schudnąć

Czy warto kupić ten trening? http://pl.ioffer.com/si/shaun+t+insanity Jest on tylko dla wytrzymałych, czy jako początkujący też mam szanse schudnąć xd ?

[...] opisać mój problem. chodzę na siłke pół roku. mam 184cm i 67kg. bralem wczesniej jakieś białko potem 2kg gainera. ale teraz chce robić trening na czysty mięsień. nie chce schudnąć ani sie zalać bo niechce sie pozbyć kaloryfera. Potrzebuje jakiejś diety treningu i spisu supli które moge zaźywać. jestem chudy więc ciężko mi cokolwiek znaleść na [...]

Elaine, wpakujesz mnie w plecak jako bagaż podręczny? zobowiązuje sie schudnąć tak, żebyś nie płąciła nadbagażu

[...] ciężar z jakim możesz robić (np: masz życiówkę w wyciskaniu 50kg a 50% z tego to 25kg i z takim ciężarem robisz). siłę dynamiczna tak z samym gryfem bez obciążenia. chcesz schudnąć robisz wszystko szybko z małym ciężarem . Przy tym nabierzesz siły i dynamiki. Przeskoki https://www.youtube.com/watch?v=e6FDrHYJe2Y Te przysiady oczywiście z [...]

Że się tak zapytam... pomagają Ci schudnąć te ilości aerobów?

[...] insunooporności nie grozi. Mam wrazenie ze nie jestes świadoma do końca swojego stanu i nawału pracy i trzymania zasad jakie cie czeka przez wiele wiele lat by nie tylko schudnąć ale i utrzymać jakotaką , przyzwoita mase ciała. Swoje zalecenia deietyczne podtrzymuje i od razu mówie ze sa one na cale twoje zycie z małym zwiekszeniem ilości ww [...]

[...] dziennika, bo do mojego pcos i insulinoodporności doczepiło się kompulsywne jedzenie i wiedziałam, że z tym to muszę poradzić sobie inaczej, ale wszystko to, co pomogło mi schudnąć, czerpałam z sfd. Wszelkie rady, co jeść a co nie, nawet jakie przyprawy sypać wpisywałam do zeszytu i tego się trzymałam. Można jeść naprawdę smacznie i zdrowo, [...]

właśnie robiąc krem z brokułów i parując brukselkę doszłam do tego, co mnie zirytowało w rozmowie z wspomnianą trenerką - ona zakłada, że ćwiczy się żeby schudnąć itp, a tak na prawdę dla to ma być "skutek oboczny",że tak to nazwę. mimo, że moim celem jest w tej chwili redukcja, to trenuję po to żeby też być wytrzymała, silna, sprawna, szybka [...]

duzo %-) na paleo nie licze, ale okolo 2000 bedzie, chyba ze zdazy mi sie poszalec z maslem orzechowym ;-) generalnie ukierunowane na redukcje, ale bez wielkiej spiny w stylu 4 kg w miesiac. przed wszystkim ma byc zdrowo :-) powoli leci, wiec jest dobrze :-) no i nie mam juz takiego cisnienia jak kiedys, ze cwicze, zeby schudnac. teraz cwicze, bo [...]

elegancko, dobry przykład dla wszystkich otyłych którzy twierdzą że nie da się schudnąć bo hormony, bo tamto, bo sramto - silna wola = suckes

[...] będzie to szło. I tak waga i tak, a to masa. Już wiem dzisiaj, że się uleje jak świńsko, ale nic nie poradzę. W końcu szalona masa ;) W styczniu będę myślał co zrobić, żeby schudnąć. Dzisiaj miał być trening nóg. Byłem spakowany, zjadłem, szykowałem się do wyjścia, ale odbyłem rozmowę z mamą przez telefon i potem straciłem ochotę na wyjście z [...]

hej, miło widzieć że się wzięłaś do roboty; ze swojej strony mogę tylko dodać żebys nie spieszyla się za bardzo z osiąganiem celów i dietą, tylko spokojnie podeszła do sprawy i dokładnie przemyśliwała co, kiedy i dlaczego (trening, dieta), kontrolowała jak się czujesz, nie poddawała się nastrojom chwili (a jeszcze teraz sobie odpuszczę, a od [...]

Spać chodzę ok 23. Chcę trochę schudnąć a dotąd i tak jadałam mniej i utyłam więc wolę nie szarżować z tym jedzeniem. Plan na jutro zakłada 1525 kcal B/T/W : 114 g/54 g/144 g ale chyba dołożę coś z węglowodanów

Co do tuńczyka, akurat taki dzień się trafił. Choć zazwyczaj jem bo raz dziennie. Ten z puszki ładnie się miesza z innymi składnikami i wychodzi świetne danie na wynos :) Inne ryby też jem. Najczęściej sardynki i makrele w postaci pasty z cebula szczypiorkiem i ewentualnie serem białym. Co do znikomej ilości tłuszczy to tą proporcje wziąłem z [...]

[...] więc od biedy może być. Zważyłam się, mam 1 kg mniej na wadze jestem w dużym szoku, bo nie sądziłam , że jedząc ponad 1700 kal bo tyle wychodzi z warzywami mogę cokolwiek schudnąć. Bardzo mnie to zmotywowało do dalszej pracy. Miski trzymałam czyste, poza małą wpadką-w sobotę zjadłam nadprogramową kromę razowego chleba z porządną porcją żółtego [...]

[...] dziesiatki powtorzen na małych ciezarach, małe ciezary to rozgrzewka pozniej musisz je czuc.. Aaa nie to nie badania to taka nasza "zabawa" w próby sterowania miejscami z których ma zejśc tłuszcz, ale na prawde to przyszłośc, musisz pierw w ogole schudnąć. Co do bólu, jak stukasz i cie boli, jak to ból ostry, jak sie przedłuża to idz do lekarza.

[...] no ja mam nadzieje że też coś schudnę w końcu ;) tarczycę leczę już 3 lata a waga cały czas stoi mam za to pytanie, jak uważacie jak kaloryczne posiłki powinnam jeść chcąc schudnąć?? przyznam szczerze, że starając się zdrowo jeść raczej nie przekraczam pułapu ok 1600 kcal ale są takie dni kiedy i 1100 mi wystarcza. czy powinnam raczej kierować [...]

[...] stylu skoro kilka druhen jest? ;-) Lvl hard %-) Tak na prawde nie wiem w jakim stylu bedzie wesele, ale miło mi że mogę być druhną, stąd też lekkie ciśnienie by trochę schudnąć ;-) Sukienkę będzie mi szyła koleżanka tu w Irlandii bo taniej mnie wyjdzie wysłać materiał z Pl niż spacjalnie leciec do Polski na 3 dni by zdjąc miarę a i tak bym [...]

[...] dana osoba udźwignie Twoje porady ;-) Po coś się jednak liczy te kcal, to, że atletka tego nie robi, albo TY to nie oznacza, że to dobre wyjście dla dziewczyny, która chce schudnąć po ciąży :-) i trochę odbiegasz od tematu jak zauważyłam, ale to już nie tylko w tym wątku. Właśnie chce pokazać, że nie ma w tym ŻADNEJ filozofii tylko, że jak [...]

Gribo fajnie, że się Tobie przyda ale co do diety nie jest ona taka sama dla każdego. Jak wiadomo różni ludzie mają różne cele jeden chce schudnąć, drugi przytyć a trzeci tylko rozruszać gnaty. W dziale będą prowadzone dzienniki treningowo dietetyczne dla ludzi z różną budową ciała więc może znajdziesz coś dla siebie.