schudnąć

podaje dobra strone na obliczanie kalorii, weglowodanow, bialka i tlusczy. Jest po angielsku , bardzo przydaje sie na obczyznie ale moze i co niektorym w polsce pomoze. Oblicza ile kalorii potrzeba zeby przytyc/schudnac. trzeba sie tylko zalogowac www.thedailyplate.com

[...] tkanki tłuszczowej. Od miesiąca stosuje dietę redukcyjną, 2 tygodnie leciałem na diecie 2500 b156 w282 T83 aktualnie mam 2000 ale podziału makro nie znam. Udało mi się schudnąć 5kg Dieta przygotowana przez dietetyka. Mój problem polega na tym, że waga idzie w dół a tłuszcz z brzucha ruszył tylko delikatnie zaledwie 2-3cm, na dzień [...]

[...] mam usiąść do matmy wychodzę do sklepu po tabliczkę czekolady, która kończy mi się po 5 minutach :) ... i nie chodzi mi tu o to, że przez to się tyje - jak przytyję to mogę schudnąć, a jak nie zaliczę przedmiotów to już żadne ćwiczenia nia pomogą :P tylko o to żeby się dobrze czuć - jak się nawp*****lam tłustych frytek to mi się tylko spać [...]

witam mam 19 lat trenuje od 7 tyg. Jestem bardzo tłusty 85kg, 182cm, obwod pasa 92cm, klatka 105cm, biceps 36,5cm. chicałbym schudnac ale tez miec duuza mase miesniowa.... nie wiem co robic...? pomóżcie!!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel treningowy: tego chce sie dowiedziec ;// Staż treningowy na słowni: 7 tygodni [...]

[...] Z racji mojej pracy i że nie lubię tłoków chodzę na siłke w okolicy 21 godziny. Wcześniejsza dieta to około 1600kcl - b1,2g, t- 1g, reszta weglowodany. Ale udało mi się schudnąć jedynie 4kg. Potem był zastój. Dięte opieram głównie na nabiale - ponieważ lubię i czuję się syty. Ale oczywiście znajdzie się miejsce na ryby piersi z kurczaka [...]

Witam zaczynam ćwiczyć na siłowni i mam problem bo chce schudnąć i prosił bym o rade od was czy zacząć brać TREC THERMO FAT BURNER, Olimp THERMO STIM lub L-KARNITYNA co o tym sądzicie. Dane niżej proszę o rozsądne odpowiedzi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 169 Cel cyklu: spalenie tkanki [...]

Witam, jestem tu nowa. Przejrzalam kilka tematow ale nie do konca ogarniam natlok roznych informacji. Chcialabym ulozyc sobie diete. Moze nawet nie tyle diete, co zmienic sposob zywienia i schudnac. Czy ktos moglby pomoc mi i powiedziec ile potrzebuje bialka, weglowodanow, tluszczu, kcal itp . Waga: 78kg wzrost: 162cm wiek: 25 lat Obw. brzucha: [...]

witam malo sie tu udzielam ale sporo czytam :) prosilbym o wypowiedzenie sie czy dobrze mysle :D od grudnia chodze na silownie. Od jakis 3miesiecy chodze regularnie i staram sie wykonywac cwiczenia zgodnie z planem mam jakas tam diete glownie to ograniczam jedzenie celem moim bylo to zeby schudnac. Na paoczatku bralem thermo speed extrem + [...]

Witam! Oceńcie i podowiedzcie prosze co ew zmienic dieta, dla osoby ktora chce troche schudnac. Obecna waga ok 120kg przy 195cm. Trening aerobowy 3 razy w tyg + 3 razy gra w skłosza B:240 W:130 T:70 praca raczej za biurkiem 1: 50g płatkow owsianych + 4 jajka /ew odzywka bialkowa 2:50g ryżu brązwego/ kasza gryczana / 80g chleba razwoego + 150g [...]

[...] wiem mniej niż niewiele i tutaj mam pytanie,ważę 60+ kg przy wzroście ok.180cm,czy podczas trwania diety powinienem ćwiczyć(zamienie tkankę tłuszczową na mięśniową,ale mogę schudnąć),czy po prostu jeść,by przytyć z 10 kg,lub 15 i wtedy zacząć spalać to na mięśnię?Z brzuszkami i tego typu ćwiczeniami nie będzie problemu-uczęszczałem dobre kilka [...]

