se

Odwiedz tą strone : www.kulturystyka.pl/atlas/ bo chyba narazie mało masz wiedzy o jakich kolwiek cwiczeniach zapoznaj se z wiczeniami i sam pomyśl :D

w dupę to se dają pedauły słyszałe ;] hyhy... w bica najlepiej... chociaż trzeba uważać na kabelki ^^ ale przynajmniej da sie chodzić... igłą 0.6 bolało 3 dni... jak brałem to wbijałem po połowie na łapę... lewa bolała 2 dni a prawa mi napuchła jak świnia xD Dziś 2 szczał ^^ iihaaa ;P

no jak se zrobisz to będą - w sumie sprawa nie jest zbyt skomplikowana. Można też zrobić fajne urządzonko z wykorzystaniem ekspandera, wystarczy zamocować odpowiednio nisko przy ziemi, zrobić opaske żeby zahaczyć o noge i masz super "przyrząd" do uginania nogi na stojąco. Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2007-06-24 14:28:32

[...] nogi jak najniżej podłogi 3x 1 min >Środa< 1.Mięśnie pleców -Podciąganie na drążku podchwytem 4x max (jak nie masz drążka to rób wiosłowanie chantlą albo znajdź se jakąś gałąź ) -Grzbiety z obciążeniem 4x 20 >Czwartek< 1.Mięśnie brzucha -Spięcia brzucha leżąc 3x 20-25 -Unoszenie nóg leżąc 3x 15-20 -"Rowerek", nogi jak [...]

w jakim klubie ćwiczysz ? i jakie tam wykonujesz ćwiczenia na nogi i brzuch ? wogóle 1x w tyg na brzuch to zamało a jak nie masz czasu i sprzętu to rób se stacje np: pompki brzuszki grzbiety przysiady itp

ja se za***ie fronta z susty kiedys...":D

chwalone i braly to osoby niektore kompetentne chyba sam se wszamie

bierz duze dawki karni bo malymi nie ma co se dupy zawracac tse jak glupio ? ts bez extreme juz nie ma ? czemu nie robisz progresji w planie ? 12,10,8,6 powt i rob progresje (tyczy sie wiekszosci wielostawowych cwiczen). dodaj moze jeszcze przenoszenie hantla za glowe w lezeniu na lawce. masz porecze ? sciaganie na bramie linek jest na klate a nie [...]

Jak chcesz se wakacje z***ac to pewnie rob mase

no bo tak se pomyslalem o diecie bo mam za duzo tluszczu na brzuchu tzn falde che sie tego pozbyc..bede prubowal przestrzegac tych zasad thx ..pzdr

a tak sprawdziłem 20-22 lipca to se nie podylam na plaży Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-06-26 09:25:18

niech lepiej tego shota zrobi ktos ci bardziej kompetentny bo naprawde krzywde se zrobisz

Wklejam diete do oceny (tak jak radzil mi wczesniej DOMER) Posiłek 1 - : - platki owsiane - 100g - jaja (2) - ok. 120g - ser twarogowy tlusty - 60g DAJ POLTLUSTY, NIE WIEM JAK Z BILANSEM ALE JAK BEDZIE SIE ZGADZALO TO OK, CHOC I SAME JAJA LUB TWAROG SA OK. - rodzynki - 20g - orzechy wloskie - 15g RESZTA OK. Posiłek 2 - : - bułki (2) - 100g [...]

Tak ale są ludzie którzy mogą jeść wszystko nie chodzić na siłownie i nie mieć problemów z nadwagą itp. Co do posta gentry. To zjadłbym se takiego whoppera :D:D ;) Zmieniony przez - yunnan w dniu 2007-06-26 16:32:30 Zmieniony przez - yunnan w dniu 2007-06-26 16:33:11

dodam jeszcze, że w sumie nic do takich ludzi nie mam, jednak myśli nasuwają się same, i wnioskuję, że często zamiast odstraszać ewentualnych agresorów, swoją posturą, to dzieję się odwrotnie bo część osób se myśli i tak bym mu w***ał , dosyć śmieszny paradoks wychodzi z tego

a gregor se przyjdzie raz na pół roku i wypisuje ze pusto i mu sie nudzi ,to stórz tu cos kreatywnego tutaj! bana chcesz!?

zajaraj se lolka xD

[...] niestety, każdy musi sam dojść do tych wniosków po wydaniu kilku tysięcy na suple (95% kasy w błoto, ale to moje zdanie). pozdrawiam jak już musisz to zamień punkty na białko, obojętnie jakie. twój organizm, a zwłaszcza mięśnie i tak nie odczują różnicy. albo lepiej se zamień na jakiś dres czy koszulkę, przynajmniej nie spuścisz tego do klopa

[...] cytruliny czemu nie chcesz brac jak wiekszosc ludu ? mniejsze obciazenie organizmu chemia czy co ? _______________________________ zalecenia producenta sa takie by ktos se bral i czul ze cos bierze ja tam nic nie musze czuc , wystarczy ze mam postepy jesli chodzi o mase to 15 10 5 plus po 4 godzinach snu pobudka na 20 g WPC + oliwa i [...]

Polecam w szczegolnosci, poczytaj se masz tu pare odpowiedzi jak poprawic sile: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=niemieckich