se

[...] mi rozpisac diete i suple mam 3000kg mass xxl dwa x-pandy dwa animal paki 2x carbo i bialeszka 2,5kg hi-tec 80% do tej pory szamalem tak godz 8 kurczak 150g ryz z sosem uncle bens czesem w pracy szamie sobie platki kukurydziane z mlekiem godz 11 tunczyk 130g ryz z wazywami (wazywa strasznie bidnie jakas salateczka z pomidora papryki [...]

numer --> DAłem ci fote to se KU... Przeczytaj i nie rob z kogos idioty i z samego siebie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-03-10 17:50:48

[...] koffi oi kreatyny nie jest złe zobacz sobie składy niektórych staków mają i kofeine i kretayne i jakos działają poprostu kawe wypij 60 min przed treningiem a kreatyne daj se 15 min przed treningiem i bedzie siiii (najwieksze stezenie koffi w organinzmie jest wlasnie po godzinie wiec bedzie bomba) do kawy dodaj tauryne jak bedzie juz słabo [...]

Kup SE jakis No-Booster np Shock Therapy a mit z kofeina chyba juz był omawiany ze mozna razem z kreatyna brac Przecież XP ener... jest tez z kofeina chyba

zapuść włosy do pasa i zrób se dredy. Coraz lepsze tematy na tym forum blueeyes, 1/2 tych fryzur to coś a'la Tokio Hotel. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-03-10 16:52:16

o fajne chociarz se zmierzylem ile mam tluszczu Mi wychodzi okolo 17

Andreaz, bo temat topicu był za krótki.... to Marian zmienił ale no co dobry jest spać mi się chce, kiedy jakieś gale będą ? odp: 8 kwietnia Pride i UFC wcześniej UFN i jeszcze coś tam. sam se odpowiedziałem na pytanie Zmieniony przez - Kazik86 w dniu 2007-03-09 23:49:13

szkoda ze srebrny. jak by byl zloty to bym kupil bo mam zloty lancuch wiec se bedzie gryzlo.

napisz ile kazdy składnik posiłku ma białka, weglowodanow, tluszczy i kalorii. Do tego załacz kiedy masz zamiar robic trening bo to tez wazne. napisz to przejzyscie a ocenimy bo mi to se tego czytac nie hce jak sie musze zastanawiac co miales na mysli. Tutaj jest wielu takich ktorzy hca pomocy...

taka se hehe

Panie, znajdz se pan zwykly rozklad ACT, a nie kombinujesz.

polecam odzywkę wysokobiałkową hehe... ja własnie niedługo se zrobię na noc na pewno ok... tylko nie gainer oczywiscie a jak z twoim posiłkiem to do konca nie wiem :) pozdrawiam

[...] bo bylem na tej silce 5 min , z tego co zobaczylem to modlitewnika nie ma , jest atlas , 2 laweczki , 1 zwykla , 2 ten no krzywy gryf ;d (ja dopiro zaczynam nie jestem wtajemniczony wiec nie czepiajcie sie ;>) wyciąg do 2 pozycji , tzn. z góry mozna brac i z dolu ;] a co do planu to wlasnie po to tu pisze , sam se nie poradze dopeiro zaczynam

[...] warzywami 350 ml 5 posiłek godz 16.30/17.00 obiad -mięso z piersi z kurczaka bez skóry -ryz brązowy 50g -jakas surówka 6 "posilek" godz 18.30 -tutaj wypijam se cos takiego jak.. Universal Power Protein +mleko 250 ml 19-21.00 trening 7 "posiłek". 21.30 Universal Power Protein +mleko 250 ml 8 posiłek godz 22.00 [...]

[...] wagi..miesni troche mam bo sie lekko wyrobilem przy ruznych robotach. Z kulturystyka dopiero zaczynam..poznaje ten swiat. Zamierzam zakupic sprzet narazie skromny bo finanse ograniczone. Na poczatek kupie hantle 2x 15 kg i mysle ze sztange z obciazeniami max 40kg. Moze to malo ale jak mowilem malo siana na sprzet zeby kupic wszystko za jednym [...]

sluchajcie, cwicze na silowni od 3 miesiecy, mam ułozony trening na mase (głownie pod kątem nóg)przez trenera wiec chyba raczej jest ok?? diety staram sie trzymać rowniez, a mimo tego zamiast przyrastac na masie to kurka schudłam xD nogi zrobily sie takie chude, owszem moze trochę sie tylko wzmocnily i to by bylo na tyle -.- powiedzcie, czy po [...]

ja niee hehe ide se trzepie zawsz

O chłopacy wielkie dzieki :D Bo wiecie.. Ja myslalem ze te tr1,tr2,tr3 robie w jeden dzien i se tak wyliczalem ze zrobie ze 150 powtórzen ;p hehe..ok teraz rozumiem;] dzieki

w ost powt ciagow nie radzisz sobie z trzymaniem sztangi tak by slizgala sie po nogach... utrudniasz se sprawe.. PS: kolega z tylu jest gejem?

[...] wieliu cw na dany miesien, a juz na pewno nie na klate i lapki. -trening nie bedzie zbyt ciezki na poczatku kazdego z cykli, za to pod koniec poczujesz co to jest zrobic 10 serii na stalym ciezarku... -Jako ze masz bardzo slaby triceps a w dodatku jestes extremalnym ekto lepiej dam waskie wyciskanie... -trening zaczniesz w poniedzialek, odpusc [...]