schudnąć

Jeżeli jakościowo chleb jest dobry to może być. Ogólnie podbij węglowodany oraz tłuszcz ponieważ na dłuższą metę nie będzie z czego redukować. Jak chcesz schudnąć skoro po ucięciu "części" produktu okaże się, że będziesz jeść "wodę na twardo". ps. a temu co zapłaciłaś wyprułbym flaki (Trener Personalny..) Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu [...]

patzrac na stosunek wzrostu do wagi to nie masz zczego zrzucac. musisz sie zaczac zdroowo odzywiac i ruszac ;-) zmien nawyki zywienowe staraj sie jesc minimum 4 posiłki dziennie, wyelminuj słodycze, napoje słodkie, fastfoody itp na poczatku mozesz cwiczyc w domu zczasem pomysl o siłowni bo napewno pomoże staraj sie komponowac posiłki tak aby [...]

[...] PĘPKA: 84 OBWÓD TALI 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chciałabym schudnąć 10 kg, ujędrnić całe ciało i uwidocznić lekko mięśnie, szczególnie brzucha, podnieść pośladki. Chciałabym również pozbyć się tłuszczu z okolicy wewnętrznej strony ud [...]

To jest stara "usterka" ćwiczyć mogę ale ciężar na nogi w granicy rozsądku Ćwiczyć niestety mogę tydzień i tydzień przerwy Chcę schudnąć więc myślę że bieżnia jest dobra :) na początek 30 minut :) Zmieniony przez - pawelns w dniu 2016-02-21 21:47:55

To przedstaw tej osobie np: ten artykuł. http://potreningu.pl/articles/2032/czy-hmb-pomoze-mi-schudnac

[...] pełnoziarnistych i czasami robię bardzo cienką pizze na włoskim cieście i chyba przez to jeszcze cały czas sadełko jedzie. Teraz pytanie jak wyjść z redukcji żeby nie przytyć i ile jeszcze powinienem schudnąć (wiem że bez zdjęć i pomiarów trudno powiedzieć ale jaka powinna być moja waga bo jeszcze jestem obrośnięty trochę). Pozdrawiam :)

Wiem dlatego je rozszerzam do min 4h na początek i chcę jeszcze więcej. Boję się przytyć ale też chce jeszcze schudnąć i jestem w dość trudnej sytuacji. Jem dość duzo białka bo potrafię nawet 0,7kg dziennie piersi z kurczaka węglowodany tylko złożone tłuszczów mało a jak już to oliwa z oliwek do sałatki albo do posmarowania lekko patelni. Jakie [...]

Polecam diete optymalną tzw.ketoze. Jednak jeżeli masz zamiar schudnąć i dalej prowadzić taki styl życia, normalny (na weglowodanach)to nie polecam, gdyż będziesz miała efekt jojo...

biegi na razie dla początkujących ale chcę przy okazji schudnąć?i nie wiem co jeść

mam jeść 3 kafle zeby schudnać a jem 1500 i nie chudne porąbane są te kalkulatory

to w/w to glodówka, bardzo nie zdrowa dla organizmu, schudnac moza oczywiscie w pierwszym okresie ale wiecej szkod niz pozytku po tym by bylo w ostatecznym rozrachunku

Głodzisz się, niestety i prawdopodobnie zwolnił Ci metabolizm, przez co nie możesz schudnąć. Powinnaś jeść 1700-1800 kcal, jak nie więcej przy Twoim wzroście (na redukcji). Oblicz wg tego swoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, odejmij 10-15% [...]

Woda, glikogen to jest to co pierwsze ''zrzucasz'' Możesz sobie brać do woli różne suplementy, ale nie ominiesz właściwego jedzenia. Schudnąć jest łatwo, ale spalić tłuszcz trudniej.

Dobrze. Jeśli mógłbym prosić o jakąś dietę i ewentualnie suplementy bo chcę schudnąć a dieta jest najważniejsza. Bez niej nic nie osiągnę

Moja treść odnosi się do stosowania się głównie do zimnych kąpieli. Tak zareagowałem na Twój post.Bez adekwatnych fundamentów w procesie redukcji ( tudzież deficyt i aktywność fizyczna ) notabene ich skuteczność nie jest zweryfikowana. http://potreningu.pl/articles/4644/czy-zimne-kapiele-pomagaja-schudnac/page/1

kalkulator na necie wyświetla mi 2400 kalori w tym 300 W 170 B 50 T , aby schudnać 0,7 przez tydzień zaznaczyłem srednią wysiłek co o tym myślicie ?

[...] tak samo z cycków, bo tam też on jest, nawet jeśli to gino.. Póki waga spada to tłuszcz też skądś schodzi.. Więc jeszcze jedno pytanie. Mam się trzymać nadal redukcji jak to robiłem dotąd? Bo już sam nie wiem co robić.. Zastanawia mnie do ilu musiałbym schudnąć , żeby to spalić czy po prostu będzie taki moment, że to szybciej zacznie się spalać?

[...] obwód ramienia: 43 cm obwód łydki: 55,5 cm obwód uda: 72 cm obwód bioder: 125 cm obwód na wysokości pępka: 144 cm obwód tali: 118 cm obwód klatki piersiowej: 131 cm Cel Chcę schudnąć, mieć umięśnione i wysportowane ciało w ramach realnych opcji przy moim obecnym wyglądzie. Stan zdrowia choroby przewlekłe: nie przebyte kontuzje: nie wady postawy: [...]

Ale jaką dietę mam stosować ile kalorii, obecniecnie używam my fitness pall ustawiony na 2000 kalorii dziennie, chce schudnąć z 88 kg do 75, jak uważacie czy to za dużo przy wzroście 178 cm, dodam że będę ćwiczył 3xtydzien po 1h

Przytyć, czemu nie? Objadasz się na umór, woda się zatrzymała, ważyłeś się o różnych porach dnia i masz efekt 7+, lecz żeby schudnąć 7 kilo w dwa tyg. to musiałbyś mieć ogromną wagę ciała, zeszła z ciebie woda, być na ogromnym deficycie kalorycznym i ciężko trenować. Jeżeli rzeczywiście tyle możesz zrzucić i przytyć w przeciągu 2 tyg. a nie jest [...]