schudnąć

kazaj ty biez od andro gg ja niechce andro niemasz sie co zalamywac,jakbys miala 26kg nadwagi to rozumieale nie 10,, aha a wiola ile ty chcesz schudnac??

Witam Mam tyle samo wzrostu co ty ważyłem 86 kg teraz 74 kg i mięśnie brzucha bardzo słabo widać, możesz mi powiedzieć jakie treningi na brzuch robisz a i na barki mnie interesuje ;) ? Mam zamiar jeszcze gdzieś 2 kg schudnąć.

Ona mi powiedziała,że mam schudnąć i nie powinnam robić przysiadu z ciężarami,bo jeszcze dowalam a nie rosnę... Czy to jest aż tak skomplikowany temat,że nikt nie potrafi pomóc ? Ja stwierdziłam,że odstawiam przysiad z ciężarami (20kg w górę) na 2 miechy i będę ćwiczyć jej ćw na odrotowanie miednicy. Zobaczymy jakie efekty będę za 2 mies,na [...]

[...] mam chondromalację rzepki, jestem załamana. Wiem,że ostry trening już nie wchodzi w grę. Spaceruję z 2 km i odczuwam ból. Czuję się jak stara babcia. Nie wiem w jaki sposób schudnąć , oprócz dobrej diety. Może ktoś coś doradzić? Zauważyłam jedno od momentu odstawienia siłowni, diety 1900 kcal schudłam 5 kg :%-) przypuszczam ,że wszystko się [...]

[...] produkty olimpa. Jeszcze jedna rzecz co do diety, może Cię zdziwić na początku ilość pożywienia jaką masz spożywać w stylu "jak to mam jeść aż tyle?! przecież ja chcę schudnąć nie przytyć!" - weź sobie do serca te słowa - jedząc odpowiednią ilość pożywienia składającą się z odpowiednich produktów przy odpowiedniej aktywności fizycznej [...]

Nikt nie mówił, że nie da się schudnąć sposobem rodem z auschwitz, ale chyba za bardzo nie przywiązywałeś uwagi do tego co pisałem ja i inni. Mówiłem natomiast, że "odchudzając" się w ten sposób tracisz najpierw wodę>mięśnie>na szarym końcu tłuszcz i ewentualnie możesz w wyniku niedoborów głównie mikroelementów odwapnić kości co [...]

pierwszy raz układałem plan.... chyba wypadł dobrze ;) ;;;;PONIEDZIALEK;;;; KLATKA: 1.wyciskanie sztangi 4 serie 2. wyciskanie sztangi 3 serie 3. rozpiętki- 3 serie BARKI: 1. wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 2. unoszenie hantli w bok stojąc 3 serie 3. unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie ;;;;WTOREK;;;; BICEPS: 1.uginanie przedramion [...]

jak zaznaczylam na samiusienkim poczatku tego watku, jestem osoba dosc poczatkujaca w kwestii odzywiania, dlatego prosze o wyrozumialosc. Z podanego wzoru wyszło mi zapotrzebowanie: 1468kcal. Martucca - Ty wynik pomnozylas przez 1.6 zakladajac, ze cwicze silowo, co w przypadku treningu cardio? jak zaznaczyłam, moje ćwiczenia to glównie cardio. [...]

[...] powodują zmiany w gospodarce hormonalnej, a u osób o tak wysokim poziomie tłuszczu i małej masie mięśniowej jak Twoja mogą do tego stopnia namieszać, że możesz nigdy nie schudnąć. Wiedziałabyś również, że tymi wszystkimi ciasteczkami idziesz prostą drogą w kierunku cukrzycy. Wiedziałabyć, że słynne A6W to idealny sposób na dorobienie się [...]

[...] ale z tych 2 ostatnich wyników to już chyba nie powinnam kalorii obcinać prawda???? EDIT. odkryłam przed momentem kalkulator SFD, więc wyszło mi BMR - 1447 kcal żeby schudnąć 1 kg - 1400 kcal utrzymanie wagi 2600 kcal - w zyciu przy takiej kaloryczności bym jej nie utrzymała, tylko przytyła do 80!!! tyle jadłam ważąc 76 i tyłam dalej.... [...]

