schudnąć na rowerze

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wzmocnienie, ujędrnienie, wysmuklenie ciała, zniwelowanie cellulitu, podniesienie pośladków, utrzymanie wagi - nie chcę schudnąć ani kilograma ponieważ wtedy natychmiastowo spada mi biust, a chciałabym, żeby został taki jak teraz. Jeśli przy okazji udało by się trochę spłaszczyć i wyszczuplić [...]

[...] Największą moją bolączką jest wszechobecny tłuszcz na moim ciele plus brak widocznych mięśni barkowych... No po prostu moje ręce wyglądają jak bezkształtne ulane breje. Żeby schudnąć, trzeba wprowadzić deficyt kaloryczny i tu już pojawia się problem, każdy kalkulator podaje inną wartość, jaką powinienem żreć, żeby schudnąć i waha się ona w [...]

[...] czy rumuński martwy ciąg ze sztangą (RDL). Systematyczne intensywne treningi siłowe, pełnowartościowe posiłki i regeneracja ukształtują piękne pośladki. Co robić, żeby schudnąć / ujędrnić nogi/pośladki/ciało? 1.Zacznij od ćwiczeń siłowych na maszynach, ćwicz całe ciało. Musisz stopniowo przygotować swoje ścięgna, stawy, mięśnie i układ [...]

Witam! Mam zamiar schudnąć w 3 tygodnie.Chciałbym schudnąć coś koło 5 - 7 kg.Czyli z ~2,5 tygodniowo. Mógłby mi ktoś pomóc w doborze ćwiczeń? Bo jak na razie za wielu pomysłów nie mam, żeby schudnąć. Jeżdżę na rowerze, zacznę biegać 1 h dziennie ( miałem przerwę jakiś miesiąc i trochę słabo już z kondycją.), robię trochę brzuszków, pompek, i [...]

Na siłowni można nie tylko wypracować mięśnie, można też skutecznie schudnąć. Nie bój się, że zaczniesz wyglądać jak kulturysta droga do bicepsów jest długa, nie wystarczą do tego dwie-trzy wizyty na siłowni tygodniowo. Tu na specjalnych przyrządach można precyzyjnie ćwiczyć poszczególne grupy mięśni pod opieką trenera. Trener w zależności od [...]

Czesc, postawilem przed soba powazne wyzwanie - w ciagu roku zrdeukowac wage do ponizej 100kg. Wiele razy probowalem rozne diety, ale bez efektu. Od miesiaca chodze regularnie na fitness - ok 2-4x w tyg. (ok 1-2h na przyrzadach + ok 30-60min na orbitreku, 2x w tygodniu Sauna). Od kilku dni postanowilem jezdzic codziennie na rowerze - zazwyczaj od [...]

[...] tempie - daję z siebie wszystko. I pojawia się mój główny problem - czy to, oo robię, w ogóle ma sens? Czy robienie tych aerobów, czy katowanie tego orbitreka pomoże mi schudnąć? Zależy mi na tym, żeby w jak najkrótszym czasie zrzucić jak najwięcej - oczywiście przestrzegam jakiejś diety, nie opycham się niezdrowymi rzeczami, piję wodę, nie [...]

Witam!!! chcialabym schudnac okolo 10 kg, prosze o ocene diety. Zaznaczam, ze jestem laikiem, od pazdziernika bede musiala ogrnaiczyc aktywnosc fizyczna, chce nabrac do tego czasu zdrowych nawykow zywnosciowych. Mam pytanie, poniewaz trenningi mam zazwyczaj o 19.30-20.30 a pozniej lubie sobie jeszcze poplywac lub posiedziec w saunie to w [...]

[...] Od pewnego czasu staram się odżywiać zdrowo. Zero słodyczy i plan jedzenia wygląda jak według planu ale jest tego oczywiście trochę więcej w porcjach. Moim zamiarem jest schudnąć. Mam dosyć bycia grubym. Moim rekordem jest 113kg (Czysta otyłość) 2 lata temu. Schudłem w 4 miesiące do 95kg ale to przez pracę i miejsce pracy (Warunki [...]

[...] zacząłem tyc , w ciągu 4 miesięcy 10kg i rozstępy się trochę powiększały, zacząłem tez więcej jeść. Smarowałem rożnymi kremami ale nic to nie dawało. Od wiosny postanowiłem schudnąć trochę, zacząłem mniej jeść (mało a często ) i ogólnie jeść zdrowsze rzeczy (ryz , kasza, jajka, twaróg itp.) nie pije tez słodkich napojów, nie trzymałem żadnej [...]

