Lonicera pod względem dietetycznym powierzam Cię Myślę, że pomoże Ci korzystając w własnego doświadczenia W razie potrzeby, możecie mnie zawsze wezwać. Tymczasem, tak na wyrost wrzucam trening na siłownię: http://www.sfd.pl/-t803543.html Jeśli chodzi od trening w domu... Możesz sprawić sobie piłkę do ćwiczeń? W kombinacji z hantelkami super [...]
Musze powiedziec ze tez jestem z siebie dumna a jak to zrobilam??? Odpowiednie odzywianie i cwiczenia. Aczkolwiek z tego jak na to teraz patrze to zmadrzalam i wiem, ze aby schudnac nie mozna sie glodzic, najwazniejsza jest wlasnie odpowiednia dieta tym bardziej ze dosc intensywnie cwicze. Cwiczyc zaczelam od 15 roku zycia poniewaz dojrzewajac [...]
Zero procent tłuszczu? Powinno być raczej: zero procent reguł. Bo to producenci sami decydują co jest "light". W tej kwestii panuje totalny bałagan. Jak się w nim odnaleźć? By dowiedzieć się, co naprawdę jest light, każdorazowo trzeba przeprowadzić własne śledztwo, tak jak nasza reporterka Postawmy sprawę jasno: nie ma przepisów [...]
Dorcius myslałem juz ze to twoa fotka, ka bedziesz miec taki brzuch to wpadnij do Mnie qrde z łóżka bym nie wypuścił Hehe co do diety przy treningu A6W, jesli ma ktos duza fatu(tluszczu) to nalezy stosowac diete redukcyjna, jesc dyuzo mniej ale tak by byc najedzonym i rzeczy odchudzajace...aeroby oczywiscie pomagaja w chudnieciu, nalezy duzo [...]
Bieglem dzis w deszczu, "dorobilem" sie pewnego skojarzenia i przemyslen, i przy okazji nijak nie moglem nie pomyslec o Tobie. Jestes dla mnie wzorem do scigania jesli idzie o dystanse - a jednoczesnie, przeciez nie masz wcale jakiegos ogromnego stazu lat w dziedzinie - powiedz prosze kiedys, w ramach refleksji, jak to u Ciebie bylo, skad sie [...]
[...] Ci co sie interesują, wiedzą zapewne, ze w ktorejs fazie w diecie Dukana ( 3 bodajże czy 4 ) jest etap, gdzie na kazdy jeden zrzucony kilogram przypada 10 DNI! wiec jezeli nawet ktos chce schudnac 25 kg razy 10 - rachunek jest prosty. P.s ; i jak wiadomo , dieta Dukana w jakims stopniu jest do konca zycia. Wiec zastanowcie sie ludzie.
Dzień dobry, uff, wszystko przeczytałam, wszystkie 77 stron. Zajęło mi to kilka dni, ale warto było le do rzeczy - na MM jestem tydzień, dzis siódmy dzień, efekt - 1kg w pierwsze dwa dni, potem waga stoi ale samopoczucie jakby lepsze. I energiczniejsza się zrobiłam. Poprzednio byłam miesiąc na niskokalorycznej(ale bez przesady, nie liczyłam [...]
Emocje opadły wiec mogę na spokojnie podsumować osiągnięcia i porażki Arphiel w ciągu tego roku. Arphiel na forum przyszła jako szczupła dziewczyna, z przeciętnym problemem – „Jestem szczupła, ale mam brzuszek i chcę się go pozbyć” Zawsze do znudzenia powtarzamy, że nie ma miejscowej redukcji, ze nie da sie schudnąć na zawołanie, że takie manewry [...]
[...] teraz:) 1. czy na razie moge same cwiczenia aerobowe? Bo na razie nie lubie silowych :/ 2. czy 3 razy w tygodniu 40 min rowerek, 20 min steper, 20 min wioselka wystarcza by schudnac? takie tempo, ze pot sie ze mnie leje;) 3. mam diete Montiniaka - generalnie nie laczenie, malo wegli, duzo warzyw i bialka 4. czy powinnam lykac cos na [...]
