schudnąć

Witam. Chciałbym zadać pare pytań do jakiejś kumatej osoby z tego forum. Mam nadzieje że mi odpisze. Mam 21 lat, gram w piłke od ok 10 lat, wzrost 190 waga 93kg i właśnie to jest mój problem. Chciałbym schudnąc o ok 10 kg w 3 miesiące i ważyć ok 80-82 kg. Treningi sie zaczynają dopiero 15 lipca ale ja od jutro już chce zacząć biegać ćwiczyć itp. [...]

Efektywnosc zalezy od tego co jesz. Od karnityny sie nie rosnie, wiec bez obaw. Jak chcesz schudnac, a masz malo czasu na treningi, to proponuje dopracowac diete. p.s Jak prowadzisz aktywny tryb zycia, to ok. Byleby odzywianie bylo w miare ok. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-20 18:38:32

To ile jeszcze masz zamiar schudnąc? Z tym paleniem to gratuluję i podziwiam, bo ja sama nie mogę :P doradzic, apropo nie doradzę, to raczej nie mój konik, prędzej szukam motywacji. Jak widzę tą różnicę, to nieźle daje kopa!

Schudnąć.

witam Mam problem obecnie jestem na redukcji... udało mi sie schudnąć 6kg w miesiąc obniżając podaż kaloryczną do ok 1700 - 1900 kcal t~1g w~1.5-2g b~3-4g obecnie waże 87kg z tym ze dużo fetu mam na brzuchu - łatwo łapie wage Siłownia 2 razy w tyg po siłowni aeroby 20-30 min basen 2 razy w miesiącu + robota na kopalni ps to nie jest mój [...]

Mam 16 lat a waga max.67 przy wzroście 185cm staram się przybrać na wadze ale to nic nie daje potrafie schudnąć w 2dni od 3 do 3,5 kg. Gram w piłkę. Jest to dla mnie ważne by przybrać te 10 kg. Starsznie boli mnie kręgosłup i nie mogę zbyt długa stać w miejscu bo stracę siły całkiem jest inaczej niż chodzę lub biegam.

Dzięki za odpowiedź. A jem właśnie na oko.. trzymając się kilku oczywistych zasad gdy chce się schudnąć... dziś może ułoże sobie konkretny jadłospis i dam do oceny tylko podejrzewam,że ciężko mi to będzie wdrożyć w życie z racji tego, że wychodze o 8 i wracam o 20 - po pracy fitness, bez wpadania w międzyczasie na do domu na obiad itp. ;/

Nani dzięki wielkie o to chodziło oczywiście sog dla ciebie. I jescze jedno, bo moja ciocia chciałaby schudnąć i mnie poprosiła żebym coś wykombinował i chodzi o to, że gdy teraz spożywała normalanie około 3000 kcal to normalnie obcinamy 50-100 kcal tygodniowo i tak aż zejdzie zapotrzebowanie i ciocia zacznie chudnąć??? Czy jak????

Witam! Dzis jest moj drugi dzien na Kopenhaskiej i wszystko jest fajnie - nie jestem zbyt glodna i czuje sie dobrze Chcialabym schudnac okolo 5-7 kilogramow ale zobaczymy jak to bedzie. Basbasi, a jak Tobie idzie? Czujesz sie ok? Pozdrowionka!

Ważylam 72 kg teraz waże obecnie 56 kg i chciałabym do 50kg zjechać ... Możecie mi napisać co według was 16 latka powinna jeść? żeby jeszcze schudnąć te 6 kg?

[...] niską ilość metioniny w takiej diecie, jest korzystna jeśli chodzi o ogólnie pojęty jej wpływ na zdrowie (mniejsze ryzyko nowotworów, chorób układu krążenia). Jeżeli chcesz schudnąć to niestety będziesz musiała tak czy inaczej liczyć kalorie, bo tu wszystko zawsze musi się zgadzać, nie jest zależne od diety. Zjesz 300 kcal, musisz spalić 300 [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post na forum o Odchudzaniu, tak więc jeżeli zdarzy mi się napisać jakąś bzdurę proszę o wyrozumiałość z waszej strony W czym tkwi mój problem ? W tym, że nie mam pojęcia jak zabrać się do swojej diety. Moje BMI to 35.1 Otyłość II stopnia. Moje zapotrzebowanie dzienne to 3300kcal, czy dobrze wyczytałem, że moja dieta [...]