Witam, Prosilbym o pomoc. Wall of text mode on: O Sobie 5lat temu zakonczylem moja aktywnosc fizyczna z grubsza ujmujac. Z sali treningowej (grappling/kickbox) przesiadlem sie do auta w pracy i przed komputer w domu. Efekty pogorszyly zeszlorocznej wakacje na ktorych sie straszliwie objadalem... Sporty walki uprawialem na poczatku 3x w tygodniu, [...]

[...] chcę rozpocząć trening na poważnie.Proszę o pomoc gdyż podobno samo białko wpływa także na redukcję tkanki tłuszczowej i jednocześnie przyrost mięśni. Chciałbym do wakacji schudnąć ok 4 kg i jednocześnie zwiększyć masę mięśniową. Pozdrawiam malki83 Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 [...]

Witam! Nie ukrywam, że znalazłem się na tym forum, ponieważ szukałem w internecie jakiegoś naprawdę dobrego sposobu na odchudzenie się. Po przeczytaniu wielu ciekawych wypowiedzi, uświadomiłem sobie, że nie istnieją żadne diety-cud czy magiczne tabletki. Schudnąć można tylko własną ciężko pracą, czyli przestrzeganiem diety i odpowiednim treningiem [...]

[...] kroki dostawne itd.- mam to ćwiczyć z ciężarkami czy bez?????? Ile kg. Schudnę po miesiącu? 2, 3???? Czy opracowany przeze mnie plan jest odpowiedni? Da się w ten sposób schudnąć??? Spalę w końcu ten tluszczyk na brzuchu i te okropne boczki ???????? Od poniedziałku do dzisiaj od już pasek zapinam na dalszą dziurkę- czy to znaczy, że spaliłam [...]

[...] sposobu jedzenia dwa razy dziennie. Plusy z Montiego - nauczyłam się piec chleb na zakwasie ;) Próbowałam znaleźć pomoc u lekarzy, zarówno rodzinny jak i kardiolog zalecali schudnąć, mniej więcej góra 1200 kcal na dzień, żadnej siłowni, bo mięśnie rosną, a ja i tak jestem duża. Pani kardiolog zarządziła 10-15 km dziennie na rowerze. Ostatnio [...]

[...] problemu moge to robić lecz w zimie nie bardzo ;/ , co do biegania też nie bardzo postarałbym sie ale nic nie obiecuje,a brzuszki to takze bez problemowo ) :)) 2.Wiem,że aby schudnąć to trzeba mieć dobry trening (który mam nadzieje że mi pomożecie znaleść) i diete ale z tą dietą to nie dobrze też ponieważ ona kosztuje a ja nie moge aż tyle na nią [...]

[...] problemu moge to robić lecz w zimie nie bardzo ;/ , co do biegania też nie bardzo postarałbym sie ale nic nie obiecuje,a brzuszki to takze bez problemowo ) :)) 2.Wiem,że aby schudnąć to trzeba mieć dobry trening (który mam nadzieje że mi pomożecie znaleść) i diete ale z tą dietą to nie dobrze też ponieważ ona kosztuje a ja nie moge aż tyle na nią [...]

Na siłowni można nie tylko wypracować mięśnie, można też skutecznie schudnąć. Nie bój się, że zaczniesz wyglądać jak kulturysta droga do bicepsów jest długa, nie wystarczą do tego dwie-trzy wizyty na siłowni tygodniowo. Tu na specjalnych przyrządach można precyzyjnie ćwiczyć poszczególne grupy mięśni pod opieką trenera. Trener w zależności od [...]

[...] pewnie więc na początek : calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html - tutaj sobie obliczyłam, że żeby chudnąć 0,3 kg na tydzień potrzebuje Przy niskiej aktywności : Aby schudnąć o 0.3 kg tygodniowo potrzebujesz dziennie 1488.78 kcal rozłożone na: kcal gramy Węglowodany (55%) 818.83 204.71 Białka (15%) [...]

Witam! jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość ! Zbliżają się wakacje to już za 5 dni i chcę/muszę schudnąć!!! Zalezy mi na tym aby przez CALE wakacje schudnąć z jakies 4-5 kg chciałbym aby ktoś z forumowiczów dobrał mi zestaw ćwiczeń. Oczywiście wiem ze bede musiał ograniczyć jedzenie i nie będe jadł fast foodow chodzi mi o ćwiczenie [...]