sebastian

ciekawe co na to flex i proces trawienia :)) edit. przepraszam, zapomnialem, Pan Sebastian Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-07-12 12:29:22

Sebastian na ostatnich zawodach które odbyły się 16 lipca we Władysławowie (Puchar Bałtyku)wygrał swoją kategorię, niestety uległ w Open Piotrkowi Boreckiemu. Niesamowita forma.! /SFD/2017/7/23/edff8cca0ebb4af2ad4e9b3d32055957.jpg /SFD/2017/7/23/8947a120a75345738bf02a19d6ffd2c5.jpg /SFD/2017/7/23/4d3f6899a958413aa13464511b4eeca0.jpg Zmieniony [...]

Na tegoroczne Mistrzostwa Świata kwalifikacje otrzymało aż 13 zawodników: Justyna Kozdryk, Paulina Przywecka-Puziak, Marzena Zięba, Beata Jankowska, Sławek Szymański, Mariusz Tomczyk, Małgorzata Hałas, Marek Trykacz, Wawa Latus, Michał Salwa, Grzesiek Lanzer, Sebastian Świtoński nowy zawodnik jeszcze junior z dużymi możliwościami.

Na tegoroczne Mistrzostwa Świata kwalifikacje otrzymało aż 13 zawodników: Justyna Kozdryk, Paulina Przywecka-Puziak, Marzena Zięba, Beata Jankowska, Sławek Szymański, Mariusz Tomczyk, Małgorzata Hałas, Marek Trykacz, Wawrzyniec Latus, Michał Salwa, Grzegorz Lanzer, Sebastian Świtoński nowy zawodnik jeszcze junior z dużymi możliwościami. Zmieniony [...]

XI DRAWSKI TURNIEJ W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC KLASYCZNIE ORAZ W WYCISKANIU WIELOKROTNYM 26.08.2017 r. Udział w zawodach wzięło 27 zawodników z 19 miejscowości oraz jeden zawodnik z Ukrainy: Szczecinek, Kartuzy, Jankowo, Nakło, Stargard, Kołobrzeg. Szczecin, Świdwin, Drawsko Pomorskie, Wronki, Rzeplino, Połczyn Zdrój, Dołgie, Złocieniec, [...]

MISTRZOSTWA ŚWIATA WPA 30.11-3.12.2017 ZNIŻKA - 50 ZŁOTYCH NA MISTRZOSTWA ŚWIATA WPA DLA: TYTAN TEAM ELITE - KLASA BRĄZOWA Sebastian Balner Szymon Stachowicz Adam Sławnikowski Zbigniew Boczar Radosław Borowy Maciej Socjacki OPŁATA ZA JEDNĄ KONKURENCJĘ WYNOSI TYLKO 150 ZŁ ZAPISY TYLKO DO 7.11.2017 [...]

Reprezentanci Startu Radom Piotr Plesiewicz, Justyna Kozdryk, Sebastian Wiśniewski oraz trener Mirosław Malec. /SFD/2017/11/19/1695337377d94f01a070e15cac524a79.jpg

Puchar Monstera 1.Arkadiusz Herodowicz 220 kg x 13 2.Marcin Karkuła 250 kg x 12 3.Zbigniew Boczar 185 kg x 11 4.Kondrad Fornalczyk 230 kg x 8 5.Sebastian Niedźwiedziński 215 kg x 8 6.Tomasz Napierała 205 kg x 8 7.Przemysław Dobrowolski [...]

Mężczyźni Kategoria do 75 kg Piotr Jęsiak 1 miejsce 132,5 kg Skarbiński Szymon 2 miejsce 125 kg Janiak Krzysztof 3 miejsce 115 kg Adam Staszak 4 miejsce 110 kg Patryk Kubacki 5 miejsce 105 kg Damian Kaszuba 6 miejsce 105 kg Michał Zrębowski 7 miejsce 100 kg Kategoria do 82,5 kg Maciej Żuchowski 1 miejsce 155 kg Radosław Kubacki 2 miejsce 145 kg [...]

Jak na razie na te zawody zgłosili się. Heronim Dereń, Sebastian Stępień oraz Tarnowska Anna.

Natomiast wśród Weteranów pierwszej grupy (40-49 lat) zgłoszonych jest 71 zawodników a wśród nich Sławomir Śledź w kategorii 59 kg, Daniel Cieplak w kategorii 83 kg, w tej samej kategorii Sebastian Stępniak, w drugiej grupie (50-59 lat) mamy zgłoszonych 52 zawodników wśród nich Dereń Hieronim w kategorii 83 kg, Jarosław Dąbrowski w kategorii 105 [...]

Sebastian Stępniak ósmy po siadach.

Sebastian w drugim podejściu martwego ciągu zalicza 2320 kg.

Krótkie podsumowanie. ZŁOTY MEDAL DLA SŁAWOMIRA ŚLEDZIA I JÓZEFA GROMKA, SREBRO DLA JAROSŁAWA DĄBROWSKIEGO. Dziś ostatni dzień pierwszych Mistrzostw Europy Weteranów w Trójboju Siłowym, które odbywały się w szwedzkim Helsingborgu. Skromna siedmioosobowa reprezentacja Polski wywalczyła 3 medale. Pierwszy złoty medal wywalczył Józef Gromek/UKS Pover [...]

Wszystkie zmienne usrednialem, tyle tylko że robię treningi interwalow, które trwają do 15 minut max. W różnych artykułach można znaleźć informacje ze 2 śniadanie powinno wynosić 5-10% dziennego zapotrzebowania Zmieniony przez - Sebastian.1991 w dniu 2018-04-21 14:56:02

Znalazłem taką ankiete do wypełnienia a wiec: Płeć : mężczyzna Wiek : 27lat Waga : 81kg Wzrost : 174cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca (ciężko ocenić, jestem serwisantem więc czasem mam sporo ruchu a czasem cały dzień [...]

Czyli nie muszę się przejmować tym i mogę jeść śniadanie, 2 śniadanie i kolekcje jako posiłki o takiej samej kaloryczność a sam obiad jako największy posiłek dnia? BMR= (9.99 X 81kg) + (6.25 X 175cm) - (4.92 X 27lat) + 5 = 1777 TEA= (3x15x8 + 3x7%x1777)/7=105 NEAT= 300 (jestem endo a przedział to 200-400) TEF= 6% x (bmr+tea+neat) - tutaj [...]

Lista zgłoszeń na 8 maja 2018 godz. 15.00 Bikini fitness kobiet wszechkategoria Angelika Mazij KS Olimp Zabrze Anna Wojtoń TKKF Azory Kraków Anna Kościuczyk KS IronBody Lublin Barbara Kosobucka KS IronBody Lublin Beata Pepera KS Olimp Zabrze Inez Rzepecka TKKF Herkules Warszawa Julia Fusiecka UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski [...]

Chęć udziału w ME wyrazili. Anna Tarnowska 1978 M1 kat wag. 52kg wynik 272,5 Grażyna Gębala 1966 M2 kat wag. 57kg wynik 235kg Chatlińska Izbela 1978 W 1 kat. wag. 72 kg – [...]

Z strony Ani Tarnowskiej. Starty zakończone. Niestety nic nie poszło tak jak było zakładane. Ale dlatego to jest takie piękne w sporcie... W sumie miejsce 7 w Europie to też nieźle. Jak to ktoś powiedział: " 7 to szczęśliwa liczba". Bardzo Wam wszystkim dziękuję za to ze trzymaliście za mnie kciuki. Dostaje od Was mnóstwo wsparcia i to tak [...]