se

[...] To w końcu chcesz robić tą CKD czy nie? Moje zdanie jest takie: jeżeli nie czujesz się na siłach (tzn. nie masz odpowiedniej wiedzy, cierpliwości i samozaparcia) to daj se na razie spokój z CKD. Poza tym młody jesteś, Twój organizm stale się rozwija i potrzebuje dużo witamin, minerałów, a tego na CKD trochę brakuje. Trzeba ratować się [...]

a jedże se tą jajecznicę Lepsze są wprawdzie jajka na miękko np, ale jajecznica też może być, tylko nie zesmaż jej za bardzo. Pomyśl o np sałacie do obiadu. Możesz do niej dać sporo oliwy z ziołami w formie sosu vinegret

[...] to super. Zasugerowałem się tym, że pisałeś, że piątkowym treningiem trzeba zejść do 40 milimoli (przynajmniej tak to zrozumiałem) i pomyślałem, że może jak zapodam carbo czy glukozę, to to se ne da. No i ciągle nie wiem, czy kreatyna ma jakiś wpływ na wiązanie glikogenu w mięśniach, czy mi się tylko przyśniło Ale pewnie mi się przyśniło. Dzięki

czy to masa czy redukcja zawsze to wyglada tak....masa pojemników i jazda juz od dluzszego czasu.....ja nie narzekam......ludzie se wkrecaja ze bedzie dobrze....ale bez diety nie ma efektow.... prawda jest taka ze nie moge juz jesc kurczaka bo mnie odzuca ostatnio strasznie po nim i nie wiem co z tym zrobic.......

Jakieś wyzwania muszą być....bo tak, to se można ćwiczyć do usranej śmierci, i wiele z tego nie będzie...Ojan, gdyby nie starty w zawodach ćwiczył byś tak intensywnie? Musi pójść w tym roku :)

T5D2: MC: 60 x 5 80 x 5 101 x 3,3,3,3,3 (60 sek. m/s) WS: 20 x 10 30 x 6 40 x 5 45 x 5,5,5,5,5 (60 se. m/s) w superserii z rozciąganiem taśmy 100 total D,Dobry 62,5 x 10,10,10 ( Gwid, rozładował się telefon, w przyszłym tygodniu wchodzą 12 ;-) ) w superserii z uginaniem na bica 34 x 10,10,10 Czyli odładowanie w pełni...to chociaż muzycznie było [...]

[...] Najedzona? Samopoczucie bardzo dobre :-) Energi dużo, chyba że pracuje milion godzin dziennie kilka dni pod rząd no to jasne , że mniej ;-) Najedzona jestem, głód czuje czasem jak właśnie pracuje długo i do pozna i wrócę do domu np 22:30 a już zjadłam cały przydział :-P ale jest to taki głód, który da se wytrzymać i mocno nie doskwiera i nie [...]

dzisiaj delikatny trening to i muza jak na Ciebie spokojna;-) wk***iłem się, i po chwilowej chęci rzucenia sztangi (a właściwie siadów i mc) w p***u, zlazłem z ciężaru,i se pykam...wpis właściwie zrobiony został, żeby nie zapomnieć co i jak, bo wyjazdowy trening{:-( Wiem jedno...jak nie wzmocnię pośladkowych i nie rozciągnę mięśni obręczy stawu [...]