[...] to gdzieś na rowerek nie moge patrzeć nażarłem sie porządnie 2 dni z rzędu jak tylko mogłem(mam nadzieje że dużo sie nie odłoży. Dobra przejde to konkretu wink.gif chce schudnąć jakieś 5kg i myślałem ostatnio nad interwałami zajmują one bardzo mało czasu i nie są tak monotonne. Czy same interwały 3-4 razy w tygodniu będą dobrym [...]

[...] forum i uderzam do was z pytaniem . Mam 17 lat , 190cm wzrostu , i ważę 77/78 kg . Nie pragnę zostać kulturystą ani chodzić nadymany jak balon , nie jestem gruby i nie chcę schudnąć . Jedynie chciałbym mieć kaloryfer + wzrost mięśni w bicepsie, bo mam rączki chude jak komara jaja + do tego ''może'' ale nie koniecznie klatka piersiowa . No i [...]

Witam, Mam 22 lata, ważę 81kg i mam 180cm wzrostu. Mój typ budowy to "Mezomorfik". Chciałbym schudnąć ok 12-13kg ponieważ większość tłuszczu jest skumulowana na brzuchu (wynika to z faktu że po prostu pochłaniam ogromne ilości jedzenia w tym dużo fast foodów.. ) nie chciałbym również efektu YoYo. Jeśli chodzi o ćwiczenia to chodzę na basen 3 razy [...]

witam. chcialbym sie z wami podzielic tym co przeczytalem na opakowaniu wafli ryzowych: "Zawieraja weglowodany zlozone bedace źródłem w pelni wykorzystywanej energii. Codziennie ich spozywanie jest niezbędne w prawidolowym przebiegu metabolizmu w organizmie. nagrodzone na DIABETICA EZPO 2005 za najlepszy produkt leczący otyłość." ile w tym [...]

Witam, piszę tutaj w imieniu mojej koleżanki, która chciałaby schudnąć, a przede wszystkim na udach/łydkach i w okolicy bicepsu o ile można tak napisać(ramiona), bo tam ma największe 'skupisku' tłuszczu. Więc tak obliczyłem dla niej zapotrzebowanie kaloryczne zakładając, że ćwiczy zawsze na wf'ie czyli 3h tygodniowo i wygląda to tak: Aby [...]

Witam serdecznie, przeszukałam wiele wątków i nadal nie wiem co kupić dla siebie, ale zacznę od początku. Ponad rok temu zdecydowałam się, że muszę schudnąć. Ważyłam między 85-90kg w zależności od mojego obżarstwa. Przez kilka miesięcy stosowałam dietę i ćwiczenia, a potem przez dwa miesiące zaczełam używać splacza ( nie pamiętam nazwy, plyn taki [...]

Moj kolega chce zaczac 6 weidera jego wzrost to 187 a waga 81.5 kg. Problem w tym, ze nie wiem jaka diete ma zrobic poniewaz niechca schudnac na 6 weidera tylko wyrzezbic sobie brzuszek , a boi sie ze bardzo schudnie. Tak, teraz pytam jaka dietke musial by ogarnac, masową, czy redukcje? Czy po prostu zdrowo jesc przez cala 6 weidera? Płeć: [...]

Witam. Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i waze kolo 106-107 kg, w pasie kolo 115 cm. Postanowilem schudnac, ale nie wiem jak sie za to zabrac. Jak na razie tylko biegalem sobie troche, 3.5 km w 20 min. nie byly to aeroby, bo po przebiegnieciu bylem dosyc wyczerpany i caly spocony( tak wiem, slaba kondycje mam). Tak wiec teraz od czego zaczac? [...]

Witam Mam 187cm i ważę ponad 100 kg. Jest pewien problem - otóż chodzę na siłowni już ponad pół roku, dietka oczywiście jest, trening ACT żeby schudnąć już 4 obwód zaczynam i teraz pytanie mam bo brzuch mi elegancko się już zmniejszył tzn. na górze brzucha jest twarde a na samym dole no jeszcze jest fałdka ale pracuję ciągle nad tym. Mam teraz [...]

witam. od 2miesiecy chodze na spinning,przewaznie 4 godziny tygodniowo przez 3dni z rzedu,gdyz moj 12godzinny zmianowy tryb pracy uniemozliwia mi uczestniczenie w zajeciach co drugi dzien,aczkolwiek mialabym mozliwosc od czasu do czasu dorzucic silownie badz basen Mam 152cm wzrostu i waze 45kg(29lat) nie chce schudnac oczywiscie tylko rozbudowac [...]