schudnąć

mam mozliwość ćwiczenia 4 razy w tygodniu . co do diety i tego o co prosisz wstawie to po świętach bo własnie od nowego roku planuje surowo trzymać sie diety by schudnąć i cos z trankingiem chciał bym zmienić. jakieś propozycje ?

http://imageshack.us/a/img36/9059/0hb7.png czy to dobra dieta, aby trochę schudnąć + rzeźba? Wiem, ze troche malo białka, myślalem czy aby nie kupic trochę i dodawać do koktajla.

POMIARY Nie ma to jak schudnąć w święta - aż sama nie wierzę \-) A tymczasem zmykam biegać, nie ma lekko \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6a07a61304442fd9571fa3c5c69132e.JPG

Dobry pomysł z tym wyciskanie hantli, pompki jednak odpadają. Odnosnie diety, trenuje o 18 takze przed treningiem opytole sobie kurczaka. Po za tym moje zapotrzebowanie wynosi ok 3000, a moim priorytem jest schudnac, takze nie wiem co moge dodac jeszcze do diety. Myslalem o szklaneczce tego [...]

dzieki za odpowiedzi. Tak jestem zmotywowana. Zaczac jesc? Jadlam to co mi lekarze zalecili w zwiazku z karmieniem.( Karmic juz nie moge bo moje dziecko ma alergie i je specjalny pokarm) Byly tam wegle itp. Dodatkowo treningi nie byly mi obce. Problem w tym ze tylam. Wiem ze rozwalilam metabolizm ale nie jestem w stanie przywrocic jego dzialania [...]

[...] aerobowy podczas redukowania jest podstawą, która zapewnia nam gubienie kilogramów. Jednak jak wykonywać go, by nie poszedł na marnę, nie popalić mięśni i, co najważniejsze, schudnąć? Trening aerobowy to trening z udziałem tlenu, o średniej intensywności, wykonywany bez przerwy podczas dłuższego okresu czasu. Wykonywanie go ma na celu głównie [...]

Za diete i trening się weź. Jakby za 36 zł za opakowanie dało się schudnąć to sam bym to kupił. Wklej dietę i trening i ludzie Ci pomogą.

Daj zrzut diety, bo ciężko się połapać w tym Twoim jedzeniu ;-) Trening... no zdecydowanie do poprawki. Długo już tak ćwiczysz? Udało Ci się coś schudnąć? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-01-06 16:25:41

[...] się avatarem, a ja idę wp*****lać węgiel i kurczaka %-) XDD sogi mają tu być potem w tysiącach :D Dałem SOGa jak nie było avka wcale tylko znak zapytania, teraz mam ochotę cofnąć bo ciągle widzę to co wcześniej :( Boli mnie serce, bo odświeżam stronę na FB, patrzę, a tam znajomy polubił wideo WK "Jak schudnąć jedząc lody i hamburgery? " :-(

Daarth jakćwiczyb by schudnąć, mieć fajną figurę to tętno Ci do niczego nie jest potrzebne - zapyerdalasz i tyle. Jakmasz cel, jak Ty poprawa wyników w iosłach to wiadomo musisz mieś plan, plan opiera się na jakiś wynikach, które musisz poprawić w tym wypadku chodzi o kondycję czyli podobnie jak w bieganiu musisz jakoś kontrolować swoje postępy [...]

Daarth jakćwiczyb by schudnąć, mieć fajną figurę to tętno Ci do niczego nie jest potrzebne - zapyerdalasz i tyle. No to się cieszę, że to przeczytałam. Chodziłam kiedyś na aeroby i na początku i na końcu zawsze było mierzenie tętna. I prowadząca zawsze się pytała czy ktoś ma większe niż wynika z tabelki na ścianie i jak się ktoś zgłosił, to [...]

trochę na temat coli zero i nie tylko ... http://potreningu.pl/artykuly/2565/jako-to-w-koncu-jest-z-ta-cola-bez-cukru http://potreningu.pl/artykuly/2563/chcesz-schudnac-jedz-wiecej Zmieniony przez - barti7k w dniu 2014-01-12 12:04:33

Wiedza jaka jest taka jest zawsze się lepiej kogoś konkretniejszego w tym zakresie zapytać :) czy ten trening przy odpowiednim deficycie kalorycznym byłby odpowiedni żeby schudnac z 87kg do 82-80 kg w 3-4 miesiące trenując go 3 razy tygodniowo i do tego jeszcze 2 treningi mma w tygodniu ? Potrzebne byłoby ewentualne bieganie w weekend (którego nie [...]

No nie mam marnej wiedze skoro tego dokonałem, pomagałem schudnać paru osobom i taki efekt był możliwy, jem według jedz co chcesz wygladaj jak chcesz, kazdy na codzien je to co jest w lodowce badz ugotuje mama, ja sie tak odzywiam, jak komus doradzam to pisze, ze ja tak robie i niech zrobi jak uwaza, nikogo do niczego nie namawiam, tylko [...]

[...] najlepiej co jakiś czas, np co tydzień 2) Jak uważacie mam 168 cm wzrostu obecnie ważę 74 kg. Myślałem aby zakończyć odchudzanie i zacząć budować trochę mięśnie. Czy lepiej schudnąć jeszcze te 4-5kg i dopiero czy już w tym momencie mogę starać się je trenować a pozostały tłuszczyk zamieni sie w mięśnie czy też spali się podczas treningów na [...]

Żeby zgubić oponkę trzeba schudnąć, ty za dużo nie ważysz, więc nie wiem z czego masz zamiar gubić te kilogramy. Co do treningu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html radzę zagłębić się w temacie. A co do diety to zwiększ ilość białka do 2g/kg kosztem węglowodanów. A po A6W nie oczekuj cudów, dla mnie ta metoda [...]

Wiem, że nie da się schudnąć z jednej partii ciała, mógłbyś mi zatem napisać które ćwiczenia korzystnie wpłyną na utratę tkanki tluszczowej właśnie z tych miejsc ? Dodam, że staram się biegać na siłowni jakieś 50 minut, czaasami to rozdzielam ( 30 min orbitrek, 30 min bieżnia o średnim stopniu intensywności ),bo wiadomo, że TT spala się dopiero po [...]

Możesz po prostu schudnąć, będziesz mniej miał do podnoszenia.

[...] sprawie treningu, bo się nie znam), aha i roibenie tabaty raz w tygodniu... hmm, jak by to powiedzieć - mija się z celem ;) Dieta, wygląda OK, jednak w momencie kiedy chcesz schudnąć zmniejsz spożywane białko (to tylko zaszkodzi). Chyba że robisz jednak mase wtedy dieta jest OK (Moim zdaniem, nadal za duzo białka, ale to moje zdanie i nie którzy [...]

Obliques, a mi ta waga strasznie skakała8-O chyba coś sknociłyśmy przy redukcji:-( co za szczęście, że udało się zrobić formę bez założenia z góry, o ile kg muszę schudnąć!