schudnąć

[...] rękę. Okazało się też, że mam rozmiękanie chrząstki rzepki w obu kolanach. Zakaz innych ćwiczeń z wyj. roweru czy basenu. I saszetki z glukozaminą. Jednym słowem czas szybko schudnąć. Wdrożyłam rower stacjonarny rano zaraz po wstaniu. Wsiadam jeszcze zaspana, jadę 25 minut, schodzę obudzona. Może to jest metoda wziąć organizm z zaskoczenia ;) [...]

[...] Myślałam, żeby dodać jakąs wytrzymkę, albo coś? Ale tak żeby to zrobić w domu Jak się czuje- sama nie wiem. Raz się sobie podobam, a raz nie. Z jednej strony chciałabym schudnąć, ale boję się zabrać za redukcję, bo po pierwsze jestem w trakcie ustalania dawki leku na niedoczynność i nie chce dodatkowo stresować organizmu, a po drugie [...]

[...] ****CEL************************************************* Przede wszystkim redukcja, głównie z brzucha. Jestem na siebie zła, że pomimo regularnych ćwiczeń nie udaje mi się schudnąć. Mój cel to schudnąć ok. 10 kg, chociaż w sumie bardziej powinnam patrzeć na obwody niż wagę. Wstępnie chciałabym tyle zrzucić do października - aby cel był [...]

[...] chcesz mogę podać firmy, bo nie wiem, czy jest duża różnica tłuszczu itd. w margarynach). Ten link będzie dla mnie zbędny, bo nie planuje robić kaloryfera, chcę po prostu schudnąć. @flex1976 tak sobie przeglądam te linki i tak 1 link to poradnik wg mnie dla osób, którzy chodzą na siłownię, stosują suplementy, redukcję, rzeźbę, choć do 50 kg [...]

[...] trenować na siłowni i przyszedł taki czas że doszedłem do wniosku iż trzeba zrzucić trochę a nawet dużo kg i udało mi się to przy wieczornych treningach, ale muszę jeszcze schudnąć 10kg i mam na to dużo czasu bo mam wakacje i moje pytanie brzmi, czy lepiej trenować po lekkim śniadaniu, zacząć trening gdzieś o 10:00h rano, czy może po południu [...]

Cześć. Mam 17 lat, 173cm wzrostu i 70kg wagi. Redukuje się z 97kg (27 już zeszło, ale to nadal nie to). Nadal jestem dość mocno zalany i szacuje, że muszę jeszcze schudnąć ok. 6-7kg. Problem w tym, że waga od miesiąca się zatrzymała i nie chcę się dalej ruszyć. Kupiłem nawet spalacz (PFX) ale nawet on nie chcę przełamać stagnacji. Jem dziennie [...]

Dzień dobry. Chciałabym się dowiedzieć ile kcal dziennie powinnam spożywać żeby schudnąć najwięcej jak się da w ciągu trzech miesięcy. Mój wskaźnik bmr wynosi 1637 przy braku ćwiczeń i 1964 aby utrzymać wagę. zamierzam spalać codziennie około 700 kcal ćwiczeniami. Słyszałam, że trzeba odciąć 500 kcal ale nie wiem czy od 1637 czy od 1964. Dodam, że [...]

Hej! Jakieś 4 miesiące temu stwierdziłem, że moja waga jest zbyt duża i postanowiłem schudnąć. W końcu mi się to udało zbić z 89kg do 70kg w 2 miesiące przy samym unikaniu cukru, od którego byłem zresztą uzależniony (nie liczyłem kalorii). Przez następny 2 miesiące odżywiałem się normalnie i myślałem, że na takiej wadze pozostanę ale coś we mnie [...]

obecnie około 1600 i w ten sposób udało mi się schudnąć kilka kg, jednak waga bardzo wolno schodzi. możliwe, że mam rozregulowany metabolizm przez głodówki i niezdrowe diety

Pod T3 musisz dać jakieś saa bo bedzie lipa po redukcji. Schudnąć schudniesz ale stracisz dużo miecha i zostanie z ciebie skura i kości :-) . Najlepiej tesciu by sie nadał, ale jak sie boisz kłuć to i meta w małej stałej dawce antykatabolitycznie sie nada. Co do clena to bes przesady że ci serce zryje, chyba że wskoczysz na duże dawki i bedziesz [...]

