Witam, Miesiac temu przestalam chodzic na silownie i na basen po 2 miesiacach codziennego cwiczenia, zrezygnowalam z cwiczen z dwoch powodow, jeden to taki ze po codziennej silowni i wieczornym basenie bylam zbyt zmeczona, a drugi to taki ze trener doslownie olal moja prosbe o rozpisanie treningu, i to w sumie w cale nie na byle jakiej silowni. [...]
a schudnac od tego nie mozna? nie katuje organizmu? nie przyspiesza trawienia?
Powiedz mi jak mozna przytyc od napojuz energetyzujacego? tyje się od nadmiaru kalori , jak napój energetyzujacy powoduje nadmiar kalori a kalorie zawiera to tyjesz. a schudnac od tego nie mozna? nie katuje organizmu? nie przyspiesza trawienia? chudnie się od niedoboru kalori a nie od jakiegoś pokarmu, czy napoju. Zmieniony przez - Rothen w dniu [...]
[...] zaczyna... mam 14 lat waze 45 kg i mam ok. 155cm wzrostu ((to bardzo mało!!!!))byłem kilka razy na badaniach kontrolnych wzrostu..no i..???..lekarka gadałą że narazie musze schudnąć i nie jeść słodyczy (zapomnieć o chipsach itp.;(;( nie wiedziałem dlaczego mam schudnąć...aż do momentu kiedy przeczytałęm artykuł o hormonie wzrostu że jak sie tyje [...]
[...] ale za to całą reszczta rodziny o to bydlaki...(kuzyn ma ok2 metry!!!chciaż jego rodzice nie sa wysocy)a lekarka juz mnie 4 razy kontrolowała i za każdym razem mówi że musze schudnąć i schudnąć...mówiła że jeśli będe tak wolno rósł to da mi zastrzyki na dwa lata na hormony wzrostu...ale czekam na nie juz rok!!! a między kontrolami (3 [...]
[...] proszę o pomoc w rospisaniu treningu tygodniowego na w/w partie ciała, które pomogłyby mi skutecznie pozbyć się tych cm. Waga dla mnie nie jest ważna. Choć nie chciałabym schudnąć bo odbije się to na stanie mojego biustu, który po urodzeniu i wykarmieniu dwóch brzdąców nie jest dla mnie zadawalający Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 52 [...]
Siemka! Mam duzy problem!!Chciałbym schudnąć ok 7 kg! Szczegulnie chodzi mi o brzuch ale tylko z tej czesci ciała sie nie da:D wiec Lepsze bedzie bieganie i cwiczenia ktore beda powodowały ze sie upoce czy cwiczenia miesni brzucha zeby one sie powiekszyły?? Mam jeszcze pytanie co do odrzywiania. Wiem ze wszyscy piszecie o dietach ale ja nie [...]
No więc mam problem, od kiedy zacząłem poważniej trenować cały czas rośnie mi masa a wydaje mi się, że jem podobne ilości co wcześniej, a na pewno zdrowiej. 3 tygodnie temu ważyłem 65-66kg, a teraz jest coś koło 68 :/. Chciałbym zatrzymać wagę na 70 albo już teraz, ale nie kosztem mięśni. Na siłowni robię trening na wytrzymałość i siłę. Płeć: [...]
Witam, cwicze od jakis 7 miesiecy, zaczalem chodzic na silownie, zeby schudnac. Schudlem wystarczajaco duzo i chce teraz przybrac na masie miesnowej i sile. Chcialbym zakupic jakas odzywke, ktora mi szybko pomoze osiagnac sukces. Dodam, ze nie mam problemow zdrowotnych. Co polecacie?
Witam,mam dwa pytania co do 6 weidera czy po niej mozna schudnac i pytanie co do powtorzen w cwiczweniach 1,3,5 np.1 dzien 6 powtorzen czy robic 6 powtorzen na 1 noge czyli lacznie 12 czy 6 na dwie nogi?
6 powtórzeń na jedną nogę, razem 12 na obie. Po samym A6W nie schudniesz, jest to trening na rzeźbę górnych mięśni brzucha. Jeżeli chcesz schudnąć musisz przejść na dietę redukcyjną i kilka razy w tygodniu robić aeroby.
