schudnąć

Na siłowni można nie tylko wypracować mięśnie, można też skutecznie schudnąć. Nie bój się, że zaczniesz wyglądać jak kulturysta droga do bicepsów jest długa, nie wystarczą do tego dwie-trzy wizyty na siłowni tygodniowo. Tu na specjalnych przyrządach można precyzyjnie ćwiczyć poszczególne grupy mięśni pod opieką trenera. Trener w zależności od [...]

no, ale przecież to jest oczywiste, że nie można tylko brać tabletek i zaraz schudnąć. Przecież to nie na tym polega! Trzeba o siebie dbać, ćwiczyć, zdrowo się odżywiać, tabletki POMAGAJĄ schudnąć. A jeszcze jak są pochodzenia naturalnego, to raczej nie wywołają zniszczenia w organizmie, a wręcz przeciwnie, bo wiążą tłuszcze i zmniejszają ilość [...]

siema 75*24 = 1800kcal * 1,5 = 2700kcal zapotrzebowanie calkowite 405g wegli 170g bialka 45g tluszczu 1 posilek zaczynam kolo 9 rano i jem standardowo jajecznice z 4 jajek + kawe do tego płatki owsiane+mleko+warzywa+jajka+orzechy 2 posilek jem kolo godziny 12 pake ryzu parabolicznego z miesem(roznie to bywa z tym miesem, jak przychodze do domu to [...]

Czesc Pozwolisz, ze tez wtrace swoje 3 slowa do diety "oczyszczajacej" po pierwsze nie robi sie jej z poczucia winy po przejedzeniu, bo ona nic nie zmienia, nie robi sie po to by schudnac, bo na niej sie nie chudnie, dieta oczyszczajaca to min 3 dni a max 7 dni (to dla doswiadczonych wiec nie polecam), diety oczyszczajacej nie robimy [...]

[...] tygodniowy lub hiit plus coś tam i po kłopocie. Ja uważam, że na ogół tak prostymi, wydawać by się mogło środkami, możesz sobie więcej zaszkodzić niż pomóc. Jeżeli chcesz schudnąć, pierwszą rzeczą jest przede wszystkim zdobycie odpowiedniej wiedzy na kilka różnych tematów. Dopiero później możesz zacząć coś kombinować pod kątem redukcji tkanki [...]

Od zawsze byłam gruba ale nie przywiązywałam do tego większej wagi. Teraz kiedy skończyłam 19 lat,postanowiłam schudnąć,co prawda mam chłopaka,który mnie kocha i akceptuje mnie taką jaką jestem ale chce to zrobić dla siebie-do lepszego samopoczucia. Nie wiem jak mam się do tego zabrać ponieważ nigdy nie stosowałam diety.PROSIŁA BYM O POMOC. [...]

na glodowce ciezko Ci bedzie schudnac jak kolega wspomnial wyzej, jedz systematycznie i zdrowo, ale same ostre aeroby nie wystarczą, najlepiej bedzie polaczyc je z treningiem silowym i wykonywac na przemian z nim aha.. to forum nazywane jest Sportowym Forum Dyskusyjnym (SFD) i nie doradzamy tutaj jak schudnać "niekoniecznie" zdrowo [...]

tak oczywiscie niektorym latwo sie smiac, zycie nie jest sprawiedliwe, jedni chudna bez problemow inni nie moga schudnac zadym sposobem. Prawda jest jednak taka, ze o ile zawsze widzimy tych co sie udalo, to swiat sklada sie w wiekszosci z ludzi ktorzy nie potrafia schudnac albo robia to zle i maja non stop jojo.

No może i mało posiłków, ale ja chce schudnąć. Nie interesują mnie jakieś spadki mięśniowe i inne takie. Co za różnica czy będę miał 38 w bicepsie jak teraz czy nawet 35. Po prostu nie chce mieć tłuszczu. Pomoże mi ktoś, co mam robić, żeby mieć więcej energii i jednocześnie schudnąć przy tej pracy? Zmieniony przez - programmer w dniu 2009-09-17 [...]

bez sensu, to nic niewarte brednie. i to ma miec 7 dni i pewnie ma sie schudnac 3-4kg jak zwykle nie? juz lepiej zrobic 3 dni na samych jablkach i sie nie *******ic. tez mozna stracic na wadze ze 4kg, tak samo to niezdrowe, ale przynajmniej nie ma tyle zachodu z posilkami jak komus zalezy na stracie 3-5kg w szybkim czasie do tygodnia to wg mnie [...]

