schudnąć

Witam, mam nadzieję, że ktoś się nade mną zlituje i pomoże :) Mam 30lat, 170,5cm wzrostu, obecnie ważę 65kg, ważyłam 69kg i zaczęłam dietę 1000kcal miesiąc temu, gdzie miałam dowożonych 5 posiłków. Niby coś tam ubyło, ale ... poziom tłuszczu u mnie w organizmie zszedł z ok 31% na 30% - to chyba nie za wiele. W talii mam 72cm, w biodrach 96cm. W [...]

Witam, jestem 19 letnią kobitką, udało mi się schudnąć dwa lata temu około 10 kg na zdrowej, zbilansowanej diecie. Ostatni rok był dla mnie słaby, natomiast teraz chciałabym zrzucić kilka kilo, które jeszcze mi zostały (pewnie około 4, ale w zasadzie nie sugeruję się wagą aż tak bardzo). Mam 163-4 cm wzrostu, ważę coś koło 55 kg (więc niby w [...]

[...] mam naprawdę mało...Za to tłuszcz jest wszędzie ;P Słyszałam, że mozna co 2 dni robic cwiczenia siłowe i np codziennie aerobowe. Dzieki temu mozna zrzucac tłuszcz przy rozbudowywaniu mięsni? Bardzo zalezy mi by nie skupic sie tylko na aerobach bo nie chcę schudnąć i wyglądać jak patyk ;P Zmieniony przez - Womanley w dniu 2012-02-18 16:49:04

mam 13 lat (prawie) w wakacje bylam jakby szczupla ...poniewaz sie ruszalam ale teraz jest zima i nie jezdze na roweze desce nie plywam itp... na dodatek za miesiac mam urodziny i chce na imprezie fajnie wygladac co mam zrobic zeby szybko schudnac ? pomozcie plisska

[...] pozmieniać ćwiczenia w moim fbw. skleiłem taki jak niżej. Dodać zestaw C? wczesniej ćwiczyłem dwoma. Ćwiczyć szrugsy,przedramiona, łydki? I jak z aerobami? Bo chciał bym schudnąć. Po siłowni biegać 20-30 minut a w DNT interwały czy odwrotnie? I o jakiej porze w DNT biegać?. Rano odpada ze względu na szkołe :] Co dać na nogi w A? Wiem że [...]

[...] kanapki , o 16 obiad solidna porcja mięsa bez dodatków i to mi starczało , nie byłem głodny i na brak sił w pracy też nie narzekam. Tylko ta waga mnie dobija że nie mogę schudnąć. Warzę ponad 110 od czasów szkolnych gdzie mama dobrze karmiła i ruchu było mało i zawsze się coś podjadło. Ale teraz gdy pracuje fizycznie, a do tego od miesiąca [...]

Witam, jestem nowicjuszem na tym serwisie i potrzebuje pomoc tzn rady i informacji od doswiadczonej osoby. Cwicze od 14 roku zycia z duzymi przerwami , glownie silownia mieszana ze sztukami walki. przez ostatni rok nic nie cwiczylem i zapuscilem sie strasznie dostalem brzucha i ogolnie opadla mi sila i kondycja. Ze wzgledu na brak czasu i chcac [...]

Witajcie! Postanowiłem ponownie wziąść się za siebie i popracować nad sylwetką. Moim celem jest- jak narazie redukcja. Trochę schudnąć a następnie przybrać na tej ''wadze mięśniowej''. Dietę dodam jutro- muszę dopracować jeszcze kilka elementów :) Co sądzicie o takim planie treningowym? Z siłownią mam co nieco wspólnego, staż ogólnie to jakieś pół [...]

[...] wziąć BSN XPLODE z jabłczanem Trec Reactor Pro lub jakimś monohydratem. Od tych 4 miesięcy ćwiczę na rzeźbę tzn. robię dużo powtórzeń w serii tzn. od 15 do 20. Udało mi się schudnąć z 86 do 82 kg, w łapce mam cały czas 3,8 przy wzroście 1,81. Tu jest mój dylemat, ponieważ wyczytałem gdzieś, że mono zalewa wodą, a jabłczan daje bardziej czysty [...]