Co do ilości kcal to fajne okazują się aplikacje na telefon . Wspisujesz swoją wagę , wzrost itd. I ile chcesz przytyć czy schudnąć , a aplikacja wylicza ci ile musisz przyjąć kcal, białka, wegli i tłuszczy . Ja korzystam obecnie z Fitatu . Bardzo pomaga mi kontrolować co jem i ile to ma kcal i reszty. Suplementy są dobrą metodą ale żeby z nimi [...]

[...] hormonalnymi, pogorszoną pracą wątroby, podwyższonym kortyzolem i innymi... Mogłaś się do tego przyczynić używaniem tych środków, również spalaczy. Być może, żeby schudnąć, będziesz potrzebowała leczenia , a dodatkowo mądrej diety - musisz się uzbroić w cierpliwość, nic na szybko i na siłę. Dziewczyny tutaj mogą Ci podpowiedzieć, co [...]

Interwały mogą naprawę tyle zmienić? To w takim razie spróbuje od jutra. @domer wiem. To ile muszę jeszcze schudnąć, stwierdzam na podstawie tego co widzę w lustrze

[...] Nade wszystko produkty w Twoim jadłospisie nie pokrywają dziennego zapotrzebowania na witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe i.t.d.. Ilość kalorii wydaje się zbyt restrykcyjna, to typowa głodówka dla kobiet które są zdesperowane żeby schudnąć. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-06-21 14:44:33

Wiec nie wiem, aby uwidocznic miesnie brzucha i wyrobić powinienem przejść na redukcje i jeszcze schudnąć pare kg, czy spokojnie czekac az wyjda?

Hej wam :) Kamila z tej strony- postawiłam sobie za cel schudnąć 10kg w ciagu 3 msc. Przy dobrych wiatrach następne 15kg...:) Ułożyłam sobie jako taką dietę, której trzymam się mocno od miesiąca... :) i zmieniam ją od czasu do czasu, coby nudno nie było. Staram sie trenować jak najwięcej i wychodzi mi to! Współczuje jedynie sąsiadom :( Praktykę [...]

[...] Chciałbym uzyskać pomoc w kwestii odżywiania, planuję zacząć chodzić na siłownie ok. 3-4 w tygodniu, więc i dieta odpowiednia by się przydała :) Zależy mi na tym, żeby nie schudnąć w taki sposób aby zostały na mnie skóra i kości, ale w miarę możliwości zbudować przy okazji masę mięśniową. Nie oczekuję rzecz jasna niewiadomo jakich diet, ale [...]

[...] się sylwetka poprawiła to mimo, że okazuje to będąc złośliwym to czujecie gdzieś w środku satysfakcję? Kiedyś po znacznej redukcji moja bardzo nielubiana znajoma aż zbladła na mój widok, usłyszałam, że pewnie jestem chora, albo ćpałam żeby tak schudnąć. Niemiłe? Pewnie, ale powiem Wam że wbrew pozorom chyba nigdy nie czułam takiej satysfakcji %-)

Witam prosze o ulozenie planu treningowego dla mnie mam 154wzrostu waze 63kg obwód pasa 91 ,nie posiadam zadnej diety gdyz nie mam czasu na nia.Sprzet do cwiczen jaki posiadam to TRX,ławeczka z skosem gora dół gryf prosty ,łamany ,hantelki,wioślaża i roznego radzaju gumy treningowe prosze o ulozenie planu treningowego moj cel to Schudnac okolo 10kg

[...] rzepakowego = omlet Obiad2: Pierś z kurczaka 250g + 100g ryżu białego+ 10ml oleju rzepakowego Kolacja: Wafle ryżowe 50g=5wafli + 250g twarogu chudego Łącznie daje to ok 2 500 kcal 180 białka, 285 węgli 60 tłuszczy. Chcę trochę schudnąć, tak do 78kg, ćwiczę 4-5 razy w tygodniu na siłowni + 3/4 razy biegam po 20-25min na bieżni. Proszę o porady