[...] łosoś, rzadziej dorsz czy tilapia). Stosuje na przemian kasze jaglaną, gryczaną, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty. Jem dużo warzyw (brokuł, bakłażan, marchew, papryka, seler naciowy). Z owoców jadam głównie banany, awokado, kiwi i mango. Smażę na oliwie z oliwek, a do jedzenia używam oleju lnianego. Z supli to przez ostatnie 3miesiące [...]
[...] plus troche fety i dodatek oliwek sie nadaje? czy raczej powinnam zapomniec? Mam tez pewien problem z kolacja- czy zupa warzywna typu straczki plus inne warzywa: por,seler, cebula, marchewka, ew. ziemniak dla zageszczenia mogloby stanowic ten ostatni posilek? do smaku moglabym dodac orzechy/nasiona z tluszczami. No i pytanie podstawowe: [...]
[...] rano przyszykowałam jedzenie, zapakowałam w pudełka i hajda na działkę. A tam przesadzanie, pielenie, itp. Moc pracy po zimie. Warzywa: pomidor, kapusta biała, cebula, seler naciowy, czosnek Napoje: herbata zielona, kawa, woda Przyprawy: czarnuszka, bazylia, ocet jabłkowy Boswellia, Remifemin dieta_2015-04-11.png [...]
[...] z przyprawą do ryb i smażone na patelni grillowej 3.Obiad Ryż Biały lub (Kasza jęczmienna lub gryczana) i filet z kurczaka podzielony na 2 części pieczony z warzywami ( seler,papryka,burak czerw.) pokrojone w talarki w przyprawach (oregano,bazylia,kminek,pieprz ziołowy/cytrynowy) 4.Kolacja ok. godz.18.00-18.30 100 gr. Płatków Owsianych [...]
[...] nie wyszło, za to tłuściej }:-( Ale zapchana jestem cały dzień, nie dałam rady więcej wcisnąć. Warzywa wliczone, bo trochę ich było, a tam marchew i fasola szparagowa i seler. + 1,5l - herbata, kawa x1 /SFD/Images/2015/4/10/a1b6fbbbc52b4031bd2ede4ac64ac66a.jpg Trening: Trening dla początkującej B Plank - 3 min, 2 min Martwy ciąg z hantlami - [...]
[...] rzadko sobie na to pozwalam. Co jako przekąskę : mam jobla na punkcie Bananów Co jako deser :Banany ;) Ograniczenia żywieniowe : Mięso na cenzurowanym, uczulenie na seler, nie mam nietolerancji glutenu ale gdy przesadzam z ilością chleba pojawiają mi się zmiany skórne na nodgach(wysuszone,łuszczące lub wilgotne plamy - problem maleje [...]
Warzywa - pomidor, mieszanka sałat, seler naciowy, papryka, koperek. Napoje - woda, herbata ziel., mięta, kawa. Suple - boswellia. dieta_2015-04-02.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-03 09:47:34 /SFD/Images/2015/4/3/c822cfbed14340a6a20366b86d27327c.jpg Dojrzałam do tego, żeby w ostatnim posiłku zjadać węgle :-> W III posiłku dodałam [...]
[...] - owoce najlepiej całkowicie do odstawki, z soku najszybciej uwalnia się do krwi, więc szybki wyrzut insuliny. Jak już, to sok z marchewki, buraka byłby lepszy. No i nie zapominać o warzywach (jasne, że nie włączasz ich do miski) typu burak, seler, marchewka, stosunkowo mają więcej ww w porównaniu z innymi warzywami. Tak sobie głośno myślę :)
[...] śniadanie: jajecznica z 2 jajek, 2 chlebki żytnie z masłem orzechowym 2 śniadanie: 3 chlebki zytni plus banan obiad: 1/3 woreczka ryżu basmati, warzywa(por, marcheweka, seler etc) 90g filetu z kurczaka nasstepny posiłek: to samo co wyżej jeżeli dodatkowo jadę na rower, czy biegam - dodatkowym posiłkiem po treningu jest polowa puszki tuńczyka [...]
+ 1,5 l - herbata, kawa x2 (Warzywa wliczyłam, bo tam jest seler) /SFD/Images/2015/3/31/bde692843991491fabe9498dc082f74a.jpg Trening: Trening dla początkującej B. Dziś po to się trzęsę %-) /SFD/Images/2015/3/31/eaeb3e691ec04f5aae6076a2f5597006.jpg Zmieniony przez - Nescack w dniu 2015-03-31 23:07:53
[...] nic, zapomniałam Napoje: woda, herbata zielona, kawa, czerwone wino Warzywa niewliczane: przecier pomidorowy, cebula, czosnek, papryka, surowa marchew, kapusta kiszona, seler naciowy, brokuł /SFD/Images/2015/3/29/ccb5f03c62a843109752071ea724a8f5.jpg 29.03.2015 DNT Rower 27 km, ale niemal cały czas teren, więc męczące dość. Technika mi leży i [...]