[...] Startuje z nieco wyższego pułapu niż Ty, więc mam nadzieję tragedii nie będzie. Zatem chciałabym rozhulać metabolizm, zdrowo się odżywiać, dobrze wszystko trawić i pięknie schudnąć :) I nie, nie, nie chodzi mi o utratę 4 kg w tydzień, ale 0,5kg byłoby idealnie. Chciałabym mieć ładną, wysportowaną sylwetkę...czy to się nawzajem nie wyklucza?? [...]

[...] się, że schudła "tylko" dwa kilo. No i nabluzgała nam, że przez nas straciła czas, bo mogła swoimi sposobami (czyt. głodzeniem się i jedzeniem 10 łyżeczek cukru dziennie) schudnąć w miesiąc 4kg Żeby lepiej zobrazować to, o czym mówię, coś Ci pokażę. Daj mi tylko jakieś 15min Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-14 11:33:08

właśnie robiąc krem z brokułów i parując brukselkę doszłam do tego, co mnie zirytowało w rozmowie z wspomnianą trenerką - ona zakłada, że ćwiczy się żeby schudnąć itp, a tak na prawdę dla to ma być "skutek oboczny",że tak to nazwę. mimo, że moim celem jest w tej chwili redukcja, to trenuję po to żeby też być wytrzymała, silna, sprawna, szybka [...]

[...] - mniej kombinowania więcej uporu (sobie też tego życzę @-)). Co do Renaty to tyle chciałam powiedzieć, że nie można moim zdaniem zarzucić jej tego, że uważa, że każdy chce schudnąć przez trening, bo rozmawiałyśmy pod naszym kontem, a nie ogólnie. Zresztą jej forma po ciąży świadczy o tym, że umie o siebie zadbać, a to już jest dobra moneta ;-) [...]

[...] pomiary, kalkulator kazał mi wybrać zdjęcie kobiety, której sylwetka jest najbardziej zbliżona do mojej, po czym zdjęcie kobiety, której wygląd to mój cel i wyszło, że mam schudnąć 8 kg i nabrać 1,6 kg mięśni. Ok, widzę, że złe zdjęcie wybrałam bo była to sylwetka bikini fitness, a jak teraz zmieniłam na fitness sylwetkowy to mi wyszło, że mam [...]

ogolnie ujmując jest tak moja genetyka jest taka ze wszystko idzie w uda biodra bebech i teraz zrobie wszystko zjem wszystko zeby tylko schudnac :) robilem obliczenia wg ellisa i wchodzi mi 2000kcal dziennie w tym 696 z białka (174g białka) 1161 kcal z ww (291g) białka 223kcal z tłuszczy (137gr tłuszczy przyjmując ze 1,7g na 1 kg masy ciała) [...]

A inna sprawa, czy na budowie ostro mogę schudnąć, bo i tak ze mnie sucharek i boję się, że na rozpoczęcie roku szkolnego będę wyglądał jakby mnie w domu głodzili lub z procy karmili :D? Dziś niby zjadłem 4 bułki z pomidorem i kurczakiem, ale mi zostały jeszcze 2, bo taki zapier****, że nie ma kiedy zjeść. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-08-08 [...]

Dzięki za zainteresowanie, ale jeszcze dopytam: > zastanow sie kiedy cwiczysz i co jesz przed i po "Przed" to nie mogę za dużo jeść, bo mnie zaraz kolka łapie i z aerobiku nici. Jem minimum 1.5h przed, głównie węglowodany. > przeczytaj jeszcze raz post Tyki "jak schudnac w 30 dni" > (zakładam że juz to dawno zrobiłaś) [...]

[...] Cardio nie zrobione, bo (o moja irytacjo) mężczyźni zajęli wszystkie dostępne urządzenia cardio. Nosz w szoku byłam. No i uwielbiam męskie przemyślenia pt. "Kobieta żeby schudnąć powinna robić więcej powtórzeń A nie tyle co Ty i nie trzeba zadnej diety, bo ja nie mam a dobrze wyglądam". Nawet chyba nie ma sensu wchodzić w dyskusję tylko po [...]

nie ma nic zlego w jedzeniu 3x dzinnie nie jest to ani lepsze ani gorsze od innych czestotliwosci, problemem jest jednak zmieszczenie w tych posilakcha odpowiedniej ilosci kalorii- czystych kalorii i ty tez masz ten problem stad dodanie posilku moze go rozwiazac. Co do wyposrodkowania... poki chcesz schudnac nie ma takiego slowa, proby schudneicia [...]