[...] byłam w endokrynologa to mnie wyzwała ze tak małe że po co przyszłam...tak że za jakiś czas mam sie umówić kontrolnie. Mam cos przekroczone na badaniach tarczycy ale nie dużo chyba FT4 a gówne TSH w normie. U fizykoterapeuty nie byłam ale ortopeda mówił że nadwaga robi swoje i przez to mam powracające bóle w kolanach mam najpierw schudnąć ...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
...schudnąć zaczynając zabawę z kulturystyką? Chodzi o początki. Tydzień temu, 7-ego ważyłem 77kg, dziś 14-ty, 75,6kg. Czy to normalne? Dodam, że na razie dostarczam 25% zapotrzebowania. Za tydzień podwyższam do 50%. Mam lekko przeorany układ pokarmowy i nie narzucam mu dużo od razu. Myślicie, że mój spadek jest spowodowany spaleniem resztek [...]
[...] na przełomie Etapu II i III ? Kolejna sprawa. Rozmawiałem z dwoma różnymi trenerami. I każdy mówi co innego odnoście treningu. Moim zadaniem jest zrzucić zbędny balast czyli schudnąć i żaden z nich nie proponuje FBW. Jeden zaproponował taki trening "hmm ja mysle tak klata 4-5cw+ lapy po 2 cw bic i tric, plecy 5cw tyl barkow 1cw kaptur 1cw , [...]
Witam chciał bym żebyście ocenili mój plan treningowy i dietę i ewentualnie wprowadzili poprawki Mój cel schudnąć zrzucić oponkę z brzucha i tłuszcz z ud i tyłka mój BF to 26 wzrost 169 masa 86 kg obwód pasa 93 obwód klatki 104 biceps 39 staż treningowy ponad rok trening 1 dzień klatka wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x 12,10,8,6 rozpiętki na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jak w temacie, jestem malym, a moze juz duzym tluczniczkiem, ktory wiekszosc czasu siedzi przed komputerem i obojetnie co robi, ma problemy ze schudnieciem. Nikogo nie bede zanudzac wiec w skrocie: 1) Jem w miare dietetycznie i rozsadnie, porcje tez nie najstraszniejsze, przyklad dzisiejszy zeby aktualnie bylo: sniadania 2.5 jajka [...]
Niestety żeby schudnąć musisz mieć dietę. Musisz jeść mniej niż wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne. Jak nie masz czasu jeść co 2-3 godziny to spróbuj IF. Co do treningu FBW było mnóstwo takich tematów, poszukaj wstaw jakiś plan a my ocenimy.
Witam, chciałbym schudnąć, pracuje w biurze, ogólnie siedzący tryb życia, przy wzroście 182 cm, waga 93 kg, na ostatnich badaniach miałem 22,8% tkanki tłuszczowej ~ 8 kg. Zamierzam biegać jak i basen 4x w tyg. Proszę o wskazówki odnośnie białka? spalacz? Dziękuje.
[...] stanie w miejscu oraz wszelkie treningi gdzie angażuje się prostownik grzbietu . A wracając do samych treningów robić FBW pomimo , że każdy mówi co innego ? Głównie chce schudnąć i nabrać formy jak na razie wiem , że dieta jest kluczowa , ale nie chce by para szła w gwizdek. Dużo osób mówi, że ACT jest dobre, ja chodzę o 7 rano, więc ludzi [...]
[...] poważny problem od jakiegoś czasu... W październiku zaczęłam się odchudzać-dieta (max 1900 kcal dziennie) i różne ćwiczenia, od stycznia również bieganie. Wszystko po to, by schudnąć do studniówki. Schudłam z prawie 64 kg do 57. Później jeszcze przez jakieś 2 tygodnie trzymałam dietę, ale...potem straciłam zapał. Zaczęłam się objadać, głównie [...]
[...] stanie w miejscu oraz wszelkie treningi gdzie angażuje się prostownik grzbietu . A wracając do samych treningów robić FBW pomimo , że każdy mówi co innego ? Głównie chce schudnąć i nabrać formy jak na razie wiem , że dieta jest kluczowa , ale nie chce by para szła w gwizdek. Dużo osób mówi, że ACT jest dobre, ja chodzę o 7 rano, więc ludzi [...]
Witam, Jako ze mało znam sie na dietach mam do was pytanie. Czy jesli jestem na redukcji i chce schudnac jakies 4kg do wakacji to lepsza bedzie diete wysokobialkowa przy malej ilosci tluszczu czy moze taka gdzie wszystkie makro skladniki sa mniej wiecej takie same a ilosc tluszczy jest wieksza ?
[...] miara, która skłania mnie do przemyśleń - 91 cm w brzuchu (mierzone około 1 cm pod pępkiem), czyli chyba dość sporo... Nie wiem co powinienem robić, czy najpierw trochę schudnąć (nawet jak na 80 kg wyglądam dość chudo, większą masywność mam w udach i brzuchu) czy trochę podbudować masę (głównie górę, bary, plecy, klatę, bice...) i dopiero [...]
[...] jeszcze dodatkowo podlejesz się tłuszczem i nawet z mięśniami nie będziesz jakoś super wyglądał, za to zaczynając od gubienia tłuszczu pewnie pod koniec będziesz wyglądał jak chuderlak bez grama mięśni (wnioskuje po opisie) a do lata już nie zdążysz i schudnąć i zrobić masy ;) Nie podałeś ani BF, ani zdjęcia poglądowego, więc trudno doradzić.
[...] i wcześniej preparaty:brak Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia,piłka nożna Stosowane wcześniej diety : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Żeby schudnąć muszę dostarczyć: 2839 kcal 15% białka: 426 kcal = 107 g 55% węglowodanów: 1562 kcal = 391 g 30% tłuszczu: 852 kcal = 95 g W załączniku umieściłem zrzut [...]
czy jeżeli jednak zostanę przy kurczaku, wyrządzę sobie jakąś wielką krzywdę? Skoro chcę schudnąć, to jeżeli będę miał jakiś mały niedobór tłuszczu to nic isę nie stanie, nie? :D wybaczcie mi prosze takie pytania, lecz jestem zielony co podkreślałem już nie raz, muszę jakoś zacząć. Zmieniony przez - zaq2 w dniu 2016-03-17 18:16:09
[...] kcal to waga mi się trzymała. (koło miesiąca już). (Pozostało mi nieco dobrych nawyków+ raczej nie jem syfu częściej niż raz w tygodniu) Teraz chciałbym ćwicząc na siłowni schudnąć więcej. Oczywiście wracam do diety. Na początek do zbilansowanej potem utne 200/300 kcal. Natomiast nie wiem jak z ćwiczeniami. Od tygodnia chodzę rano na siłownie [...]
[...] Moja historia jest taka, w 2014r w maju ważyłem 220kg. Od wakacji 2015 pewne rzeczy się w życiu mi zmieniły ale na tyle plus że sie ogarnąłem ze swoim zyciem i postanowiłem schudnąć. Nie było łatwo a najeplszy spadek masy był w pierwszym okresie po przestawieniu swojej diety o 180" na wiosnę 2015 wazyłem już 160kg to jest 50kg mniej. Teraz waże [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 1500-1700 kcal/ 120 g B, 66 g T, 120 g W - ostatnie 5 tygodni, ale bez żadnych rezultatów, dieta ustalona przez "specjalistkę", trenerkę, która startuje w zawodach, nasza wspólpraca się zakończyla, a ja zostałam z brakiem efektów CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chcę schudnąć