[...] kilogramów w oparciu o zbilansowaną dietę i trening siłowy a także aktywność tlenową (trening cardio). Najlepszym, najefektywniejszym i najszybszym sposobem na poprawę sylwetki jest połączenie odżywiania i treningu, czyli odpowiadając na Twoje pytanie - powinieneś schudnąć stosując przy tym zdrową dietę i ćwiczenia na siłowni. Powodzenia!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat, 178 cm wzrostu i ważę 87 kg i chciałbym schudnąć może z 5 kilogramów i poprawić kondycję. Tylko nie wiem od czego zacząć. Nie chodzi mi o dokładny plan ale np. jakie ćwiczenia, co ile, czego unikać w posiłkach itd. Dodam też, że nie mam dostępu do dobrego sprzętu, ponieważ mieszkam na tak zwanym "zadupiu". Byłbym wdzięczny za [...]
Tak jak kolega powiedział, baw się dobrze :) Nic się nie dzieje z dnia na dzień,nie da się schudnąć w ciągu jednego dnia jak i przytyć w takim samym czasie. Przecież nie chodzisz na wesela co tydzień lub co kilka dni :) To jednorazowy wypad, podejrzewam że może to dać więcej pozytywnych skutków niż negatywnych. Także spokojnie, leć najedz się :) [...]
wypelnij ankiete zalaczona w regulaminie w artach podwieszonych Przydalyby sie wypiski z tego, jak jesz i jak cwiczysz w jakim czasi i ile udalo Ci sie schudnac? jak wyglada sprawa z insulinoopornoascia, niedoczynnoscia na chwile obecna. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-07-27 13:16:06
Witam, z góry przepraszam jesli to nieodpowiedni dział, lecz nie orientuje się jeszcze na tej stronie. Chodzi o to ze chcialbym troche schudnąć lub poprawić rzeźbę. Mam 18 lat 187-188 cm wzrostu i 90 kg wagi ogolnie moja sylwetka nie wyglada źle nie mam jakiegoś dużego brzucha czy ogromnego nadmiaru tłuszczu. Chciałbym schudnąć kilka kg i poprawić [...]
[...] miesiąc, a ja nawet nie zrzuciłęm 1 kg lub nie mam na prawdę widocznych efektów, gdzie rok temu chodząc tylko na samą siłownie i jedząc tak samo, a nawet tłuściej schudłem w ciągu 1 miesiaca do stanu wymarzonej sylwetki, bez niczego. Co może być problemem, że teraz nie mogę schudnąć ??? Jeżeli bedzie trzeba mogę załączyć zdjęcia. Pozdrawiam.
[...] w tyg CEL CYKLU: masa OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 POZIOM BF%: TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mogę łatwo przytyć I szybko schudnąć STAN ZDROWIA: b.dobry SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie PPM (podstawowa przemiana materii): WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
Witajcie Obecnie ważę 86 kg chciałbym schudnąć 10 kg w 2 najbliższe miesiące. Chciałbym się od was dowiedzieć jak najefektywniej spalić tkanke tłuszczową, a także jak wyszczuplić uda i łydki ? moje aktualne obwody to waga 86 kg łydki 42 uda 62 pas 88 Proszę o pomoc
[...] brzucha w ogóle mi się nie chciało robić (nóg nie odpuszczałem jakby ktoś miał wątpliwości) no i tak ćwiczyłem bez większego celu rzeźba/masa ponieważ ani nie udawało mi się schudnąć ani przytyć. Zresztą też dość często zmieniałem zdanie co do celu czy masować czy redukować Teraz chciałbym się wziąć za siebie i to wszystko na poważnie zacząć [...]
Obojętnie z jakiego pułapu ktoś zaczyna, to tak naprawdę aby schudnąć potrzeba przede wszystkim dobrem motywacji i trzeba być mocno zdeterminowanym. Powodzenia w redukcji !
[...] bilans z dnia.. Odżywkę białkową kup jeśli będze taka potrzeba tzn jeśli bedze ci brakowało białka w diecie. Co do kalorycznosci nie napisales czy chcesz nabrać masy czy schudnąć patrząc na 2300 to raczej chodzi ci o chudnięcie więc tutaj musisz sam obliczyć jakie jest twoje zapotrzebwanie kaloryczne i potem odjąć od tego zapotrzebowanie [...]
Witam. Jestem 24latka bez dzieci- ciaza nigdy nie zagrozila mojej sylwetce. zrobilam to ja sama. od zawsze mam slabosc do soli- potrafie zlizywac sama sol z miski po popcornie czy salatce. No i ogolnie kocham slone przekaski, ze slodyczy czekolady, lody, wyroby piekarnicze. Ogolnie bardzo zle to wyglada. Ale zaznacze, ze nie objadam sie tymi [...]
Witam. Jestem 24latka bez dzieci- ciaza nigdy nie zagrozila mojej sylwetce. zrobilam to ja sama. od zawsze mam slabosc do soli- potrafie zlizywac sama sol z miski po popcornie czy salatce. No i ogolnie kocham slone przekaski, ze slodyczy czekolady, lody, wyroby piekarnicze. Ogolnie bardzo zle to wyglada. Ale zaznacze, ze nie objadam sie tymi [...]
@solaros Głodówka na tyle aż organizm zacznie korzystać z zapasów z wątroby i tłuszczu + w tym czasie będę skakał na skakance to dodatkowy tłuszcz spalę (ok. 1000 skoków dziennie), aby owoce będę jadł. I nie mówcie że tak nie da się schudnąć "oczytańce" Zmieniony przez - gramko w dniu 2015-07-31 15:15:35
tak, bazuj na zdrowej frutkozie, zbadaj pozniej po takim "cyklu" poziom trojglicerydow. schudnac schudniesz, a ze bedzie to dosc destrukcyjne dla zdrowia to chyba cie akurat nie interesuje, wiec spoko.