Nie bylam pewna gdzie zamiescic to pytanie, ale na to forum zaglada chyba najwiecej kobiet. Ostatnio "troche" mi sie przytylo i mam ogromny, piekny i jedrny biust :) Niestety cala reszta jest ble Teraz chcialabym schudnac, moje pytanie brzmi: Co zrobic(dieta, cwiczenia) zeby moj biust pozostal bez zmian. Bede wdzieczna za Wasze porady.
Witam wszystkich Musze szybko schudnac bo waze 90 kg przy wzrocie 170 i wieku 17 lat:(wiem zapuscilam sie strasznie!!ale wreszcie doszlo do mnie ze musze sie za siebie wziasc!! W zwiazku z tym jestem pierwszy dzien na diecie kapuscianej(mozna na niej schudnac do 6 kg tygodniowo)dodatkowo jezdze rowerkiem w domu i robie rano i wieczorem po 50 [...]
Witam Mam pewien dylemat a więc Jestem 15 latkiem 188 cm wzrostu 95 kilo wagi ćwiczę od 6 miesięcy, od tego czasu widzę efekty tych ćwiczeń, ale chce je jakoś przyspieszyć. Mam sporo tłuszczyku którego chcę się pozbyć tymbradziej że nie mam aż tak dużo masy mięsniowej. Chcę zamienić zbędny balast na mase mięśniową i oczywiście schudnać (wystaczą [...]
witam mam 19 lat i gram w siatkówke. pech chciał że problemy z kolanami uniemożliwiły mi grę przez ostatnie pare miesięcy co doprowadziło do tego ze przytyłem 10 kg ;/ przed kontuzją przy wzroście 186 cm ważyłem 80 kg a teraz waże 90 kg. czy jest jakaś dobra dieta albo ćwiczenia zeby wrócić do poprzedniej wagi??pomocy....
jeśli chodzi o siłownie to podczas treningów w siatkówke też jest przewidziana siłownia więc taki wysiłek fizyczny mam regularnie a jeśli chodzi o diete to szukałbym czegoś takiego co pomoże mi schudnąć a jednocześnie będę mógł to stosowac przez dłuższy okres już po tym kiedy osiągne upragnioną wagę tylko nie wiem czy takie coś istnieje??
Po wielu latach prób i błędów doszłam w końcu do wniosku, że bez ćwiczeń schudnąć się nie da ;) Aktualnie stosuję dietę o obniżonej kaloryczności. Nie chcę stosować diet typu 1000kcal czy innych głodówek, bo w moim przypadku to daje tylko chwilowy efekt. Jako, że moje ciało nie zaznało ćwiczeń od dobrych 8 lat, to na razie ćwiczę razem z płytą [...]
przy tak duzej ilosci serii to mozesz tylko schudnac... taki trening mozezs robic przed zawoodami a nie w zwyklym okresie przedplazowym, ja bym radzil robic wszsytkiego po 3 serie + rozgrzewka;f no i: Ławeczka płaska 1seria 40kg 12x 2seria 45kg 10x 3seria 50kg 8x 4seria 55kg 6x 5s(dobitka 80kg 3x) potrafisz przy neizlym zmeczeniu podniesc 3 razy [...]
Witam. Ułożyłem sobie dietę żeby schudnąć i mam do dyspozycji siłownię. W tej siłowni znajduje się ławka prosta, skośna, sztangi (prosta i falowana) różne hantle, obciążenia na sztangi, przyrząd na którym robi się brzuszki, drążek oraz worek treningowy bokserski :D (jest to mała siłka w piwnicy). Dotychczas robiłem tylko klatkę na prostej ławie, [...]
[...] to będzie miało jakieś efekty w spalaniu tłuszczu. Jaką proponujecie dietę? Tzn co jeśc na śniadanie, obiad... Moją najwiekszą zmorą są słodycze, które uwielbiam, ale rozumiem, ze jak chcę schudnąć to muszę je definitywnie wykluczyć z mojej diety tak? Jesli macie do mnie jeszcze jakieś rady/wskazówki to poproszę. To dla mnie naprawde ważne :(
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
