schudnąć

[...] normalnie. Śniadanie, lunch, obiad - tak jedzą wszyscy, problem w tym że nie znasz swojego zapotrzebowania kalorycznego i pewnie zjadasz więcej/tyle samo co potrzebujesz stąd brak efektów w odchudzaniu. Aby schudnąć musisz być na ujemnym bilansie kalorycznym. Skorzystaj z kalkulatora potreningu.pl i przeanalizuj swoje powiedzmy 3 dni jedzenia.

Teraz pytanie , czy da jakoś się połączyć , żeby schudnąć i robić jednocześnie trening siłowy ? ;)

Żeby schudnąć potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny, a a ujemnym bilansie kalorycznym siły nie zrobisz co najwyżej złapiesz kotnuzję. Nie polecam takiego połączenia.

[...] 99%) wygląda tak samo, targa tyle samo i robi te same programy na okrągło twierdząc że: - jest im dobrze, - że nie chcą za bardzo przypakować, - ze nie chca za bardzo schudnąć, itp. nikt nie powie chyba prawdy przykre to, a może ja poprostu przez was cokolwiek "pchnąłem" do przodu.... moze sam bym bez motywacji ze strony Darka też dupy nie [...]

tasiemca połknąłem bo chciałem schudnąć ;-) a teraz nie wiem jak się go pozbyć

Piątek nowy trening czas schudnąć 0 rozgrzewka -około 10 min 1 zarzut 50x4 55x3 60x3 2 pp 50x6 60x6 60x6 3a podciąganie szeroki chwyt ccx8 ccx8 ccx6 3b wż zza karku 40x8 40x8 40x8 4 siady 60/80/100/115 125x6 125x6 jakoś brak energii na nogach 5 rdl 100x10 100x10 100x10 6a wl wąsko 80x6 80x6 80x6 6b młotek bic 12x15 12x15 12x15 7 wykroki 20x12 [...]

[...] złe białko to urosną ci mięsnie ? CKMB - PT - Bo musisz wiedzieć , że są białka na mięśnie i białka na chudnięcie CKMB - PT - Bo jak to jest białko na mięsnie to zamiast schudnąć to jeszcze przytyjesz CKMB - PT - I ważne jest żeby pić tylko z wodą, bo z mlekiem się tyje ale ja lubie smak z mlekiem to mieszam 100ml mleka i 200ml wody żeby [...]

Witam mam 18 lat, ważę 91kg. Osobiście lubię jeść i lubię też nie zdrowe rzeczy, nie mam pojęcia jak schudnąć a bardzo bym tego chciał. Aktualnie mam 25.7 % tłuszczu (obliczone na www). Nie bardzo się znam na dietach oraz na przeróżnych sposobach. Dużo jeżdżę na rowerze, nie wiem czy przez to można trochę spalić, ale dołączam to do tematu. Z góry [...]

Dobry. Mam 16 lat (1998-10-15), 169 cm wzrostu, 84 kg brzydko odłożone na ciele. Zamierzam schudnąć i nie wiem jak się za to zabrać, znalazłem to forum w internecie, więc piszę, bo na pewno więcej się dowiem. Wiele słyszę od ludzi (nie robiących ćwiczeń za często) czasem o A6W, dietach cud 3 kg w tydzień, bieganiu, robieniu brzuszków. Nie jestem [...]

Witam. Jestem tu nowy i chcę schudnąć i zrobić Sobie dobrą sylwetke. Mam 17 lat za 5 miesięcy i przez 9 miesięcy ( od wrzesnia roku 2013 ), schudłem 35 kg. Ważyłem 126 kg, a teraz mam 91 kg. Nic nie ćwiczyłem. Teraz mam zamiar chodzić na siłownię. Proszę o jakieś ćwiczenia i odżywianie. Wzrost 183 cm. Serdecznie dziekuje pozdrawiam. Zmieniony [...]

