schudnąć

hehe przedewszystkim to nie jadlem slodyczy i innych takich pierdul :)pare miesiecy temu udalo mi sie przez 2 tyg schudnac 5 kg :) dla mnie naprawde to byl wspanialy sukces :) staralem sie nie duzo jesc , po 17 nic nie jadlem - chyba ze jakis ogureczek pomidorek itp :) uwielbiam jezdzic rowerem i to mi takze troszke pomoglo nie raz jak zsiadam z [...]

tyle tylko ze ja chcialem od tego przytyc a nie schudnac?? wszedzie pisza ze alternatywa dla sterydow wiec czemu od tegosiem chudnie. koniec sierpnia i wrzesien chce na sucho ale pozniej od pazdrziernika chcem zaczac cos jesc. co mi radzicie trening czyni mistrza

Witam! Powiedzcie mi ile powinna trwać kuracyjka TP zeby schudnąć jeszcze z 7 kilo. Narazie szchydłem 10 na thermie, ale teraz jest lato i nie wiem czy nie powinienienem jakoś inaczej tego dawkować???????

imperatorr: cel diety, czyli to co chcesz nia osiagnac ( przytyc, schudnac , nabrac masy miesniowej ) chyba wiesz czego oczekujesz?! marcinecki: nie lam sie, to dopiero z 10 wkleja w ciagu 3 dni.... "Walcz by wygrywac"

Widzę, że ciężko o takie osoby (które by dużo schudły na tej diecie). :) Ćwicz, licz kalorie, unikaj tłuszczy nasyconych i trans (gł.T zwierzęce, masło, tłuste sery, śmietana), ogranicz węglowodany, to powinno się schudnąć. Powodzenia! Jeśli pomogłem to kliknij tu w prawym dolnym rogu! TomaszG.

[...] w odchudzaniu jest zarówno sprzymierzeńcem, jak i wrogiem, z którym walczy się w momencie ataku „wilczego głodu". Świadomość tego pomoże zapanować nad apetytem. „ Lepiej schudnąć woniej, a trwale niż szybko i na moment". Pozostaje jednak ochota...Ma ona to do siebie, że prędzej czy później będzie zaspokojona, jednak w trakcie odchudzania wraz [...]

To wiesz tak jak chcesz,pomyslisz ze chcesz schudnac 9kg to schudniesz i odwrotnie eheh przeciez dieta cud:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

Co powiecie kiedy złacze Aspirina ( 1 kaps na 2 dni ) + Thermal Pro + Fat Burner OLIMPU + GREEN TEA OLIMPU + AREOBY + DIETA ??? ile to mnie wyniesie wszytko i co do tego powinienien jeszcze dokupic aby sie all uzupełniało ?? Stosowałem juz Therme Pro i poszło mi 15 kg ... waze teraz 101 KG mam 186 wzrostu chcem schudnac do 90 ... 85 kg. Cannabis [...]

[...] A co do kalori to lepiej porozmawiajcie sobie o nich na AD my tu mamy inne przekonania i myśle że skoro nie przeczytaliscie żadnej książki montiego to i tak nie zrozumiecie o co nam chodzi, kanarek zapraszasz do AD w celu wyjaśnień a ja zapraszam Cie do lektury książki montiego "Jeść aby schudnąć"z pewnaścią coś Ci wyjaśni Magda

Najpierw do Magdy :)) Jeszcze jedno kanarek skoro uważasz że monti to oszust który podpisuje się swoim nazwiskiem pod cudzymi odkryciami to co tu robisz chyba pomyliłeś posty. GDZIE TAK POWIEDZIALEM ? MIALEM NA MYSI TYLKO TO - ZE NIE ODKRYL ON CZEGOS NOWEGO W MONTIM NIE MA MAGII - ZAPRASZAM DO ALTERNATYWNEJ DROGI ZAINTERESOWANYCH NIE MAM TAKZE [...]

[...] jemy weglowodany o wysokim ig z tłuszczami nasyconymi to znacznie podwyższony poziom cukru we krwi powoduje że organiżm łatwo ten tłuszcz magazynyje,z koleji jeśli chcemy schudnąć jemy weglowodany o niskim ig które nie podwyższają a obniżają poziom cukru we krwi i wtedy organizm nie wydziela tyle insuliny a co za tym idzie nie magazynuje [...]

[...] pewien opór na chudnięcie przynajmniej na początku.Dziać się tak może dlatego ze padły ofiarą rozmaitych ograniczeń stosując kolejne zwodnicze dietyniskokaloryczne które mogły przyczyniać się do zwiekszaniailości komórek tłuszczowych Osobą które nie mogą schudnąć polecam strone 231 książki "Jeść aby schudnąć"i kanarkowi również Magda

[...] - TO NADAL BEDZIEMY CHUDNAC ! I CHOCBY NIE WIEM CO - TAK SIE STANIE ... WAZNE Z CZEGO BEDZIEMY CHUDNAC I CO SIE STANIE PO TAKIEJ "DIECIE" z koleji jeśli chcemy schudnąć jemy weglowodany o niskim ig które nie podwyższają a obniżają poziom cukru we krwi SKAD TE NOWOSCI ?? OD KIEDY TO JEDZENIE WEGLI O NISKIM IG OBNIZA POZIOM CUKRU WE [...]

Od początku sierpnia schudłem 3kg, z tego 2cm w pasie, więc brzuszek też na szczęście. Bardzo mało jem i nie mam apetytu. Czyżbym musiał wrócić do gainera? macie może jakieś sposoby, aby zbytnio nie schudnąć ? Jacek

tak, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne - 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawion BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna [...]

dla pani 50kg wychodzi 1300 a dla 55kg 1450 a i tak dochodza do tego roznego typu cwiczenia typu basen,spacery,biegi,aeroby ktore powinno sie doliczyc i ewentualnie pozniej gdy chcemy szybciej schudnac to cos ucinamy, tak wiec w zadnych wypadku nie wychodzi 1200 hehe. a zreszta zapotrzebowanie wstawiacie sobie mile panie same. jak macie [...]

tak to jest z młodymi dziewczynami :) dam ci rade zamiast o chudnieciu jako takim pomysl nad sportem jakims ktory ci sprawia przyjenosc. Z czasaem ten twoj tluszczyk powinien zniknac o ile wogole go massz. A co do jedzenia to po krotce ogranicz spozycie weglowodonów ;). To tyle z mojej strony bo zmeczony jestem i za pare godzin wyjezdzam o a co [...]

Witam wszystkich.Mam 17 lat ,troche chodzilem na silkę(ok 6 miechów).MAM mały problem chciałbym zgubić troche brzucha,Słyszałem ze aby schudnąc(mmowie ogolnie) trzeba stosować aeroby.Chcialbym cos wiecej sie o nich dowiedzieć.(czy moze to byc np rower gorski). Chcialbym tez zasięgnąć języka co do diety bo w najblizszych planach mam powrót na [...]

Licz kalorie, jeśli chcesz schudnąć (ujemny bilans kaloryczny - to podstawa). Nie tylko aeroby pozwalają zwiększyć spalanie tkanki tłuszczowej, ale wszelki wysiłek. Polecam robić sporo brzuszków i obrotów tułowia (w pewnym stopniu zwiększy metabolizm tkanki tłuszczowej z okolicy brzucha). Jeśli pomogłem to kliknij tu w prawym dolnym rogu! [...]

w 2 tygodnie 3 kilo i mało? Wolisz schudnąć np. 5 a po wakacjach przybrać 10? Nie słyszałaś o efekcie jo-jo? POczytaj tu masz ciekawe arty na temat ćwiczeń itd. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56972 Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 [...]