[...] organizm że potrzebuje treningu na kazdą partje 2 * w tygodniu . np. bary robie w poniedziałek to już w srode wieczorkiem to juz mige je drugi raz kacić . Z resztą nogi se wystarczająco rozbudowałem na boxie i nie mam odpowiedniego sprzętu do ich cwiczenia (mam wolne cięzary tylko(: niestety .a przedramiona to wystrczy że jak robie bica to [...]
Ja bede clena bral przed cyklem w taki mianowicie sposob: 1,2,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,2,przerwa,przerwa,przerwa,1,2,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,3,2 no i po tym strzelam se cykl ;D P.s. Moz emi ktos podac strone do Cybera ?? moje gg: 6065705 Dzieki z gory:)
Witam wszystkich , mam pytanko co do brania gainera, zakupiłem se XXL.Do tej pory na sucho jechałem. Mozecie mi powiedzieć jak najlepiej brać go w zwykłe dni i dni treningowe. Oczywiście dietke mam. Jeszcze bede razem z tym bral kreatyne. Wiem ze w archiwum jest o tym sporo ale w sumie zdania są podzielone. dzięki za odp.
no kosiek jest dosc dobrze, ale te nogi to wyzeźb se na wakacje i bedzie fajnie. daj jeszcze jakies inne pozy to bedzie mozna lepiej cie ocenic i daj foty innych chlopakow z zabiej.
[...] widzi tylko na odleglosc reki siedzi na lekcjach trzyma sie za brzuch i skomle(musi watrobe przezarlo :p) ... spadlo mu juz ze 160kg na klate do 130kg z 50cm w lapie do 45cm... nie jestem przeciwny koxom ale trzeba z glowa nie za wczesnie i w ludzkich dawkach a nie tak jak tamten kolo chcial bys Strong Manem... teraz moze se tylko pomazyc....
"Tak nawiasem myślicie że ten mustang jest lepszy od małpeczki (nad nickiem)" zacynasz mnie denerwowac, nie spamoj. Pvael ja bym przy twoich wymiarach kupil jedzenie, ale jesli chcesz koniecznie odzywke to kup se gainera (np.Mass XXL),jesli jestes troche przy kosci to polecam bialko.
też polecam wybranie się do lekarza miałem kiedyś podobnie nie poszedłem do lekarza to tylko się męczyłem jedyne co ci moge polecić to daj se spokój z treningami na 1-2 tyg i jak bedzie bolało to leki przeciwbólowe
[...] zul gume i rano nie mogl mowic :). A jak bedzie agresywny to w to mi graj: On do przodu a ja w pas. Jezeli chodzi o ochraniacz to zawsze nosze w kieszeni:D I jeszcze sobie raczki bandazami owine co by to se nadgarstkow nie uszkodzic. A dzis uderzam do mirka na trenigi BJJ. Bedzie Ju-jitsu 6x W tygodniu :D. Juras gratki za zwyciestwo. Pozdro.
mahmosiales cos namieszac bo ja jestem na tym samym kierunku imam tak wyszukiwanie,selekcjonowanie i przetwazanie informacji a drugi to technologia informacyjan (teraz se przypomnialem jak twoje przeczytalem więc ty musiales cos pomylic bo to twoje 1 i 3 przedmiot to jeden i ten sam
to znaczy ja se sam ustalam bo juz nie cwicze w klubie to żeby Tobie było łatwiej wrzuc kiedy tam bedzie pasowało aby nie w niedziele bo sparingi robie w wtedy . napisz jak uważasz mi tam obojetne mogło by byc sroda i czwartek albo sroda i piątek ale pisz jak ty uważasz ja tam sie dostosuje I wielkie dzienqi że wogle zajrzałes
[...] prosze cie o pomoc: I 2 zklanki mleka 100g twarogu póltłustego 60g płatki owasianne kanapka 60g szynki i 60g chleba II 2szklanki mleka jogurt pitny ok 350g kanpka 30g chleba 60g szynki III,IV,V 125g ryżu 150 mięsa(raz kurczak, indyk, schab) VI 250g twarogu kupiłem se carbo i tauryne ale to do diety nic nie ma. więc co można dołorzyć do diety?
buahaha nie ma to jak se kaganiec wciągnąc na łeb hhehehehe ale spoko pies i ty tez nie najgorzej wyglądasz nupel nie jest to lesnicza szkoła ale wiecej i tak juz nie powiem
[...] trening ;] 4 razy w tygodniu pon. wt. czw. pt miałem przerwe 2 tygodnie w sierpniu. Co do efektów to miałem przyrost masy koło 9kg, przy wadze 63 wyciskam 75kg, 60kg w serjach no w bicu tez mi cos poszło bo z tego co pamietam rok temu miałem 27 :P a teraz 32cm i tak wstyd mówić ;p Można powiedzieć ze jestem huderlak kości nie widać, ale za [...]
Młoda ŻABIA
