schudnąć

[...] wyndającego fałdu skóry i ogólnie wyglądam jakby ktoś nadział flak na patyk . Szczegóły poniżej: Obliczyłem swoje zapotrzebowanie na kcal: Aby utrzymać wagę : 3240 kcal Aby schudnąć 1kg/tydz: 2140 kcal Aby przybrać na masie: 4340 kcal Czytając liczne tematy ułożyłem szkielet diety, który zamieszczam poniżej proszę o rzucenie okiem i ewentualna [...]

Dbry Ja probowalam jednego z szefow zabrac ze soba na silownie, ale powiedzial, ze on chce tylko schudnac, a nie sie zabic To chyba bylo po tym, jak rozyebalam kregoslup na MC Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-06-01 08:39:24

dodam, iż chciałabym schudnąć 10 kg . Ważąc 56 kg czułam się idealnie, a ciało wyglądalo bosko.Mam budowę klepsydry- także biodrzastą obwód 90 cm. Jadłam bardzo nieregularnie, ze stresu podjadałam coś non stop i podjadac wciaż mam ochotę.

witam. ja mam 16 lat, 168cm i ok.60 kg. proszę. powiedzcie mi jak wyrzeźbić mam sobie klatkę, nabrać siły w mięśniach i troszkę schudnąć. z góry dziękuję. proszę o szybką odpowiedź. narazie. [...]

Nie jestem aż tak gruba ale chcę schudnąć. Najbardziej w biodrach... bardzo mi na tym zależy. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać żeby zrobić to jak najszybciej lub jakiej diety się trzymać, chociaż wolałabym wykonywać ćwiczenia ??? Pomóżcie. Z góry dziękuje ;)

Jest bardzo trudno schudnąć tylko w danym miejscu, niestety musich schudnąć cała.

Trening FBW - http://www.sfd.pl/-t401012.html Najlepiej na siłowni pod okiem instruktora . Musisz się zdecydować czy chcesz schudnąć czy nabrać masy .

1. Jeżeli chcesz schudnąć możesz robić treningi interwałowe, ale czy oby na pewno to najlepsze wyjście skoro twoim celem jest siła(mogą być lekkie straty w sile)? Treningi interwałowe to również niezły wysiłek dla ciała i jezeli chcesz je robić polecam w dni nie treningowe, 2 razy w tygodniu. Uwzględniając że ćwiczyśz w pon, śr i pt, a we wt i czw [...]

Witam! Mam 15 lat ważę ok.85kg mam 179cm wzrostu i chciałbym schudnąć zwłaszcza z brzucha i klaty bo mam cyce ;/ Wiem że bylo sporo takich tematów ale ja chce wiedzieć co będzie dobre dla mnie. Nie mam sprzętu sztang itd. czyli chodzi mi o cwiczenia w domu Robilem A6W i troche dalo ale przestalem bo nie mialem czasu itd. Robiłem tez rózne [...]

Nie da się schudnąć z danej partii. Pocieszeniem jest to że tłuszcz schodzi z całego ciała. Miłej lektury : Odchudzanie w wieku dojrzewania - Skalar - Psonic - Tancerka25 http://www.sfd.pl/Zbiór_treningów_w_domowych_warunkach.-t568972.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

mam wzrostu 159 ważę 60kg i chciałabym schudnąć 10kg co po winnam zrobić i jak się odchudzać bo uważam że jestem za gruba a każdy mówi że będę wyglądać tak jak parę osób z mojej rodziny strasznie się tego biję

[...] i Dukana (w 2010 - szybko schudłam, ale czułam się fatalnie, byłam osłabiona i "obwisła"). Naturalnie po zaprzestaniu diety waga skoczyła mi do 80 kg. Od stycznia próbuję schudnąć - staram się jeść zdrowo i nie za dużo, chodzę na basen i aerobik. Rezultaty mizerne -2kg. Od miesiąca pracuję nad moją beznadziejną kondycją : biegam, a właściwie [...]

Problem ze zdrowym odżywianiem jest taki, że trzeba mieć na nie pieniądze. Nie da się schudnąć zdrowo przy najbardziej przetworzonych produktach i bez poświęcenia czasu na przygotowanie posiłków

własnie przeczytałam, że zjedzenie tylu orzechów na pewno nie pomoże mi schudnąć (od znajomej co 1200 kcal ciągnie i aeroby kręci) a już te 1700 kcal na pewno nie. dobrze, że nie mam wiedzy, żeby nieśc kaganek oświaty :]

Jak dobrac odpowiedina diete aby schudnac i nie miec efektu jo-jo?Chcialabym sie dosc szybko odchudzic.Odchudzalam sie dieta nie laczenia.Schudlam dosc duzo ,ale teraz stoie od prawie roku i nic.Dlatego chcialabym prosic o diee ,ktora przyspieszy moja przemiane materi.Anna

jeżeli chcesz schudnąć/stracic tłuszcz to nie mysl że tylko z brzucha Ci on poleci i napewno nie tylko tłuzcz poleci bez diety z odpowiednim bilansem kalorycznym(ujemnym) i składnikami(białko,wegle,tłuszcze)to ona jest najważniejsza a potem wysiłek fizyczny(siłownia itd)

Dzieki stworeczku ze do mnie zagladasz,w tym tyg tylko jeden silowy w poniedzialek byl,opisze go jak przyniose zeszyt.No i same aeroby i interwaly dostalam @ wczoraj zle sie czulam dzis bylam na silowni na interwalach.a jutro chyba zrobie ostatni silowy,poniewaz jak pisalam wczesniej zakladam wkladke antykoncepcyjna Mirene(jutro0i mam przez okres [...]

Witam wszystkich i proszę o pomoc w ustaleniu diety aby zejść w miarę szybko z mojej tuszy. Mam wzrostu 164cm a ważę 96kg, nie potrafię schudnąć bez profesjonalnej pomocy ponieważ mieszkam w obrębie malego miasteczka. Proszę o pomoc :(

Chcesz efektywnie schudnac to bedziesz musial jesc wiecej i ruszac sie wiecej jak do tej pory..

"nie potrafię schudnąć bez profesjonalnej pomocy ponieważ mieszkam w obrębie malego miasteczka" a co to przeszkadza ? może masz dostęp do zdrowej, prawdziwej żywności a to już plus ! :-] Napisz wiek, jakieś przeciwwskazania, dostęp do siłowni / innych form aktywności, napisz czego nie cierpisz jeść. Mogę coś pomóc ale wieczorem, bo [...]