se

[...] 175x20 195x20 205x40 (220x26) 3Martwy ciąg +20kg Squat 55x5 nachwyt 75x5 95x5 105x5 115x5 125x5 135x5 145x5 155x5 Filmik (160x5 pas) 4 bez przerw (przedramiona, brzuch): 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem : 30x10 60x10 67.5x10 (30x10 40x10 65x10) Skłony lewa 17kgx5 25kgx5 25kgx5 (17kgx5 25kgx5 25kgx5) uginanie nadgarstków nachwytem 30kgx10 [...]

W naszym dziale wszyscy spamerzy na******lają jak należy kootek sie boldem chwali zaraz se chętnie konia zwali eoghan od mawashiego dostał nagrode juz za******la do sklepu po wode darekk wszystkim chetnie pomaga choc niektórzy twierdzą ze jest łamaga xD riobson założył nowy dziennik śmieje sie z nas choc to stary piernik skl cos tu rymowac sie [...]

brałem go dwa lata temu jako drugi moj stak i jest nawet nawet pompuje miesnie na treningu i siła jak dobrze pamietam tez mi poszła sporo Zyniek walnij se go i sie przekonasz jak na ciebie podziała moim zdaniem jest lepszy niz nitrobolon 2

Tacy duzi panowie to sie chyba o kapsle ( talerze 5kg) nie kłócą haha Obciążeń za duzo nie widac bo były w ruchu w tym momencie. Tam sie pewnie nie zdarza ze nie ma kto asekurowac no i motywowac do pracy;] Kurka tam se myśle... zatrzasnąć sie na takiej siłowni byłoby najlepszym co człowieka moze spotkac;]

podczas moje go 1 i 2 cyklu mialem te nerwobole w okolicach serca, nie boj zaby koks nic se chyba nie stanie :D nie ma to jak robic trening na syropku tussi kochana mamusia

[...] nie moge? bo poprostu mnie nie stac na takie jedzenie... mieszkam sam, musze wszystko sam ogarniac, a zeby zrobic jednorazowo takie jedzonko do pracy to trzeba sie napracowac i wlozyc w to troche hajsu... no coz... widze ze jednak nie ma innej opcji na dobre, zdrowe, i "tuczace". A jak np zjem se cos i popije gainerem to bedzie zle? :D

[...] wyniki,ja wiem ze kazdy by chcial 50w lapie ale 42w wieku 19lat to bardzo dobrze.badz cierpliwy kulturystyka to sport na lata.pokombinuj z treningiem,zmien silke,znajdz se inna dupe zmien diete.a nuz widelec jeszcze ci cos urosnie.powiedzmy ze robisz splitem teraz po 10 ruchow to zmien to na 5ruchow mowisz ze sila ci nie interesuje ale [...]

9 to juz osttanie forma na plaze to moze i nie jest;/ale ciesze se ze chociaz tyle narazie mi sie udało osiągnac

jak nie masz sprzętu i możliwości by dać popalić danej grupie raz na tydz. to daj se spokój i ćwicz inaczej

w drugim spamie wkleiłem fajną fotę - nie chce mi się tutaj jej kopiować... to jak ktoś chce niech se luknie

Ku**a nie wiem co jest Edytowałem se profil ale abonament mi się nie przedłuża (parę razy dzisiaj próbowałem) a za 8 dni mi się skończy

popróbowałbym z tym napięciem mięśni choć ja nie potrafię zaokrąglić grzbietu w pełnym siadzie, chyba że bym się pochylił (właśnie se spróbowałem bez obciążenia) i może w tym tkwi problem - za bardzo wychylasz się do przodu

[...] ograniczyć program z przedmiotów specjalistycznych (biologia, fizyka, geografia, chemia itp.) dołożyć wuefu z jakimiś kontrolami bo nie może być kurna tak, że se "nauczyciel" siedzi na dupie i pije kawkę, a uczniowie biegają za piłką jak d****e przez cały rok NAGRADZAĆ dobrych nauczycieli, weryfikować umiejętności uczniów [...]

[...] wpieprzalem kiedyś 2x ptasie mleczko(500g biedronki)i pierniczki w czekoladzie(500g) lub tez 1kg czekolady. i oprocz tego posilki to masa szla masakrycznie , wtedy zdalem se sprawe ze jednak nie mam taki matabolizm zeby jesc jak leci :) nie mialem problemow ze strawieniem tego bo zaraz bylem po tych paczkach glodny jak je powoli jadlem .... [...]

może se na zaś usztywniaj te paluchy.miałem podobny problem kiedyś i samo przeszło

No właśnie. A poza tym to... Ron Artest w Lakers wyobrażacie se Kobasa i Ron-Rona razem?? Bo ja nie jestem pewien Szkoda, Cavs sie tyle srali i nic nie wysrali...

dobra zara trzeba se zaaplikować shota

ide se klime włącze wogóle gosposia zrobiła mi sok ze wyciśniętych, zmrożonych pomarańczy za***ista sprawa

OlivierWks chlopak Ty to najpier zrob sobie porzadna diete i wtedy bedziemy rozmawiac o planie na mase najlepiej to wejdz w Odzywianie i tam se zobacz diety

smak to cukier i konserwanty jakies itp słodziki czyli te twoje super białka a ostrowia to białko a nie szejk z McDonalda ,jak chce smak to se dosypuje cukru do mleka czy wody i już