Witam. Chciałbym aby ktoś napisał mi jakąś dietę która pomogla by mi schudnac. Robie a6w, ale to raczej niewiele mi da jesli bede mial sadlo. Dodam ze mam 17 lat, wazę 73kg, moj wzrost to ~177cm i codziennie rano biegam ok. godzine. Byłbym wdzieczny jezeli byscie podawali co najlepiej jesc na jakie posilki. Dzieki ;)

Dostałam od brata i chcę jakoś go wykorzystać. Czytam foruma le wszedzie tylko budowa miesni a ja chciałabym go wykorzytsać aby troszkę schudnac i nie wiem jak się za to zabrać. Pracuje w biurze 8-9h na tyłku. Po pracy dalej siedzę na tyłku i pracuję w domu. Czasem wyjadę tylko pojeździć rowerem ale to nie jest trening regularny. jak ułozyc dietę [...]

[...] ćwiczenia różnego rodzaju, pocę się, ale nadal przybywa mi masy. W sumie można by powiedzieć, że jestem ubita! Ręce i brzuch to mój problem. Nie umiem za pierona z tego schudnąć! Co robić? Łapy mam jak u faceta, niejeden się patrzy i marzy o takich...a brzuch muszę wciągać cały czas...Makabra!! Jest tu tyle linków, tyle rad, ale gdzie coś na [...]

Proszę o pomoc w schudnięciu, bo nie wiem co robić 2 razy w tygodniu chodzę na areobik, czasem chodzę na spacery albo na rower. Pracuję w przedszkolu. I nie mogę schudnąć, nawet troszeczkę tyję. Kiedyś byłam w jakimś ośrodku gdzie trochę schudłam na diecie owocowo warzywnej ale w domu powróciłam do wagi. Moje jedzenie dzienne to: śniadanie i 2 [...]

Nie chudniesz dlatego, że tragicznie jesz. Niestety, ale bez odpowiedniej podaży białka nie da się schudnąć. Ta dieta owocowo-warzywna to jakiś wynalazek, niestety niezbyt dobrze wpłynęła na Twój metabolizm, czyli znacznie go obniżyła. Więc tak, podstawa to przeczytać 10 wskazówek żywieniowych. Linka masz pod moim postem. To w tym momencie [...]

znalazłem dużo konkretnej wiedzy odnośnie treningów, odżywiania itp - l.przecz. art-40 Ogólnie tłusto, jak na pół roku słabo. Ludzie z Twoją sylwetką zwykle zaczynają chodzić na siłke po to by schudnąć, a potem ewentualnie nabrać masy. Zastanów się nad tym.

[...] po nim trochę skóry zwisającej ale daje rade i jest go coraz mniej Ramiona hmm.. szerokie, jestem dziewczyną i nie chce mieć takich ramion, ale nie w tym rzecz.. Chciałabym schudnąć 6 Kg dobić do 50, ale już niewiem czy dam rade, i jak ... Postaram się robić to co każecie ! (Czego się nie robi dla schudnięcia, i bycia z siebie dumną) Z Góry [...]

mam 15 lat 174cm(cos kolo tego) i waze 71/72kg chcialbym schudnac z 6kg moze troszke wiecej w do 3 - 4 tygodni glownie chcialbym zrzucic brzuch i troche z klatki piersiowej (cyckow) nie wiem kompletnie od czego zaczac co mam robic jakie cwiczenia wykonywac (mam sztange i chyba 1 chantelek) przekopalem troche na forum ale im dluzej czytam tym [...]