potas Warzywa: seler, marchew, ogórek, cukinia, pomidory, cebula + Callanetis z Calan. *wychodzi mi to na razie beznadziejne. Pozdro. Będę w poniedziałek /-)_ + linki do misek na weekend! MOCNO Grillowe :-D [...]
Ostatnio posiłek wepchnięty w siebie. Fasola, seler, kukurydza, groszek, pomidory z świeżym łososiem z Piotra i Pawła + 20g kazeiny zmieszane z wodą. 1,5h i do spania na 8-9h.
[...] będę robić sama tylko że muszę skończyć ten słoiczek. A wafle ryżowe trochę się zasmuciłam bo mam cały magazyn w szafie i wygląda jakbym chciała ją tymi waflami ocieplić ale ok będę tego jeść mniej. Choć z wielkim bólem serca bo jako że nie toleruję glutenu niewiele rzeczy mi pozostaje do chrupania:) no chyba ze marchewka i seler naciowy :)
[...] - cena jak na Norwegie dosc wysoka w porównaniu do innych warzyw B. pietruszka korzeniowa - bardzo trudno dostać; od przeprowadzki ani razu nie spotkałam w sklepie :-{ C. seler korzeniowy - dostępny - cena: tak jak w przypadku buraków 4. zupy na kościach(wieprzowe, wołowe) - nie widziałam ani razu kości w sklepie:-{...czasami można tylko [...]
[...] (które uwielbiam i są dodawane do wszystkiego), ogórki, kawałek papryki, kawałek kapusty pekińskiej i włoszczyzna w której gotowana była ryba (nie wiem czy ją umieszczać w misce. skład: marchewka, seler, pietruszka, cebula, por) na kolację już mięsko do chleba pieczone w domu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cbcd71c386842148ac941a5ead29294.png
[...] ze mnie lał i czuję, że nie jestem jeszcze w formie...jutro będzie trening :-) Micha czysta Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, papryka żółta i zielona, seler naciowy , czosnek, sałata lodowa leki/suple:ibum na przeziębienie, coś na gardło, krople do nosa, fluoxetin napoje: woda, herbata zielona , woda z cytryną przyprawy: [...]
[...] 5 kg / 4 x 6 kg jest : 6 x 5 kg / 6 x 6 kg / 4 x 7 kg SUPLE : ZMA , Phosphatidylserine NAPOJE : Mięta z melisą rano i na wieczór ,zielona ,dużo wody ,pasiflora, szyszki chmielu -na noc WARZYWA : kapusta biała ,sałata ,ogórek ,por ,seler naciowy ,pomidor ,cebula ,grzyby ,pomidor MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31e33c9d3bd74c7380441f99e4ae5641.png