schudnąć

[...] się - ponieważ mała liczba dostarczanych kalorii spowalnia również przemianę materii. Założenia diety Ornisha nie obiecują błyskawicznej utraty wagi, miesięcznie można schudnąć 2 - 5 kg. Podstawą jadłospisu opartego na założeniach programu Ornisha są produkty pochodzenia roślinnego, stąd też w diecie spory udział węglowodanów i błonnika, a [...]

[...] przyczyną tycia - są one trawione w ekspresowym tempie przez organizm, następnie błyskawicznie wchłaniane - dlatego po ich spożyciu szybko odczuwamy głód. Jeżeli chcemy schudnąć nie jest konieczne skrupulatne przeliczanie kalorii, ważne natomiast jest co jemy. Powinniśmy unikać wyżej wspomnianych węglowodanów prostych, a także tłuszczy [...]

Moja babcia dowiedziala sie gdzies, ze "jestem na diecie" co oczywiscie szybko zrozumiala, ze sie odchudzam (czego akurat nie robie), ale do rzeczy. Babcia od jakiegos czasu dba o to co je i stara sie chodzic na spacery - jezeli nie pada i zbytnio nie wieje, wiec jakis ruch jest. Zapytala mnie czy uloze jej diete, wiec zapytalem jak sie babcia [...]

[...] razy w tygodniu. Technike mam b. dobrą bo już sporo pływam (pływałem pod okiem trenera a teraz chce sam pływać). Nie chcę poprawiać techniki tylko kondycję, szybkość i przy okazji schudnąć. Mam lekkie nadciśnienie. Jak rozpisać takie trenigi, jak ćwiczyć poza domem i jak ułożyć diete (domyślam się że to w innym dziale). Dzięki za informację. :)

Cześć. Mam 18 lat i niestety przez ostatnie 2 lata mój tryb aktywności uległ dużej zmianie. Mało sie ruszałam do tego np całe wakacje odżywiałam sie fast foodami przez brak czasu spowodawany wykonywaną pracą(siedzącą). Moje ciało szczególnie dolna partia brzucha i boczki pokryły sie tłuszczykiem, co zresztą mogłam przewidzieć. W lutym stosowałam [...]

[...] mam tylko 35cm ale w sumie zawaliłem sprawę i zacząłem się obżerać i sporo w brzuch poszło.W pasie mam 100 także jest to naprawdę wiele. Teraz mam dylemat , gdyż nie chcę schudnąć na łapach , klatce , nogach. Dlatego nie chcę się odchudzać tylko zrobić coś aby ten brzuch zgubić. Robie 6 weidera czy jakoś tak i po treningu brzuch mam skatowany [...]

co zrobić żeby schudnąć?????????? ??????????????????? ?????????????????? ?????????????????? ?????????????????? ???????????????? ??????????????????? ?????????????????? ?????????????????????? ?????????????????????????????????

Witam, posiadam ogromny problem, nazwałbym go nawet dramatem życiowym. Mam 17 lat Do 13 roku życia byłem chudy, uprawiałem sporty, dużo jadłem a nie tyłem, niestety później zacząłem szybko rosnąc i tyć i teraz nie wygląda to za ciekawie :/ Pomóżcie co zrobić by zrzucić te kilogramy bym zaczął normalnie wyglądać. Wzrost: ok 192cm Waga: ok 110kg [...]

Skoro masz zapisane w pamiętniku co jesz to wrzuć to do oceny :) Jak chcesz schudnąć to ćwiczenia na nogi, plecy i klatkę rób, pupa i ręce i tak będą przy tych ćwiczeniach pracować. I wrzuć foty :)

Cześc. Mam 30 lat ważę 82 i jestem dosc poważnie otłuszczony, body fat 26-30% dokładnie nie pamiętam. 2 tygodnie temu wróciłem na siłownie i wzięłem się poważnie za to. Chedzę 5 razy w tygodniu, trening dzielony 4 serie po 10 powtórzeń, plecy/biceps, klata/triceps, barki, brzuszki dorzucam co drugi trening a nogi sporadycznie bo chcę wrócic do [...]

Musisz zbudować mieśnie by zacząć spalac tłuszcz. Kobiety nie zbudują masywnej sylwetki bez 'dodatkowych wspomagaczy', więc o to sie nie bój redukując tłuszcz. Przy odpowiednim bilansie (ujemnym) odpowiednio możesz schudnąc. Same aeroby na redukcje nie są polace, gdyz ciało/organizm szybko sie przyzwyczaja do aktywności/intensywności treningów. [...]

cel jest taki, żeby w miesiąc schudnąć 15 kg... a potem tą wagę utrzymać... coraz więcej czytam tych artykułów i coraz więcej widzę że inaczej piszą... :P od jakiej diety zacząć :D ?? pomóżcie no ;)

Co mam zrobic zeby schudnać? Jak mam się odżywiać albo jakie cwicznei wykonywac jestem gruba mieże 145 a ważę 57 kg to sporo jak na 10-latkę Jesli wiecie jaka dziete mogę zastosować proszę mi powiedzieć to jest dla mnie ważne bo nie mogę schudnąc a wasza pomoc mi sie przyda pomozecie?Ja jestem dzieckiem które nie może wytrzymac bez słodyczy

mam 13 lat i w biodrach mam 76 i odstającą pupę codziennie stoje przy lustrze i płaczę są jakieś ćwiczenia żeby szybko schudnąć w biodrach proszę pomóżcie to dla mnie bardzo ważne.ważę 35 kilo wszędzie jestem chuda tylko pupa mi odstaje:(

od 11 lat choruję na cukrzycę ,biorę 4 dawki insuliny i1 piramil 5 mg nie mam woreczka żółciowego ,od 11 lat wazę 75 kg przy wzroście 165,nie mogę schudnąć ,czy jest sposób na redukcję mojej wagi?a może mi potrzeba mentalnego kopa i wówczas mnie oświeci, ciąży mi moja nadwaga, pozdrawiam

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : steper - właśnie nie wiem czy ćwiczyć codziennie czy co drugi dzień, dopiero zaczynam Odżywianie : staram się ograniczać Cel : schudnąć 12 do 16 kg , im szybciej tym lepiej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko co można wykonywać w domu, [...]

witam prosze mi napisac w bardzo prosty sposób czemu tych wafli nie warto jesc gdy chce sie schudnoc prosze odpiszcie bo ja zastepuje nimi jedzenie normalne posiłki w nadzieji ze uda mi sie schudnąc a teraz sie zaniepokoiłam prosze kogos kompetętnego o pomoc

Witam :) Chciałabym schudnąć z talii- liczę na ćwiczenia dające dość szybkie efekty. Do podanych ćwiczeń, prosiłabym o przybliżenie po jakim czasie widać efekty. Czy udałoby się schudnąć 3 cm w ciągu 10 dni? Czy hula hop jest skuteczny? Kręcę 20 minut dziennie. Z góry dziękuję za odpowiedzi :) Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 174 [...]

[...] problem to wolne tempo przemiany materii odkąd rzuciłam palenie :( Wszelkie rady mile widziane:) Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 68 Wzrost: 167 Cel treningowy: schudnąć i poprawić kondycję Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: spacery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): steper i [...]

waze 73 kilogramy i chce schudnac czy ta dieta mi pomoże a czy mi pomoże bo musze schudnąc do listopada prosze pomódżcie mi nic mi nie pomaga bardzo prosze bardzo prosze chce schudnąc .Mam prawie 18 lat