schudnąć

Hmm a wiec tak mam 21 lat cwicze od 1,5 roku. Mam 173 cm wzrostu i waze 74 kg wiec nie potrzebuje diet na mase tylko na zrzucenie kilogramow. Mam tzw oponke i caly czas katuje brzuch bralem tez hmb i l-karnityne z treca nutrition i nic mi to nie daje chodze na silke 3X tydzien i basen 1X. Szlag mnie trafia bo wiekszosc bierze jakies gejnery [...]

[...] nie reagujesz. Ale tak... "Strefa 2 (60 - 70% HRmax) - (...) W tej strefie tłuszcz jest podstawowym źródłem energii jest więc to idealny przedział dla osób pragnących schudnąć. Strefa 3 (70 - 80% HRmax) - Najlepsza strefa dla poprawiania wydajności sercowo-naczyniowej. (...) Organizm spala mniej glukozy niż tłuszczu, poprawia się równiez [...]

dzieki Ulka!!! WLansie chodzi o to ze szukam i nic nie moge znalezc... Mam za to juz chyba totalny metlik im wiecej czytam... no wiec moze to i glupie ale moze mi ktos wytlumaczyc jak to w koncu jest??? Chce po 1 troszke ale to naprawde minimalnie schudnac a po drugie wyrobic miesnie / lub zamienic tluszcz na miesnie.. dlatego wlasnie biegam po 30 [...]

[...] Dopiero gdy masz pewność że jestes gotowy dokonac takich zmian, przystępuj do działania, czyli do realizacji planu. Nie odwrotnie - jak w sytuacji gdy pytasz na SFD "chcę schudnąć, ćwiczę ale nie mam diety ani planu, pomóźcie!". Działanie to faza najdłuższa - wymagająca największego poświęcenia, czasu i energii. Rozłożona na miesiące i lata. [...]

Rozumiem, dziękuję Czyli codzienne granie w kosza po ok. 3h, biegi rano, a w 3 dni tygodniowo po 2h trening aikido, to akurat? Prowadzę dziennik posiłkow i nie zalezy mi na tym aby wyrobić mięśnie, tylko schudnąć, także jak spalam nawet z mięśni, to nie tak źle. Pozdrawiam i z góry dziękuję

taaak juz wszystko (prawie) ok. okres dostalam. test zrobilam, ale jakies dziwne rzeczy czasami mi sie dzieja, np te zachwiania rownowagi albo niedobrze mi sie robi po czymkolwiek z rana, ale pojde do ginekolog po swietach :))) teraz musze schudnac z tych nadmiarow kg co mi w miesiac przyszlo:) pozdrawiam !

wakacje sie zblizaja a ja mam 185cm wzrostu i 94kg, musze schudnac, ale wiem ze do teog potrzebny jest trening aerobowy i odpowiednia dieta, znalazlem juz cos na forum, ale teraz mam pytanie czy zestaw fat burner i l-karnityna 1000 pomoze mi w tym i jakie da efekty??

[...] 17 lat, moim odwiecznym problemem jest waga. Oczywiscie moim zdaniem za duza. Chodzę do szkoły średniej, czasu mam nie za dużo, ale jak trzeba to się znajdzie:) Chciałabym schudnąć o jakieś 5-7kg. Nie wiem jak, a nie chcę mieć uszczerbku na zdrowiu wiec chcę dostać informacje jak zdrowo schudnąć i pozbyc sie brzuszka (jak wiadomo lato coraz [...]

mam 185cm 94kg, do wakacji musze schudnac ok.10kg nie znam sie za bardzo na dietach, codziennie jakis trening aerobowy i biore l-karnityne i fat burnera, tylko nie wiem jak wziac sie za diete, nie rozumiem za bardzo o co chodzi w tym wszystkim:/

Mam zamiar zgubić troche tłuszczyku ale niechce przechodzić na redukcje bo niejest tego aż tak dużo.Dotychczas spożywałem 5g ww na kg wagi ciała, 2,2g białka i 1g tłuszczy. Mam zamiar jeść 4g ww, i stracone klaorie z ww zastąpić zdrowym tłuszczem i białkiem. Trenuje 4 razy w tygodniu na mase, treningu niebęe zmieniał, ale chce zacząć biegać w dni [...]

Kopenhaską sobie odpusc Jak chcesz schudnac to zapraszam do postow podwieszonych i artow dla kobiet lub ckd.

[...] można?? Nie urosłam prawie nic od ponad roku, dopiero ostatnio podskoczyłam marne 1,5 cm do góry. Nie chce zahamować sobie wzrostu... Aha, na wszystkie zajęcia chodzę piechtą szybkim marszem. Jestem dość zbita (nie mam tzw flaczków), ale mimo to nie akceptuję siebie i chciałabym schudnąć do 53kg. Zrobię teraźniejsze zdjęcie cyfrówką to wyśle :)

Ja osobiście proponuje OLIMP Jak dla mnie najlepsza firma . A schudnąć hmm więcej siłki :D albo znajdź czas na aeroby

...i to i to jest mało prawdopodobne, no ale właśnie jak, przytyć czy schudnąć?

schudnac zastanawiam sie nad Ultra ripped neichce nci z efedryna

MAM DO WS PYTANKO JAK MOZNA SZYBKO I SKUTECZNIE STRACIC KILKA CENTYMETROW W PASIE NIE TRACAC PRZY TYM WAGI JESLI KTOS MA JAKIES SPOSOBY ALVO COS PROSIŁ BYM O POMOC :) MAM NADZIEJE ZE PO SWIETACH WAM NIE PRZYBYŁO JAK MI HEHE POZDRAWIAM

witam wszystkim poszukuje na forum informacji nt jak schudnac ... oczywiscie jest tu tego mnostwo ale wszystko porozrzucane i ciezko sie polapac czasem co i jak :// znalazlem taka dietke To dieta dla pacjentów z problemami kardiologicznymi, stosowana w celu szybkiego schudnięcia wg. SACRED MEMORIAL HOSPITAL. Podstawą diety jest zupa spalająca [...]

jak chcesz schudnąć musisz mieć ujemny bilans kaloryczny a przytym trzeba liczyć kaloriie co do owoców to one łatwo się odkładają z powodu tego że fruktoza jest magazynwana i zużywana w ostatniej chwili w odchudzaniu potrzebne sa tez zdrowe tłuszcze

Fakt jest taki na tej diecie mozesz schudnac ale na pewno nie bedzie to zdrowe i trwale. Co do reszty j.w.

czyli jak rozumiem te wszystkie diety ktore mozna znalezc w internecie i to wydaje sie w powaznych serwisach :) typy 1000 kalori, kopenhaska (podobno wszyscy zachwalaja:) sa do niczego ... mozna schudnac ale efekty nie sa trwale, a jedynym sposobem na zrzucenie tluszczu sa aeroby i dieta redukcyjna jesli dobrze rozumiem ...