schudnąć

Witam, mam pytanie, mam dosc duza nadwage i chcialabym zaczac chodzic na silownie zeby schudnac jaki preparat mi polecilibyscie zeby spalal tluszcz i dodal mi energi?

Cześć na imię mi Damian mam 17lat i od pewnego czasu borykam się z pewnym problemem, a mianowicie jak schudnąć z brzucha. Więc opiszę swoją formę i nawyki żywieniowe. Od września zacząłem cwiczyć w celu wyrobienia tzw (6paka) po 100 brzuszków i 60 unoszen nog leżąc w 4 seriach, gdzieś tak od miesiąca 200 brzuszków i 80 unoszeń w 4 seriach i [...]

[...] 17 lat Waga 85 kg wzrost 182 cm Twoja dzienna Podstawową Przemiana Materii (PPM) to 2 031 kalorii Twoja dzienna Całkowita Przemiana Materii (CPM) to 3 046 kalorii Aby schudnąć o 0.7 kg tygodniowo potrzebujesz dziennie 2022.10 kcal rozłożone na: kcal gramy Węglowodany (55%) 1112.16 278.04 Białka (15%) 303.32 75.83 Tłuszcze [...]

Wiele osób dość restrykcyjnie podchodzi do tematu diety i odchudzania. To sprawia, że boją się, jak będzie wyglądało ich odżywianie w czasie redukcji oraz co ich czeka później. W artykule opiszę pięć podstawowych zagadnień, które mogą budzić wątpliwości u osób przechodzących na redukcję. Nie staraj się podtrzymywać wyników siłowych za wszelką [...]

[...] wiedzy na temat diety ketogenicznej można sobie poważnie zaszkodzić. Idea tej strategii żywieniowej nie polega na obżeraniu się byle jakim tłuszczem. Poza tym aby schudnąć nie trzeba eliminować węgli, wręcz nie należy jeśli jesteśmy aktywni fizycznie. Dieta ketogeniczna ma swoje zalety, zwłaszcza w kwestii profilaktyki różnych chorób [...]

[...] dużo warzyw, nie jem pszenicy, sklepowych słodyczy itd. Od stycznia zaczełam kilka razy w tygodniu chodzić na siłownie- chciałabym zejść do 50 kg. Problem w tym że nie mogę schudnąć a przytyłam kolejne 1 kg (nie wiem czy to dlatego że mam okres ale własnie mi sie konczy a ten 1 kg dalej na wadze). Kupiłam sobie połtora tygodnia temu spalacz (ok [...]

Nie wystarczy tylko dobrze jeść aby schudnąć, bilans kaloryczny musi być odpowiednio ukierunkowany pod ten cel.

Dlaczego 1500 ? Liczyłaś zapotrzebowanie? Sugerowanie się, że chcesz schudnąć 5kg w 5 tygodni jest trochę nie na miejscu, bo redukcja to ni wyścig - na scenę nie idziesz. I niestety, ale im szybciej, nie znaczy lepiej. Dlatego warto zadbać o to, by chudnąć proporcjonalnie, a wagą sugerować się w tym wypadku najmniej, obwody przede wszystkim. [...]

Moda na bycie „skinny” powoli przemija, jednak wychudzone modelki wciąż przewijają się na okładkach gazet, wprowadzając tysiące kobiet w kompleksy i błędny pogląd, na to, jak powinna wyglądać ładna sylwetka. Jednak sylwetka typu „skinny” tj. szczupłe ręce, nogi, płaski bądź wklęsły brzuch, widoczne kości obojczyków, żeber itd. wcale nie są [...]

[...] hm może 6 miesięcy miałem w głowie aby stracić na wadzę i w sumie nie bardzo wiem jak ale spadłem do 122 kg , teraz pomyślicie że o nowy rok i grubas ma postanowienie schudnąć , jakoś się to zbiegło ale nie było to noworoczne postanowienie , po prostu 1 x w życiu chcę coś zdziałać dietą (wiem że nie jest idealna) . Tu się zaczyna pytanie [...]

[...] jaki sobie ustanowiłem, Mógłbyś dosyć hmm. Obszerniej wypowiedzieć się na ten temat, oraz na moje inne pytania powyżej? (Jeśli wolno zapytać, trening siłowy wystarczy by schudnąć? Jak wiadomo sam trening spala kalorie, przyspieszony jest również metabolizm po treningu, a ostatecznie większa ilość mięśni = większe zapotrzebowanie na kalorie [...]

[...] drodze. Zdaję sobie sprawę z tego, że po prostu organizm latami głodzony teraz sobie odbija. No i z mojego ,,chcenia'' szybkiego schudnięcia przytyłam te 10kg. Nie chcę już schudnąć tak dużo jak kiedyś (dopiero teraz widzę że byłam już za chuda, ale wtedy tego nie widziałam i czułam się gruba). No i przede wszystkim chcę to zrobić w końcu po [...]

[...] W każdym razie to Fans sie musi okreslić, co jest dla niego ważne, jaki ma cel i jak chce to osiągnąć. Na razie to chyba sam nie wie czego chce, tzn. na chwile obecną chce schudnąć ;-)%-) Dla przykładu, zupełnie inaczej czyta się dziennik Kitki. Tam są konkrety, określone cele - zawody, maksy. Dziewczyna podchodzi do tematu poważnie, nie ma [...]

No ok. A mógłbyś mi doradzić jak szybko schudnąć?

[...] TALI: 78 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Przede wszystkim chce schudnąć, dobrze wyglądać, dobrze się czuć i poprawić kondycję. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak [...]

Moment, który u wszystkich wywołuje grozę – stanie na wadze i kontrola wyników redukcji. W głowie natychmiast pojawia się milion myśli. Czy ta jedna dodatkowa kanapka mogła wszystko zepsuć? Co, jeśli okaże się, że zamiast stracić, zyskałeś na wadze? Czy może ważę się o złej porze? Czy to znaczy, że robię coś źle? Podsumowanie Shapa system to [...]

[...] i złamałem kręgosłup w odcinku lędźwiowym (obecnie mam w tym odcinku 8 śrub). Od tamtego czasu przytyłem 30 kg (najbardziej na brzuchu) i chciałbym zacząć działać i schudnąć, ale także nabrać formy i wzmocnić mięśnie kręgosłupa i nie zrobić sobie przy tym krzywdy. Od jakich ćwiczeń powinienem zacząć? Jak powinien wyglądać mój trening na [...]

[...] ćwiczy 3x w tyg, czasem 2x, cardio 30 min gdzie wcześniej było bez i ciągle siedzi na dupie. Refeed byl tydzień w święta. Eh chyba będę musiał to uzmysłowić, że jak chce schudnąć na maxa to ma tych swoich randkach musi zacząć wybierać samą kawę, a nie kawę i ciastko zamiast 2 posiłków. O Gienek też tak sądzę, że to to zwłaszcza, że chlal [...]

Na początku można schudnąć i 10 w miesiąc ale później organizm się buntuje i niestety waga przestaje spadać chociażby ze względu na zbyt niska kaloryczność

Szykujesz się do walki, że zapatrujesz się na wagę? możesz schudnąć nawet i 20 kg, ale jaki jest z tego sens jeśli Twój skład ciała przez tego typu praktyki będzie zaburzony, tak jak i gosp. hormonalna, a efekt jojo będzie nieunikniony. Gotowanie na parze, eliminacja tłuszczów, zero cukru nie brzmi zbyt dobrze. Nie ulega wątpliwości, że stosujesz [...]