se

ja tam nie czuje brzucha po treningu tylko czuje ze nie mam siły go napiąć poprostu bo jest zmeczony. i nie mam problemow z przerwami itd. dzisiaj jechalem dopiero 19 dzien bo wczoraj se zrobilem dzien przerwy zycze powodzenia wszystkim! jestem juz prawie w polowie treningu

jo tam trening jest ciezki pierwsze pare dni teraz juz lajt.....spoko sie zmieszcze w 25 minutach o to sie nie martwie. a dziewczyn tu bylu duzo wystarczy przeczytas se 110 stron

przeciez nie schudniesz przez a6w.idz se pobiegac czy cos. gdyby sie choc komus chcialo przeczytac tego posta tak jak mi to by nie bylo 113 strona tylko 13 bo caly czas te same pytania:-[

dobra 36 day poszedl w 18 minut 36 sekund. obliczylem se ile powinien trwac ostatni dzien i wyszlo mi ze 25,4 minuty. nie wiem jak wy to robicie po 40 minut no ale dobra...a mi idzie cos za szybko:/ no ale spox. powiem wam ze ostatnie dni są dla mnie najciezsze bo zaczyna juz wszystko bolec plecy, kregoslup, szyja... no ale trzeba dotrwac!!pzdr

Sydemon a Ty kiedys juz to ukonczyles?? a ja juz jestem wolny odpoczne se jakis czas od brzucha wezme sie za co innego powodzenia!!

Ej a ja mam małe pytanie czy po tym treningu jak nie widac kratki na brzuchu to ona sie pojawi czy tylko zwiekszą sie rozmiary mięśni i bedziez mial 4 cm wiecej jeszcze w pasie?? Bo mam troche tłuszczyku na brzuszku i sie zastanawiam czy to mi cos da czy lepiej zamiast tu tracicz czas nie pobiegac se po domku troche:D to tyle pozdro dla all!!

To 12 dzień już z głowy Po A6W jeszcze se pobiegałem troche ( na czczo oczywiście ) a wieczorkiem na rowerek bo pogoda jak narazie w miare na to pozwala. Musze stwierdzić że trening działa- już mam widoczny (przy napięciu ale zawsze) "pierwszy rząd" mięśni drugi jest wyczuwalny pod tłuszczykiem

[...] tutaj nie padly nie no dobra koniec zartow bo pewnie juz kipisz ze zlosci poprostu mam good mood(sprawdz w slowniq jesli nie wiesz o co lazi). a wogole piszesz zebym se wszedl cos tam na jakies strony komputerowe to ciekawe czy bym cos zrozumial. CZLOWIEKU wynika z tego ze ty nie masz pojecia o sporcie kulturystyce itd. to po co tu [...]

[...] niestety od nowa takie zycie a czym wogole esik piesik ja mam tu sie jeszcze wykazywac wszystko zostalo powiedziane zreszta gdyby pytania sie nie powtarzaly to z sensownych wypowiedzi(nie takich jak nasze glupia konwersacja)wyszloby ze 20 stron. jak nie rozumiesz czegos to se poczytaj i wszystko bedzie jasne na stronie bodajże 61 lub [...]

o to chodzi zeby bylo trudno przytrzymac wtedy beda efekty nie, rob cwiczenia wszystkie normalnie nie orzy tapczanie ani scianie. z tego co zrozumialem to chciales se plozyc te nogi na tapczanie zeby bylo 90 stopni. a to wlasnie chodzi o to zeby je tez opuszcac na doli do gory wraz z tulowiem.pzdr

[...] stronie mam nadzieje ze to nie przepuklina bo kiedys mialem ja operowana z prawej strony i byla mozliwosc ze bede musial z prawej strony ale bylo ok wiec nie mialem tej operacji. chyba se dzisiaj odpoczne choc ostatni odpoczynek mialem w zeszly piatek czyli 6 dni ale mysle ze to nie robi roznicy a lepiej zeby bylo z brzuchem wszystko ok.pzdr

to ja ******le taki biznes 20 dniu *****skiego męczenia się dzień w dzień i teraz se mam zacząć od nowaniema takiej opcji będe probował dalej robić najwyżej się zajade Pozdro

ja mam pytanko a pro po cwizenia 1 i 3 . kiedy jest 1 powtorzenie ? czy przerwy miedzy seriami nie sa wskazane, czy nie bedzie gorszych efektow jak zrobie se 30 sek. przere pomiedze seriami?

[...] jest.... Trza coś ze sobą zrobić do wakacji No a hula hop to kręce, ale z przeprwami hehe i może minute najdłużej pokręce bo już zapomniałam jak to się robi, bo se kupiłam 2 dni temu w tym kręceniu to ręce kurde przeszkadzają hehe i kolka szybko łapie Ale jakoś trzeba noo ;-( zobaczymy jak to będzie. A dzisiaj 2 dzień weidera robie [...]

No mnie te zdjątka to się podobają A wiesz jeszcze takie zdjęcie zamieść gdzie będzie twarz widać hehe A ja spadam ćwiczonka se porobić ale mi się nie chce

Sprawczyk: nie no ty to jo, a co za różnica jaką muze puścisz do tego ćwiczenia? chyba że robisz brzuszki w rytm to sam se dopasuj <lol2> No jak Ci tak bardzo zależy to ja słucham Britney Spears tytułu nie pamiętam.... Żartuje ale pozdro dla Ciebie hehhe

Hjuby: Jeny wez 3 strony w tyl se zajrzyj czy jakoś tak i przeczytasz to samo.... poczytajcie troszku tutaj. To jest z reszta chyba na co drugiej stronie ... Nie no**** juz strzela

WIem :) Staram się, bo wlasnie wchodze do GIM, i na pewno jakieś fajne dzeiwczyny wejda :P Tza zrobic dobre wrazenie, a krata na brzuchu to juz cos :P Do tego, kondycja też się przyda :) czasem też pomacham se sztangielkami :p A co z tego biegania mi przyjdzie, tylko kondycja ?

ale szeciopak jest duzy jak cwicze, ale nei ma jak normalnie chodze. jest jak se zginam itp. tylko nie ma jak chodze norlamnie itp. mowicie powaznie ?

robicie se jaja ze mnie :/