„ A, zapomniałam jeszcze dodać że wykupiłam kiedyś dietę na bediet.pl i według ich planu, dzienne zapotrzebowanie żeby schudnąć wynosiło 1100kcal. Oczywiście długo nie wytrwałam na tej rozpisce :) trochę mnie to dziwi skąd te różnice w wartościach, niby ich diety są ustawiane przez "dietetyków".„ —- to są głąby nie dietetyce . Tez ostatnio [...]
Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. W obecnej sytuacji fitness kluby są jeszcze zamknięte, ale zdecydowanie można ułożyć coś bardziej sensownego. Np. trening z ciężarem własnego ciała, gumami, interwały, tabata, itp. [...]
Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1789 kcal Aby schudnąć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi*: 3099 kcal 15% białka: 465 kcal = 117g 55% węglowodanów: 1705 kcal = 427g 30% tłuszczu: 930 kcal = 104g Zmieniony przez - Odkrtyjerandy w dniu 2020-04-27 14:35:22
https://www.**************/bmr/mezczyzna-16lat-77kg-175cm-aktywnosc-fizyczna-bardzo-duza-chce-schudnac --------> Robiłem to na tej stronie ,77kg 16lat 175 cm i wyszło to co powyżej ,czyli mam jeść 3099 kcal ? Coś za dużo >.
Trochę już ćwiczę VLCD u mnie to nie nowość ale parę miesięcy bez diety i siłowni zrobił swoje od 2 tygodni doskwierał mi ból w pachwinie, diagnoza padła przepuklina pachwinowa. Niedługo czeka mnie operacja i potem z 3 miesiące wolnego od pracy treningu ogólnie wysiłku przez ten czas chciałbym trochę schudnąć lecz nie z masy mięśniowej
Niestety zmartwię Cię, ale nie ma drogi byś teraz zrzuciła 5kg. Żeby schudnąć musiałabyś znów uciąć kalorii, a już nie ma z czego. Poza tym zadaj sobie pytanie, czy chcesz być zdrowa, czy teraz powierzchownie "lepiej" wyglądać.
[...] tych prostych takich jak: soki, słodycze, słodkie przekąski, słodzone napoje oraz cukier) odradzam też fast foody. Warto także obniżyć poziom tkanki tłuszczowej, czyli schudnąć. Wpływ na ilość wody w organizmie ma także aktywność fizyczna, którą zalecam. Paradoksalnie też regularne picie większej ilości wody przyczynia się do mniejszej [...]
[...] + pomidory i ogórki z jogurtem (400g) to raptem 530 kcal ( i 2 pełne michy z ikei ), a chodziłem pół dnia po tym najedzony. zrobić 6 takich porcji dziennie i jeszcze na tym schudnąć wydaje się... niemożliwe. Ale nwm czy mam dobre podejście. A w takim razie jeszcze jedno pytanie. Wiadomo, że makro są ważne i trzeba je w miarę kontrolować prawda? [...]
Piję 3 kawy ale nie chce innych specyfików.gemeralnie to ja schudnąć nawet nie chce :-D ale muszę bo mam zbyt obtluszczone mięśnie i nie mogę robić masy - bo idzie w oponę
Witaj! przechodząc do meritum Mam 25 lat, wzrost 183, waga 87. Wymiary biceps luzem 35, pas 93. BF według kalkulatora około 20%. BF 20% to jest juz dosc sporo, osobiscie bym robil redukcje z poziomem tluszczu na 20% Wcześniej nigdy nie trenowałem jakoś regularnie, ale miałem jakieś epizody z siłownia. Aktualnie mam pół roku które mogę poświęcić [...]
Moim Celem jest schudnąć, niestety zaniedbałem się przez ostatni rok po prostu złapałem lenia, nie mam zamiaru iść na masę w tym momencie, zamierzam zrzucić 30 kg żeby dojść do wagi 70 kg i od tego bazować Nad masą, ale będzie mi trudniej niż przeciętnemu Kowalskiego z powodu Insulinooporności, i niedoczynności tarczycy,po przeczytani pani [...]
Wszystko to kwestia kcal. Jeśli będziesz jadł na równi z swoim zapotrzebowaniem kalorycznym nie powinieneś przytyć ani schudnąć. Pozdro :3
Rozumiem, ile tak mniej więcej muszę schudnąć? (wiem że nie da się tego określić dokładnie przez komputer ale tak na oko 10kg/5kg czy coś po niżej)
Witaj! Chciałabym schudnąć (10kg). Zaczynałam z wagą 82. Po 1,5 miesiąca ważę 75,4 . Biorę rano na czczo L- carnitine 1000. bardzo ladny wynik:-) jednak wiaodmo, ze im dalej w las tym trudniej i kolejne 10 kg zaplanuj soebie na nieco dluzszy okres odchudzania. jets to wazne np. z punktu rozwoju skory, jak i mozliwosci powrotu jej elastycznosci. [...]
Cześć! W momencie gdy chcesz schudnąć na pierwszy plan wychodzi odżywianie, ponieważ gdy nie unormujesz swojego jedzenia jest wysokie prawdopodobieństwo, że nie schudniesz. Aby unormować swoje żywnie rozpocząłbym od wyliczenia ile kalorii potrzebujesz (1500 kcal może być zdecydowanie zbyt małą ilością). Do wyliczenia ilości kalorii polecam [...]
Witaj! Cześć jestem nastolatkiem (180cm - wzrostu). Jestem troche otyły (85kg). Na moje oko dochodzi do tego jeszcze lipomastia. Mam nieco większe sutki. Troche sie wstydze swojego ciała i nie wiem jak sobie z tym poradzić. Chce zwalczyć te "sutki" oraz moją otyłość żeby było widać kaloryfer fajną rozbudowaną klate oraz ramiona. Wiem ze to jest [...]
Wiesz, chcesz schudnąć to schudnij. W czym problem?
To przecież będziesz mógł schudnąć raz jeszcze. Jak przytyjesz to nie jest Twoja ostateczna waga z którą masz być do końca życia.
[...] 28 cm. OBWÓD ŁYDKI: 37,5 cm. OBWÓD UDA: 60 cm. OBWÓD BIODER: 102 cm. OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 cm. OBWÓD TALII: 70 cm. OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93 cm. CEL: Trochę schudnąć, ale niewiele oraz nabrać masy mięśniowej na całym ciele poza łydkami praktycznie. CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak. PRZEBYTE KONTUZJE: brak. WADY POSTAWY: skolioza, [...]
[...] od wyznaczenia sobie realnych do zrealizowania celów. Często spotykamy się z kilkoma celami jednocześnie czyli poprawić pośladki w sensie zwiększyć ich masę mięśniową, schudnąć z uda i talii, poprawić wygląd ramion. Oczywiście wszystko da się osiągnąć, ale nie na raz. Najpierw musimy podejść do realnej oceny sylwetki. Warto czasem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