[...] kosza (1-3h), raz na jakis czas na basen (30min bez przerw). Biegaj szybciej - ale żeby to było 30-45 min. Dam sobie ręke uciąc ze ten bieg to prawie jak szybki chód. Chce schudnąć do ok. 51-50kg, najlepiej z nóg i brzuszka ;D Nie da się wybrać z czego schudnąc a z czego nie - chudnie się z całego ciała Aktualnie mam dietke z ograniczeniem [...]

nie mysl o zakupie niczego , ukladaj diete w/g informacji z postow podwieszonych i tyle starczy by schudnac, srodki bez diety nie pomoga. POczytaj o odchudzaniu w czasie dojzewania, masz jeszcze duza zalete w postaci zwiekszonego metabolizmu. Odstaw syf z jedzenia i cwicz porzadnie, a kloptu z utrzymaniem diety miec nie mozesz jezli nie mas [...]

Polecam trening aerobowy - bieganie i rower. Masz 172 cm i 65 kg, a mówisz, że jesteś zatłuszczony ,,duże cycki" - cytuje. Więc, jeśli koniecznie chcesz schudnąć to bieganie i rower, ale szczerze mówiąc to polecam schudnąć i za rok czy dwa zacząć chodzić na siłownię, bo to poprawi Twój wygląd.

[...] chcę noge wyżej podnosić i mi się nudzi w wakacje : ] Nie chcę do tego tak hardkorowo się przykładać wydawać siano na jakieś diety pisać przez miesiąc co mam jeść ... chcę schudnąć 7 kilo do 80 tak w 2 miechy :P schudłem ostatnio w półtorej miesiąca czy tam dwa 6 kg jeździłem 10 km na trening piłki nożnej grałem tam 2 h i wracałem 10 km [...]

130 g węgli to dużo jak na mnie- od nich najbardziej tyję, prowadzę siedzący tryb życia - 8 godz na doopie bez żadnego ruchu i stąd moje obawy- już tyle razy próbowałam schudnąc, że teraz nie wiem już czemu ufac i głupieję- znam zasady zdrowego jedzenia, ale w natłoku informacji dostaje kręcka i nie wiem co mam robic. Kolezanko, ze tak powiem: [...]

Dobra,a co z dietą bo plan już mam,tylko chce schudnąć te 3 kilo a z cwiczeniami bede tylko przybieral na wadze z powodu przyrostu miesni,a chce chociaz schudnac albo utrzymac wage przy przyroscie miesni.Jakie diety polecacie,przegladam dzial z odchudzaniem ale ubogo jest z poradami widze i nie wiem gdzie szukac wiec sie tutaj pytam.A jeszcze [...]

Witam wśród tzw. babochłopów /-)_ Schudnąć, schudnąć... @@-) Tu się można pokusić o rzeźbę, bo sylwetka ładna, masa mięsniowa jest niezła i jest w czym rzeźbić. No ale... Musiałabyś zacząć całkiem sporo jeść i ćwiczyć na siłowni @-) Wchodzisz w to? :-> Z zaburzeniami odżywania zmagała się dontknow, która jest troszkę od Ciebie starsza. No i [...]

ja nie chce schudnąć, mam 10% bf, Chyba że bym nie tracił masy mięśniowej to mogę schudnąć z tego tłuszczu :-) a można tak?

[...] ciężko do zrobienia, zwłaszcza w weekend. Bo biorę udział w FW... -- Wczoraj będąc u babci z rodzicami, zrobiłyśmy natarcie na mojego ojca, że powinien o siebie zadbać i schudnąć, bo robi się niefajnie. Mój tato ma ~175 cm wzrostu. I niestety myślę, że teraz przekroczył 100 kg wagi.. :C Niesety nie mamy wagi w domu więc nie ma go jak zważyć, [...]

A to już wszystko wiem. Nawet najbardziej intensywne treningi nie pozwolą schudnąć, jeżeli dieta jest skontruowana z bilansem kalorycznym dodatnim. A więc nachodzi na myśl jedno - dieta, klucz do sukcesu. Tylko dzięki niej możesz schudnąć, pamiętaj - suplementy to tylko dodatek. Masz bardzo aktywny plan, jedyne co korygować, ustalać, to diete.