[...] przecztany artykuł na temat teningu albo diety to wiecznie zalecenia były sprzeczne i doszłam do punktu ,że już sama nie wiem co było by dla mnie najlepsze. Chcę zdrowo schudnąć, a tluszcz zamienić na mięśnie, podoba mi się sportowa wyrzeźbiona sylwetka, dlatego trening siłowy biorę za priorytet jeśli chodzi o sport. Moja najniższa waga to [...]

[...] w dużej mierze tłuszcz co mi w ogóle nie odpowiada. Jak na razie nie posiadam planu treningowego i diety ponieważ dopiero zaczynam brać się za odchudzanie. Na początku chce schudnąć a później wezmę się za budowę mięśni, choć wnioskuje że jak na mój wiek to także mało ich nie mam ale przez tkankę tłuszczową tego nie widać. Chciał bym zadać wam [...]

[...] w dużej mierze tłuszcz co mi w ogóle nie odpowiada. Jak na razie nie posiadam planu treningowego i diety ponieważ dopiero zaczynam brać się za odchudzanie. Na początku chce schudnąć a później wezmę się za budowę mięśni, choć wnioskuje że jak na mój wiek to także mało ich nie mam ale przez tkankę tłuszczową tego nie widać. Mam na tym punkcie [...]

[...] było to raczej bezsensowne "machanie sztangielkami". Odkąd sięgam pamięcią byłem grubiutki. Opychałem się słodyczami, piłem litry słodkich napoi. Wielokrotnie też próbowałem schudnąć, kilka razy z dobrym efektem, jednak nie na długo, ponieważ wracałem do starych nawyków. Od jutra mówię "dość"! Chcę pokazać sobię, że potrafię. Przede mną 5 cyklów [...]

Witam warze 65kg i mam wzrost 186 ogólnie wyglądam chudo, jem sporo ale przybrać u mnie to problem, schudnąć to bardzo łatwo, tylko przybrać nie mogę ćwiczyłem dość sporo i osiagi miałem ale potem staneły i masa nie szła do góry, i tu moje pytanie jak przybrać szybko dużo przy takiej masie i posturze jak ja. jaka dieta co jeść miałem problemy z [...]

Witam Robię trening siłowy a zaraz po nim jeżdzę na rowerku lub biegam poł godziny. Wracam do domu ok 21.00, chcę trochę schudnąć. Czy dobre dla mnie jest jedzenie serka wiejskiego z piątnicy 11g białko i bodajże 5 tłuszcz? Czy może zamiast tego zjeśc coś innego? Wogóle co najlepiej jeść w takiej sytuacji? Proszę o odp. Pozdro

[...] (oprócz otyłości) właśnie orbitrek, bo ruch na nim jest niefizjologiczny, noga nie prostuje się do końca i wykonuje nacisk w dół i pod kątem. Jednym słowem zabronił mi orbitreka. Mam w związku z tym pytanie - jakie aeroby w zamian? Jak mam schudnąć, jeśli nie mogę ćwiczyć na orbitreku? :( Jestem już praktycznie kaleką, nie wiem, co dalej.

[...] gdzie często trudno o przerwę(laboratoria), żeby zjeść coś porządnego. Zagospodarowałem 3 dni na siłkę, są to godz albo od 17 albo od 19. I tu pojawia się problem. Chcąc schudnąć muszę ograniczyć węgle, wiem że nie powinno się jeść od 19-20, ale gdy skończe trening o 21 to nie sposób nic nie zjeść po wysiłku. Trening jak na razie [...]

jak szybko schudnąć

[...] z jakichś diet, gdyż mam 16 lat i wciąż rosnę. Jak myślicie, co powinienem zrobić? Czego jeść więcej? A może znacie jakieś porządne ćwiczenia, które zrzucą mi brzuch. Raczej nie chce schudnąć, bo ważę stosunkowo mało, bo 56kg przy 170 cm. Raczej przydałoby się, żeby ten tłuszcz poszedł w mięśnie. Tylko brzuch mam trochę zaniedbany ;) Pozdrawiam.

[...] Przykładem jest, że na przykład po bieganiu na obiad mam tłuste mięsa z patelni, ziemniaki, mało warzyw. Ciężko mi samemu ułożyć dietę. Nie muszę chodzić na siłownię, żeby schudnąć sam sobie to kiedyś udowodniłem, ale trenowałem wtedy piłkę nożna na dużym boisku. Teraz moją pasją jest hala i potrzebuję dużo siły i mało masy. Chciałbym Was [...]