no poprostu musiałem sie pochwalić no jakby to inaczej no wiec dzisiaj se normalnie wyszedłem na kosza na boisko i graliśmy meczyk z qmplami jakas godzinke i w przerwie tak sobie sprobowałem zapakować (tak lubie )i tu było moje zdziwienie gdybym mogl dobrze trzymac piłke jedna reka to bym od kopa pakował a ze tak nie moge to chwile sie [...]
w miesiac to niebardzo zrobisz ten szpagat. ja tez tak kiedys chcialem ale po tygodniu mi sie juz sciegno naciaglo i niemoglem sie schylac. wiec wez se to polekku. nie napalaj sie tak na ten szpagat.
[...] 4. Jesli sa obecni jacys byli/obecni biegacze to tez bym prosil kilka rad odnosnie dystansow 100m i 1500m 5. Ktory suplement (w polaczeniu z odpowiednia dieta wiadomo ) znacznie plepszy mi wytrzymalosc?Planuje se takowy zakupic przed egzaminem ko chcialbym wiedziec ktory sie najbardziej oplaca Z gory thx za rady.linki i odpowiedzi POZDRO
Siemacie chlopaki mam 17 lat i ciwicze juz rok bralm tam hmb i l karnitne ale to nie działało chciał bym se wzac 10decy i do tego winstrola 100 tabletek i potej skonczonej kuracji efidrynke.. 20 tabletek.. a mam 185 wzrostu i wazne 95kg ale mam brzuch duzy siły mam troche bo jestem tegim gosciem klata nawet wporzo ale brzych mnie dobija!! Prosze [...]
[...] a jak nei to poprostu zrezygnuje ponoć wruce wy***any jak ruski czołg po wojnie ale to fajnie bo chyba będą efekty heh z kumplem mamy zamir sie zapisać tylko nie wyobrażam se tego heh nie wiem po jakim czasie musze kupić ubranko i wogule i juz se myśle kiedy dojde do przynajmnije żółtego pasa żeby z białym nie latac potme jak pajac :P heh taki [...]
wiec tak zamierzam jakos teraz zrobic se kolejny cykl (nie pytajcie czy bralem wczesnie ile waze bo mnie to juz wkurza)wiec ;] kupielem se juz dibol mam tego 15ml to tego mam 100 mety i jeszcze mam stanazol 15 ml chcialbym zeby ktos mi napisal jakis fajny cykl tylko zeby byl jakis sensowny i wescie nie zadawajcie bezsensownych pytac z gory dzieki [...]
mialem podobna sytuacje, ale kolega ktory trenuje w Lechii pilke, powiedzial mi ze 2h przed biegiem i w czasie niepic nic gazowanego... zeczywiscie kupilem se wode niegazowana, w czasie biegu tez tylko to pilem i kolka oraz inne bole lapaly duzo rzadziej... teraz mam czasy ok 3.40 chociaz i tak ostatnio biegalem na jesien :D
No napewno Big wcale nie przecze-mam tez kolesi co dobrze wygladali a z***ali se wyglad po 2 cyklach prolki fakt ze mase zwiekszyli ale kosztem kiepskiego wygladu a teraz pracuja nad zbiciem masy i poprawieniem separacji
no i wreszcie sie klaruje moja sytuacja:) prawdopodobnie bede kupowal w sfd wiec jak dostane abona to o was nie zapomne;) wiec sprawa na dzisiaj wyglada tak: kupie se 500g monohydratu (jeszcze nie wiem jakiej firmy, wiem ze creapure ma miec znaczek), do tego ten napoik - zawsze sie przyda. Cykl na sile ukladal michail i jest tutaj [...]
"hmmm, no wiec juz kompletnie zglupialem wegli mam rozumiem dolozyc w diecie, to wiem. Witaminy i pierwiastki ok, to juz wiem ze musze kupic. Tego drina chyba se kupie bo przyda mi sie nie tylko do silowni - gram tez w siatke bardzo czesto i wogole do wysilku a nie jest za drogi, ale dalej nie wiem co z bialkami i aminami Michail napisal w [...]
hmmm, no wiec juz kompletnie zglupialem wegli mam rozumiem dolozyc w diecie, to wiem. Witaminy i pierwiastki ok, to juz wiem ze musze kupic. Tego drina chyba se kupie bo przyda mi sie nie tylko do silowni - gram tez w siatke bardzo czesto i wogole do wysilku a nie jest za drogi, ale dalej nie wiem co z bialkami i aminami Michail napisal w [...]
"ćwiczenie bez rekawic ma to do siebie że w pewnym stopniu utwardzasz se kostki, wzmacniasz skóre na nich (z czasem robi się twardsza i mniej podatna na obtarcia" A po co?
no i gdybyscie mogli mi jeszcze odpowiedziec na takie pytania: 1 czy 8tyg cykl nie za duzo?? 2 jakie witaminy, mineraly, itd. powinienem brac. Kupie sobie jakies centrum, ale czegos tam jest zsa malo?? Podejrzewam ze zespolu wit. B se jeszcze dokupie dodatkowo a moze cos jeszcze (ZMA, magnez??)
Rozciąganie nóg do szpagatów