[...] spożycie węglowodanów. W dodatku muszę zbudować mięśnie ud i łydek tzn. zwiększyć ich siłę. I jak ja mam to zrobić chłopaki co, jak mam przybrać na mięśniach nóg a przy tym schudnąć i jeść paliwo do biegania. Dietę mam zdrową tzn. nie podjadam i nie wpycham w siebie przetworzonej żywności. Moja obecna dieta opiera się na chlebie razowym z [...]

[...] miesiąca chodzę miesiąca a siłownię do znajomego staram się każdego dnia, ale pracuje na różne zmiany jako ochrona wiec mam ciężko z ustaleniem godziny treningu jak i posiłków.. Proszę o pomoc gdyż ważę 140 kg ze wzrostem 180 cm... teraz staram się ile sił schudnąć .. Jakie odzywki kupić? Jaka dietę? Mógłby mi ktoś pomoc i ustalenie odżywiania ?

Teraz pytanie , czy da jakoś się połączyć , żeby schudnąć i robić jednocześnie trening siłowy ? ;) Znaczy... trening silowy mozesz robic zawsze i wedlug mnie jest on wskazany na redukcji z tym, ze nie bedziesz od niego rosnac... Logiczne... nie da sie w tym samym czasie rosnac i malec %-)

Witam, mam 18 lat , 170 cm wzrostu 72 kg wagi , około 22% tłuszczu, jestem dziewczyna. Generalnie mam pare pytań i liczę na odpowiedz, chce schudnąć około 5 kg w mniej więcej 1,5 miesiąca, gdyż tyle trwają moje wakacje. Nie jestem początkująca, uprawiam sport drużynowy , generalni trenuje 2 razy dziennie , na siłownie chodzę 1-2 w tygodniu. Teraz [...]

Witam chciałbym schudnąć do 72 kg , lecz na początku mialem 88 kg teraz mam 78 kg , ale nie moge schudnąć ;/ Pływam 2 razy w tygodniu codziennie chodze 4 km Zmieniony przez - xefrenios w dniu 2014-06-17 19:08:20

Mam do was pytanie, trenuje sport jakim jest freestyle football, mam 187cm i ok 85 kg, chciabym schudnac z brzucha, choc bylem typowym pilkarzem mam silnie zbudowane miesie ud i mimo tluszczyku dosc silny brzuch, lecz ten tluscz nie chce zniknac, chodzi glownie o boczki i dolne partie brzucha, gorne sa widocznie. Polecacie jakis zestaw supli ? [...]

Witam. Mam 16 lat (kończę 3 gimnazjum). Ważę 90 kg na 186 cm wzrostu , co mi przeszkadza. Głównie mam grube nogi , oraz klatka piersiową (do której wrócę potem) Moim celem jest zrzucić zbędne kilogramy , aby wyglądał przyzwoicie , a ponieważ nie mam dostępu do siłowni (mieszkam daleko poza miastem) , ale posiadam handelki , 2x5kg , ławeczkę skośną [...]

Jeśli chcesz schudnąć to w diecie musi widnieć ujemny bilans kcal (lub w granicach zera na początku).Wtedy organizm czerpie energię z zapasowej tkanki-tkanki tłuszczowej (w wielkim uproszczeniu). Najczęściej ów deficyt wprowadzamy ograniczając węglowodany. Ale wybacz.Nie będę Ci tutaj tłumaczył podstaw. Na potreningu.pl jest artykuł jak zabrać się [...]

[...] zależy mi na jakiejś niewiadomo jakiej sylwetce. Chciałem pogrubić ręce i trochę się poszerzyć. Dla kogoś kto ma zero ruchu, prace siedzącą, nigdy nie ćwiczył, to jest to jakaś forma treningu. Problem w tym, że nie chcę schudnąć, bo i tak nie ważę jakoś super dużo. Przy wzroście 174 66kg. Zmieniony przez - bedziner24 w dniu 2014-06-18 17:34:14

Ok, ale na czym polega problem? Nie chce Ci się ćwiczyć, nie chce Ci się schudnąć- czego oczekujesz? O co chodzi?