se

[...] i pol litra mleka, do tego lykam witaminke VITRUM. >>>Mało WW, mało białka płatków (raczej owsianych niż kukurydzianych) przynajmniej 100g no i jakieś 100g białego sera do tego. 2.4x kromki chleba razowego to ok. 100g. + 125g. zoltego sera, albo zamiast sera jem czasami 4 jajka na miekko.Czasami jem tez twarozek chudy. [...]

ale se Różal fryca ***nął Spoko wywiad.Łap soga

Nie ma co gdybac. Mamy nadzieje se te gramy zleca i bedzie wszystko ok. Ja mimo wszystko wygladam duzo lepiej niz w zeszlym roku i tak

ja se omlet robie i daje cos do srodka ale wolalbym cos co mozna szybciej zjesc

[...] jest :D ostrowia wanilia pysznie smakuje to co dopiero by bylo jakby dac smaczne bialko tak wogole to mam pytanie do kogos w temacie czy tyle wegli moze byc i bd ketoza czy to za duzo? pytanie nr 2: moge se w sobote je*nąć ładowanie? Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-05-09 20:20:14 Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-05-09 20:21:23

bo se pomyslalem ze pier*dole robic ciezkie siady a pozniej aero ledwo robie :P

wieczorem zmierze wymiary :D i tez napisze, bo jeszcze duzo dzis zjem :D ale na ostatnich ladowaniach strasznie sie okragly robilem teraz malo tluszczu jadlem i mnie nabilo w chvj mocno a ostrosc i wyrazistosc miesni taka sama, nie liczac brzucha wyyebanego na +6cm pozatym to tata kupil mi 2 paczki lodow(sorbet bez fatu) i 1,5kg zelkow to musze [...]

Sam se kup suple z durexa!

daj wiecej wegli to pompa bedzie a jak nie to booster NO kup, mozesz tez z gliceryna solo sprobowac, mi fajnie na tym bylo :D a na laweczce to moze se robic spiecia proste i skosne na przemian

polecam synthol se wyebac, szybciej rosnie

a ja dodam że przyyebałem se mlotkiem w reke i niewiem czy dzis bd sie dobrze cwiczylo, ale postaram sie o poprawna technike DIETA: 1. -ziemniaki 500g -pstrąg 200g -w chvj kapuchy 2. -300g twarog -3 jajka 3. przedtreningowy -100g ryzu -130g tunczyka -100g mleka -1000g lodów (zasłużyłem ) 4. potreningowy -ryz 200g -tunczyk 130g 5. -4 jajka j/nj [...]

tak tylko rzucalismy se z kumplami :D staram sie jesc

Przeczytałem "tak tylko rzucałem se kumplami" ... xD

Autopsy a jak niedam rady normalnie dawac kolan do przodu bardziej to moge se podlozyc krazki pod piety czy jak to zrobic? TRENING: A) Unoszenie bokiem Ciężar: 12kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60 sekund B1) Modlitewnik Ciężar: 37kg/6, 6, 6, 6, 6 Przerwy: 60 sekund B2) Prostowanie linki Ciężar: 40kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund C) Unoszenie w [...]

ja sie zastanawiam co se myslą pacjenci co przychodzą do taty i są piętro nizej

ja tam nie bd nosil pojemnikow :D bd se robil chleb z owsianych i jajek

TRENING: A) Wyciskanie leżąc Ciężar: 105kg/5, 5, 5, 5, 5, 4 Przerwy: 120 sekund B) Wiosłowanie Ciężar: 120kg/5, 5, 5, 5, 5, 5 Przerwy: 120 sekund C) Przysiad Ciężar: 110kg/6, 6, 6, 6, 6, 6 Przerwy: 120 sekund Komentarz: zyebany trening, jeszcze kumpla nie bylo i sam sztange musialem brac przez caly czas musialem se powstrzymywac bo mialem odruchy [...]

no probowalem sie nie pochylac przy przysiadach ale wtedy czuje ze sie wywroce nastepnym razem chyba se zrobie z krazkami pod stopami i zobacze czy tak bedzie prosciej szlo

pokazalem mu i powiedzial ze dobra mase mam ale jak zrobi a6w to sie poprawi brzuch TRENING: Wyciskanie leżąc 40kg x10 75kg x8 85kg x5 95kg x5 105kg x5 115kg x5 ostatnie powtorzenie taki niedoyebane troche Wyciskanie skos 70kg x10 80kg x8 80kg x6 70kg x7 Rozpięty płasko 17,5kg x12 20kg x12 20kg x12 Komenatrz: znudzil mi sie shotgun to se [...]

[...] zalezy mi na sile i na masie jak robilem shotgun to fajnie sila itd wszystko ale partie jednak maja taki jakby inny ksztalt bo troche malo cw ;/ chociaz niewiem moze se wkrecam Autopsy dzieki ale za mala wiedze mam :D a bf powyzej 10% juz raczej a co do wl to niechce robic tylko pod katem sily bo na wygladzie tez mi zalezy, najlepiej [...]