[...] miesien odpoczywa iles dni, ale narazie nie musicie wnikac w szczegolny i wierzyc na slowo ze jest tak a nie inaczej. W zaleznosci od tego czy chcemy przytyc w miesnie czy schudnac ilosc seri zmienia sie a wiec: a) na mase seria ksztaltuje sie mniej wiecej od 8 do 10, oznacza to tyle ze gdy zrobilismy 10 powtorzen w 1 seri i czujemy ze [...]
witam, obecnie jestem 10 dzień na kopenhaskiej, to moje drugie podejście, w sumie nawet 3 do tej diety. już opowiadam: pierwsze podejście było... na przełomie października/listopada 2005r., drugie w styczniu 2006. pierwsze zakończyłam pomyslnie wagą -6kg, drugie zakończyłam po tygodniu, ponieważ nie schudłam ni grama. wg mnie problemem była zbyt [...]
Wczoraj dzień bez treningu ale za to było 4 godz pracy fizycznej dośc ciężkiej .Czego konsekwencje pobniosłam wczoraj w nocy.Potworny ból kręgosłypa po lewej stronie.Znów mi się cos przestawiło ale przeszło już. Praca moja polegała na wysianiu nawozu na polu czyli wiadro 15 kilo z nawozem i chodzenie po polu i sypanie tego nawozu.Wysiałam około [...]
DZIEŃ 20 10.06.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1803 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze, 1 kiwi = 28/20/63/ 548 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * [...]
no tak jak zwykle marzec a ja wracam do dziennika ech :-( jakoś mnie ciągnie by się kontrolować ale jak zaczynam i brak efektów to się poddaje. Dziennik przestałam prowadzic po wizycie w szpitalu na odziale endo gdzie byłam badana pod kontem insulinooporności oraz hipoglikemi reaktywnej. Zalecenie szpialne i rozmowy z lekarzamy wskazywały na to iż [...]
SFD/Images/2015/7/25/4372594d998e49a387ab0e7670cf2e9e.jpg Post, w ramach podziękowania, dedykuję obliques… …a w ramach, mam nadzieję, inspiracji, paniom z wagą zdecydowanie niepiórkową, które szukają lub będą szukać pomocy w dziale Ladies, tak jak ja rok temu. UWAGA Zanim przeczytasz, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą %-) No nie potrafię [...]
jest tak 116/117 kg w klacie 128 181/182 cm zejście do 80kg jest nierealne analiza składu ciała wykazała że samych mięśni mam ponad 80 kg (jakkolwiek jest to miarodajne) jeśli chodzi o redukcję to nie wiem czy dam radę w takim czystym tego słowa znaczeniu ... staram się powolutku czyścić michę jeść lepiej mądrzej i zdrowiej i obserwować jak [...]
jest tak 116/117 kg w klacie 128 181/182 cm zejście do 80kg jest nierealne analiza składu ciała wykazała że samych mięśni mam ponad 80 kg (jakkolwiek jest to miarodajne) jeśli chodzi o redukcję to nie wiem czy dam radę w takim czystym tego słowa znaczeniu ... staram się powolutku czyścić michę jeść lepiej mądrzej i zdrowiej i obserwować jak [...]
[...] bardzo spokojnego truchtu i 1x w tyg silka czyli m.brzucha 6 weidera oraz rower 2x w tyg i stosuj diete Suplementy kup L karnityne Olimpa przed biegiem i rowerem jesli chcesz schudnac to max do 3 miesiace - 10 - 15 kilo Wytrzymuja dluzej napewno Nike Lunarglide - bedziesz napewno zadowolony Bedzie dobrze !!! Pozdrawiam moderator sprinterek82
Hym dietetyk kliniczny jak widzę ceny jadłospisu na tydzień to mi się oczy przewracają. Biorę tylko euthyrox z rana i nic więcej więc chyba nie stosuje żadnej suplementacji. A endokrynolog jak to endokrynolog który za którego się nie płaci więc czy jest dobry to nie mnie oceniać.. ;p Ale jak się trochę ogarnę w temacie to sam będę mógł układać [...]
tu jeszcze jeden referat który znalazłem na dysku: Kulturyści którzy nigdy nie brali sterydów pytają przeważnie jaki cykl byłby dla nich odpowiedni, oraz jakie sterydy przyniosą im najmniejsze skutki uboczne . Niestety jest tak , że te które powodują największe przyrosty w jak najszybszym czasie są najbardziej szkodliwe . Oto lista sterydów [...]