schudnąć

Witam. Mam 17 lat, 83kg i 182cm. Chciałbym schudnąć ok. 2 kg tkanki tłuszczowej w miesiąc. Wychodzi mi, że moja PPM wynosi ok. 1900kcal. Trenuję skok w dal bardzo intensywnie, jednak przez redukcję ograniczyłem do 3 bardzo intensywnych (ok. 3 h) jednostek w tygodniu, a w pozostałe 3 dni jakieś wybieganie 3 km czyli taka regeneracja. Niezbyt [...]

U fizjo byłam jakis czas temu. Mam schudnąc bo to najwiekszy problem. Chyba przejde sie do innego bo nic ciekawego mi nie doradził. Ostatnie dni troche lepiej jest. Diete trzymam i walcze dalej . Dzis sie zwazyłam to 132,9kg. A dodam ze zanim sie zapisałam do grupy to było 141,2 niestety... Na razie spacery i spacery a tak nie wprowadziłam nic [...]

Nie, aplikacja wylicza ( jak i inne kalkulatory itd) moje zapotrzebowanie żeby chudnąc 0,6 na tydzień. Moje zapotrzebowanie zeby utrzymać wagę to 1871 kcal a żeby schudnąć to 1560 Wiec biorąc pod uwagę ze już to mam wyliczone ile powinnam jesc aby schudnąć to jak zjem te 1560 a pójdę ćwiczyć i jest możliwość ze zuzylam na to z 200 kcal to czy [...]

Ty chcesz schudnąć? tutaj trzeba dobudować, a nie redukować. Chcesz zredukować tłuszcz i ujawnić mięśnie? najpierw musisz je zbudować ;-)

Poszukeje trenera personalnego online cel schudnac okolo 7 lat temu schudlem okolo 120 kg wage utrzymalem przez 5 lat niestety przez ostatnie 2 lata przez wielki stres przytylem spowrotem 80 kg obecna waga 180 kg przy wzroscie 193 wiek 39

Witam. Mam 17 lat, 83kg i 182cm. Chciałbym schudnąć ok. 3-4 kg tkanki tłuszczowej. Wychodzi mi, że moja PPM wynosi ok. 1900kcal. Trenuję skok w dal bardzo intensywnie, jednak przez redukcję ograniczyłem do 3 bardzo intensywnych (ok. 3 h) jednostek w tygodniu, a w pozostałe 3 jakieś wybieganie 3 km czyli taka regeneracja. Chciałbym w [...]

Dlaczego nie ma sensu - dlatego że nie zadziała czy dlatego że przy takim otłuszczeniu można schudnąć bez jej pomocy?

[...] Mam 17 lat175cm wzrostu i 72kg Trenuje 5 razy w tygodniu (2treningi bokserskie + 2 treningi typu „stacje” + 1 trening bieg 5/10km). Mam aktualnie dietę redukcyjną, muszę schudnąć przynajmniej do 68 kg. Niestety w diecie często brakuje mi białka. Pytanie moje brzmi czy mógłbym zacząć stosować w swojej diecie białko ? Czy ono mi nie zaszkodzi ? [...]

[...] napędzałam nutellą. Jestem bardzo trudna w diecie, bo nie mam absolutnie żadnych utartych nawyków, wszystko jest zmiennie. https://iv.pl/images/78067422113884344811.jpg Cel: schudnąć i nie utyć %-) Zredukować "na stałe" i mądrze, nie rzucam się że schudnę 20 kilo, wystarczy, że schudnę 5 i to będzie sukces na miarę zdobycia Mount Everestu. [...]

nie ważne ile szlamu wyciekło, nie gotuj ryżu czy kaszy w szlamie ani nie jedz chleba z tłuszczem jak chcesz schudnąć ;-D

[...] do tego wrócić. . + moglibyście polecić jakieś ćwiczenia na rozstep mięśni brzucha? Mam minimalny,ale słyszałam ze raczej sam się zejdzie. Kolejne pytanie, czy ćwicząc intensywnie musze przestrzegać te 1600-1800 kcal na 150 cm wzrostu i 53 kg aby schudnąć? Wyraźnie się nie dojadam jeśli przejdę z 10 km marszu i zrobię intensywne ćwiczenia

[...] wagi ciała, może wystąpić np. w chorobach nowotworowych), im bardziej niekonwencjonalne rozwiązania dietetyczne, tym mniejsze zaufanie miałbym do autora, nie wystarczy schudnąć, trzeba to zrobić w sposób zorganizowany i trwały. Możliwe są początkowo dobre efekty, a później gigantyczny efekt jojo (szybkie nabywanie tkanki tłuszczowej), sama [...]

W sumie racja, tylko mi będzie ciężko schudnąć nawet za bardzo nie mogę muszę się utrzymac w kat 92kg

Tak więc dzień rozpoczęłam od sztywnego karku. Jestem już po podwójnym paracetamolu bo nie mogłam ruszać głową. Już coś wczoraj mnie pobolewało, ale nie spodziewałam się że będzie gorzej. Maści poszły w ruch i szalik. Po załatwieniu wszystkiego w domu wylądowałam 9:30 i ruszłam w pole. dobrze żeby się udała na wizytę do fizjoterapeuty / [...]

no wiem ale schudnąć chcem ;/ sześciopak chce zrobić odjąłem 400 kcal i robie aeroby i normalnie ćwicze jak cieplej będzie to cardio sie też zrobi

Dieta ketogeniczna to jedna z najpopularniejszych strategi żywieniowych w świecie fitness. Ludzie na całym świecie zabierają się za nią, żeby schudnąć i kontrolować poziom tkanki tłuszczowej. Czym jest dieta ketogeniczna? Jakie są jej rodzaje? Czy jest odpowiednia dla ciebie? To i jeszcze więcej w przewodniku poniżej. Suplementacja Wielu [...]

Jak co roku-od kwietnia ruszamy z konkursem ,który ma pomóc forumowiczom poprawić sylwetkę i doprowadzić do uwidocznienia mięśni brzucha,czyli "kraty" :) W konkursie może wziąć udział każdy-bez względu na wiek i płeć,staż na forum i stopień zaawansowania. Wykreślone: Konkurs jest dla amatorów treningów na siłowni-czyli : jeżeli ktoś już startował [...]

[...] spadkowa, co ciekawe masa mięśniowa wg wagi smartscale się utrzymuje na tym samym poziomie. Jedyna refleksja jaka mi na ten moment przychodzi to ze przytyć jest łatwo ale schudnąć już nie, szczególnie gdy ktoś się zapuści tak jak ja:) Pierwsze dwa tygodnie były ciężkie, zbilansowane posiłki nie smakują tak jak słona tłusta pizza czy kebab, [...]

czyli jakie sa sposoby ich wykrycia? a z waga wiem, 110kg to mój limit, chce po prostu sprawdzic jak zadziała na mnie wieksza ilosc kalorii. Wiem ze jadlem za malo, zona nawet mi mówila cały czas, ze jestem zagłodzony. Jak bede jadl duzo, to tez bedzie latwiej schudnac pozniej, kiedyś. Najgorsze co moze byc to jesc mało i tyć. W sumie mam za soba [...]

Witam mam 15 lat w maju 180cm wzrostu i ważę 84kg chciałbym schudnąć tak żebym nie miał nadwagi najbardziej chodzi mi o spalenie i zmniejszenie brzucha bo jest zbyt dużo i tyłka bo mam też duży tyłek i czuję się z tym bardzo źle. Proszę o pomoc !!!!!