schudnąć

[...] metaboliczne po intensywnym biegu będą mocniej pracowały niż po spokojnym biegu. Intensywny trening biegowy może doprowadzić do przetrenowania, a tego osoby chcące schudnąć nie mają na celu. Aby zrzucić zbędne kilogramy, musimy regularnie wykonywać treningi. Skąd mamy wiedzieć, że intensywność biegu jest prawidłowa? Jeżeli zaczynamy [...]

[...] mi tętno bla bla, bo blady byłem itd -,-). Biegałem od tygodnia, schudłem 1,5 kg. Aktualnie ważę 75 kg, mam wzrostu 1,78m . Dieta jest dobra, skoro udawało mi się na niej schudnąć. Wrzucam zdjęcia moje, mam do Was tylko jedno pytanie : CO mogę robić w domu i ILE tego robić żeby zwalić te okropne cycki ? Zaznaczam, że nie chcę się pakować, chcę [...]

Jak chcesz schudnąć, moze i BTW dobre ale jakie źródła wybierasz. posiłek 1 szynka delikatesowa - przetworzony produkt, Posiłek 2 orzech ziemne, kiepskie źródło tłuszczy za dużo O6 mają do kurczaka i tunczyka daj warzywa jak z węglami jest za dużo no i nieszczesna kiełbasa i to aż 250g, pieron wie z czego robią, sam jem kiełbasę ale plasterk [...]

Posty podwieszone Działu Odżywianie, czytasz podstawy układania diety itd. wyliczasz swoje zapotrzebowanie kcal, jak chcesz przytyć, masz dodatni bilans, jak schudnąć, ujemny. Trening to posty podwieszone działu Trening w domowych warunkach i Trening dla Początkujących, wszystko dokładnie opisane. Na siłce proponowałbym, jak nie ćwiczyłeś [...]

Panowie dla mnie to nie problem schudnąć :D, ubrać dresik pobiegać mniej jeść, gorzej mięśnie zbudować :), żył na udach i na brzuchu nie mam. Dobrze nie chce się kłócić :D jestem JE BANA tłustą świnką :<. Tylko chce być większy :D Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2013-01-15 09:21:51

tanka , mnie chodzi o to ze ja jestem zasmiecona żarciem chemicznym. chce sie oczyscic. nie schudnac, 15 kg nic nie jedzac. napisalam na tym forum zeby prosic o porade, pomoc. gdybym wszystko wiedziala, nie sadze zebym pisala tu proszac o porade. :) krytykuj, dziekuje Ci za to... Dzieki Bogu sa ludzie ktorym swietnie idzie , nigdy nie [...]

Kitttie-co to jest ED?? Jestem pewny ze nic nie podjada na boku bo sam wyrzucam do smieci to wszystko co zalega u niej w lodowce, co jest po terminie waznosci. Rodzina uzupelnia jej lodowke a ja wszystko wyrzucam bo stare. Raz- dwa razy w tyg zje gotowanego kurczaka z warzywami (bo nalegam). Poza tym spozyje jakis jogurt pitny 500ml( z 2 razy w [...]

[...] na pewno nie schudniesz. Dostałam 11 badań do zrobienia+USG tarczycy i mam brać Euthyrox który podobno sprawi że będę miała więcej energii, poprawi samopoczucie, pomoże mi schudnąć i coś jeszcze mówiła, chyba o lepszym śnie. Ogólnie tragedia... Mam jak najszybciej porobić te badania i do niej przyjść. Jak wychodziłam z gabinetu to byłam blada [...]

[...] z tych teorii wychodzi. Proste, kazde badanie nad dieta LC i jej działaniem sprowadza sie do tego ze osoby jedza mało kalorii (moga wiecej niz osoby na LF by tyle samo schudnąć, ale tez niestety nie dowolnie duzo)i wcale nie duzo tłuszczu. Statystyczny mezczyna (z badania) na diecie LC je 1800kcal z czego 900kcal z tłuszczu . Prócz diety [...]