[...] 12 5. Prostowanie siedzac 4 x 12 6. Odwodzenie siedzac na maszynie 4 x 15 DIETA 1.jaja, maka gryczana, jablko, gruszka 2. Po treningu nie za bardzo fit, ale mialam ochotę to se zjadlam, a co :-P :-P rogal z plastrem sera i szynki serano, serek wiejski + magnum i kawa z mlekiem :-D 3,4,5. Salatka a'la grecka: zielenina, kurczak smażony na oleju [...]

alajzy kilka wpisow by se przydalo :-> http://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__100_000_przysiadów_w_2017_roku_%21-t1137490-s76.html#post-18192577

Czolgu, na to co pokazales to joker o 6kg za malo. Pieknie, jak lekko i z gracja. Co cie uzarlo, zes Ty sie ta zaraza zalatwil. Taki dar tak marnowac. Jeszcze raz se popatrze, bo warto

Marcin zrob se czachołamacze zamiast tego i lepiej w sumie na tym wyjdziesz niz na prostowaniu w dół Elock to dział dla zaawansowanych wiec kazdy aMUSI wiedziec o co chodzi sciaganie lopatek roznie wyglada w roznych cwiczeniach w wyciskaniu lezac sciagasz i tak juz trzymasz izometrycznie napiete dolne kaptury caly czas az do konca serii, mozesz [...]

kurde psychika to problem Krzychu powiedz coś więcej apropo walki ze sobą:P dziś akurat robiłem klate i bic. Przy wyciskaniu hantlami spojrzałem na to...i se myśle sporo tego i już jakaś blokada. Nie wiem jak się troche przełamać psychicznie. Nie wiem czasami jak się przełamać...stoje w miejscu i nie idzie więcej. btw. ogólnie najbardziej narzekam [...]

to tym bardziej idz se pobiegaj i nie pakuj klaty tylko nogi redukcja najprawdopodobniej spowolni cie na 100metrow diete zbilansuj

no dobra wyc płaskie to po prostu inne cwiczenie - czyli wyciskanie lezac z plecami płasko na ławce, w tym celu podnosi se nogi a sztanhe opuszcza na srodek klaty lub czasem blizej krtani , a poprawniej to sie nie opuszcza ostatnich ok 10 cm zeby nie uszkodzic barkow wiec dlaczego mialbym sie nie czepiac nomenklatury? jeden plan drugiemu [...]

ej a pujdzie cos jak se kupie sama Dece? bo tez sie zastanawiam nad 1 cyklem i niewiem co zakupic ale mam niezaduzo kasy :/

[...] 2 rozne twierdzenia: -masa rosnie, sila nie(nawet spada) -masa rosnie to i sila rosnie -co do trojboistow zmieniles temat. Nie dyskutujemy o proporcjach. a niektorzy maja mase jak kulturysci, a przynajmniej poroznywalna. sa tacy co waza po 180 kg. sporo sadla, ale ja np sie wyciska ponad 450 kg to chyba jasne ze klata i lapy sa gigantyczne. co [...]

[...] tez jako 15 10 5, tylko ze jesli przychodzi do 15 powtorzen ja wykonam je (juz po cwiczeniach ktore byly wczesniej) 2x a za 3x max 10, podobnie przy 10 powtorzeniach 3 serie a 4 max 6 (a napisane jest gdzie nie wyrobisz danej liczby powtorzen KONIEC) czy tyle serii (niepelne 3;4) wystarcza? a teraz jeszcze kilka krotkich pytan z cyklu [...]

[...] tez jako 15 10 5, tylko ze jesli przychodzi do 15 powtorzen ja wykonam je (juz po cwiczeniach ktore byly wczesniej) 2x a za 3x max 10, podobnie przy 10 powtorzeniach 3 serie a 4 max 6 (a napisane jest gdzie nie wyrobisz danej liczby powtorzen KONIEC) czy tyle serii (niepelne 3;4) wystarcza? ALBO ROB RUCHY POLOWICZNE (DO CZOLA - DASZ RADE [...]

[...] 70 a po tym planie spadasz to wszystko jasne- po prostu zacznij troszeczke jesc.. ale jak piszesz boisz sie.. nie mam tyko pojecia jak mozna chodzic w takim stanie na silownie. Zenujace! PS: poczytaj se relacje ludzi ktory tym cwiczyli, jak dotad same pozytywne efekty, ciebie mozna pominac milczeniem, bo olewasz diete. <smiech na sali>