schudnąć

piotr89pl,wyglada mi na to ze masz lipomastie. Ale dla pewnosci idz do endokrynologa on cie pokieruje,chyba ze cie odesle mowiac ze masz lipomastie i musisz schudnac tak jak mi to powiedzial.pozdr...

To raczej jest kwestia mało sporna - ile kg chcesz schudnąć? Pomyśl sobie, że o każdy następny będzie TRUDNIEJ, a skala jest raczej logarytmiczna... Jeśli teraz robisz to, co robisz, to co będzie za 10-15kg?

dziekuje za odpowiedz co do treningu ACT to wyglada ciekawie, musze go wydrukowac, niech maz robi ;) hmm ale czy ten HIIT to rzeczywiscie cos dla poczatkujacych?? myslalam, ze w spalaniu tluszczu chodzi raczej by cwiczyc jak najdluzej i przy umiarkowanym wysilku.... pierwszy raz jak siadlam na rowerek 1,5 tyg temu to po 3 minutach juz z niego [...]

dietka i trochę aerobów żeby się tłuszczem nie zalałem, ale i tak sądzę że to dziwny pomysł! każda mówi że chce schudnąć Twoja jest pierwszą o jakiej słyszę że jest odwrotnie! wielki szacun

wiesz mam parę pytań możesz mi podać tą dietę bo tez chce schudnąć ale nie wiem jak próbuje biegać i ćwiczyć ale to nic nie daję muszę mieś dietę na pewno sam wiesz jak to jest przy twojej wadze ja warze trochę mniej bo 90 ( niecałe) proszę morzesz mi powiedzieć jaka to dieta

A czy przypadkie nie pomylsales ze aby poprawic wytrzymalosc biegowa nalezy pobiegac - brzmi bardzo banalanie a jednak...przypomne ci jescze ze aby schudnac nalezy biegac wiecej niz 30min dziennie (po 30min uruchamia sie tkanaka tluszczowa) Bedziesz mniej wazyl bedziesz mogl wiecej podciagniec zrobic! A zeby nauczyc sie podciagac na drazku podstaw [...]

chesz schudnąć jeszcze bardziej?

Zapotrzebowanie kaloryczne 24-26 x waga(kg) przy treningu areobowym (umiarkowana aktywność) 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność) 30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach. wybieram srodkowe 26razy 65kg wychodzi 1700kcl 200g chleba razowego ma 600kcl 2 jogurty z [...]

Dobra chlopaki, teraz ciotka sie kolezanka zajmie Matylda poprosze : - o policzenie zapotrzebowania na piechote, a nie poprzez mnoznik wagi - masz taki przykladowy dzien, to policz ile zjadlas kalori z tego dnia, ile wegli ile bialka, ile tluszczu - wez cyrkiel i zlap sobie lalde skory na srodku uda, na brzuchu ukosem kolo pepeka i na tricepsie i [...]

moj przykladowy dzien kaloryczny: sniadanie okolo 8 godziny garsc bananow suszonych- ok 30g( 150kcl) garsc orzechow wloskich ( 100kcl) jogurt naturalny z ziarnami plus platki owsiane i otreby(250kcl) jablko(60kcl) 2 sniadanie kawa i bulka razowa (150kcl) 2 godziny przed obiadem 2 duze kromki razowca bez niczego(300kcl) obiad piers 200g plus [...]

kazdy ma inny przypadek. czytalam mnostwo watkow ale jak ma sie moja dieta i cwiczenia do osoby 20kg ciezszej odemnie? albo dieta kogos kto chce nabrac masy miesniowej? ja chce schudnac 3-4kg to nie jest ogromna ilosc... nie znalazlam przypadku podobnego do mnie - jestem na diecie i cwicze a nie chudne- dlatego zadaje tyle pytan wybaczcie

[...] za dobre rady, postaram się dobrze z nich korzystać.Mój cel to zbicie wagi.Być moze to zły tok myślenia ale staram się jeść jak najmniej.Mam zadatki do tycia więc w moim przypadku jedzenie co 2-3 godziny całkowicie by mnie roztyło.Neiwiem z czym to jest związane ale w wakacje poprostu jadłem mniej bez żadnej diety i udało mi się schudnąć 4kg

Ponawiam pytanie (chcę schudnąć) to mam biegać truchtem - wolniej a dłużej, czy raczej szybciej biegać? Przy jakim bieganiu schudnę szybciej, tak żeby nóg nie mieć potem "napakowanych". Czy to bez różnicy? Dodam, że dietka redukcyjna jak najbardziej jest.

[...] o których piszesz sprzyjają tylko rozwalaniu metabolizmu i efektom jojo masz zadatki do tycia i po każdej nierozważnej redukcji będziesz miał je coraz większe gdyż metabolizm dostaje po dupie i spalasz mięśnie zamiast fatu masa mięśniowa pomaga schudnąć, bez niej osiągniecie wymarzonej sylwetki i poziomu tkanki tłuszczowej jest wręcz niemożliwe

Ciuliczku :P brałam efedryne i przez miesiac schudłam 11kg:D okropnie sie czułam bo miałam kołatania serca , bóle głowy ale mi pomogła i nie przytyłam po Tym , wiec dlatego nie zrobie sobie zwykłej diety i ćwiczeń ... biore 4 to jest ta ze zwiększonym stężniem... chce schudnąć do 42 kg z 48kg...

I KU**A pojawił sie problem własnie wróciłem od lekarza i powiedział ze nie moge sie nadal przemeczac powiedział to tak "zero potu" wiec teraz jestem w czarnej d***e;/ jak mam schudnac jak nie moge cwizyc??;/ sama dieta nie pomorze;/ stosuje taka diete jak wkleiłem wczensiej juz ponad miesiac i moze małe efekty sa bo waga spadała o [...]

Na twoim miejscu pierw bym troche zdobył masy miesniowej, a pozniej zaczoł redukcje. Czyli pierw musisz przytyc na miesniach a pozniej schudnac z fatu. :) Zauwazylem ze masz dziwny strach przed tyciem, a powiem ci ze byc ciezszym nie oznacza szerszym :) Co do chleba to lepiej zda egzamin ta twoja 2 opcja obiadu ;] Chleb nie jest na obiad. Dobry [...]

mam straszny mentlik w glowie to moja pierwsza przygoda z odchudzaniem 3 lata temu cwiczylam zeby miescie zdobyc... ehh zycie.. dzisaj zjadlam 1800 kacl i czuje sie swietnie... :) trenig byl silowy ale bardzo podstawowoy w pt postaram sie z ternerem ulozyc jakis inny.. a jak nie w pt to w przyszlym tygodniu napewno.. jutro tez postaram sie 1800 [...]

No i znowu jestem Aktualnie zjadam 1700 kcal na dzien, przyznaje mialam kilka wpadek ostatnio Po 1) z powodu zblizajacego sie okresu ale juz jest wiec teraz trzymam sie dietki w 100%, po 2) od 2 tyg chora jestem i nie chodzilam na silownie. No wlasnie bo sie zdecydowalam zapisac Pojawily sie jednak nowe okolicznosci, za 10 tygodni, a w zasadzie [...]

Wg mnie to od samej siłowni będzie ci bardzo ciężko schudnąć. DO schudnięcia najbardziej nadają się areoby(bieganie, jazda na rowerze)