Byłem tydzień w szpitalu i teraz na jakiś czas o ćwiczeniach mogę zapomnieć. Przez 2 tygodnie nie mogę jeść pieczonego i smażonego tylko takie gotowane małe rzeczy. Ważę 75kg, no może mniej bo ten tydzień w szpitalu był masakryczny z jedzeniem. Przez te 2 tygodnie teraz też powinienem schudnąć. Mam 182cm i brzuszek dlatego robiłem weidera.

Tkanka tłuszczowa spada z całego ciała, nie miejscowo, ale w różnym tempie- brzuch, pośladki i uda zazwyczaj pozbywają się tłuszczu na samym końcu, także musisz po prostu schudnąć i problem sam się rozwiąże. Robienie większej ilości powtórzeń może być, niezależnie od motywacji, dość dobrym pomysłem- możesz dodać regresy po docelowych.

[...] w szkole i na treningu. jasne, że możesz się katować treningami na głodnego, ale to nie ma sensu IMHO, będziesz zmęczony i trening będzie do d***. ważne jeśli chcesz schudnąć, to zeby utrzymać DZIENNY bilans kaloryczny poniżej zapotrzebowania i pamiętać o tym, żeby dostarczać białko organizmowi, jeśli nie chcesz wypalać mięśni. możesz ew. [...]

A to może przy okazji okazji, na którą jej potrzebuję, ale to jeszcze sporo czasu. Może zdążę do niej schudnąć %-) Żydowska sprzedawczyni powiedziała, że absolutnie nie sprzeda mi 44, bo mnie poszerza, a z moją figurą %-) spokojnie mogę sobie pozwolić na dopasowaną, żeby ją podkreślić. Wszystko by mi wcisnęła. Jak mówi Ruda, łykałam co mówi, jak [...]

Jak ja nie dawałem rady schudnąć to zmasowałem :P. Działa! Wbijasz 10kg masy mięśniowej i zbijasz tłuszcz - jest o wiele łatwiej, bo twoja docelowa waga "na rzeźbie" jest wyższa, więc możesz więcej jeść i mniej się ograniczać

Kulturystyka nie jest tanim sportem. Dieta to podstawa, ale jeśli chcesz schudnąć to nie musisz wydawać dużo kasy. Po prostu będziesz chudy i tyle. Jak chcesz zdobyć mięśnie i prezentować się godnie to już musisz troszkę kasy wydać.

Niee, nie macham, po prostu chodziłem na siłownie przez 3 miesiące i po prostu wiem ile i wql biorę. A teraz już nie chodzę na siłownie i chciałbym schudnąc w domowych warunkach przy drążku i Hantlach 2x15kg.

Możesz stosować najmocniejsze spalacze i nic nie schudnąć. To jest dodatek do diety i aerobów.

Witam, napiszę tutaj by nie zakładać nowego tematu. A mianowicie mam 27 lat, 170cm wzrostu, waga 65kg. Chciałbym ważyć 60kg co jeść, aby schudnąć, a nie przytyć pytam ponieważ ja w krótkim czasie schudłem 25kg. Było to spowodowane stresem i brakiem apetytu i nie chciałbym teraz znów przytyć. Nie proszę o szczegółową dietę, bo wiem, że ta jest [...]

A nie na tym polega moj cel aby schudnac staram sie jadac te 2300 do 2500 kalorii dziennie i jak najmniej Wegli nie wiecej niz 230.A poradzi mi ktos czy cwiczyc tym schematem co pisalem czy lepiej na poczatek cwiczenia ktore angazuja wiecej partii miesni. Poprostu wyrzucic ze schematu cwiczenia izolacyjne. Jezeli tak to prosze o propozycje. [...]

Aga, no to tak jak pisze Saida, to, co robię ma sens i cel. I nie jest moim widzimisię, żeby schudnąć, bo relatywnie jestem szczupła. Jeżeli komuś przyjdzie do głowy chęć skopiowania niskich kcal i dodatków, to się zdziwi i - podejrzewam - mocno rozczaruje efektami. Lucy, taa jest %-) Dont, nie wiem. Na razie jest ok, efekty też są takie, jakich [...]