schudnąć

Ja może opisze tutaj moj przypadek. Otoz bylem typowem nastoletnim grubaskiem, ktorym wcinal wszystko co mial pod reka. Waga oczywiscie grubo ponad norma. Zaczelo sie od pewnej sytuacji ktora zmienila moje zycie, w 4 klasie podstawowki, wtedy przytylem i tak sie trzymalem do 2-3 klasy gimnazjum. Przez ten czas poniewierano mną jak szmatą, [...]

[...] na siłowni ile miałem serii wykonywać po ile razy itd, Tyle że tutaj przydałoby się coś co mogę wykonywać bez siłowni czyli sposoby domowe. I pytanie czy w pół roku mam możliwość schudnąć do normy, i zacząć rzeźbić swoje ciało ? Za pomoc z góry dzięki. P.S nie znalazłem w dziale odżywianie : Dieta redukcyjna, niezbędna oraz Aeroby. Pozdrawiam

[...] właśnie od DZISIAJchciałbym to zmienić. Dlatego proszę WAS - specjalistów o zaproponowanie diety dla mnie odpowiedniej do wieku i treningu który pomógłby mi wyrobić formę i schudnąć. Oczywiście trening nie może zakłócać mojej edukacji ( na szczęście niedługo wakacje ) Bardzo proszę o w miarę szybką odpowiedź gdyż jestem na prawdę zdesperowany

Chce po prostu szybko schudnac,szczegolnie uciazliwy jest moj brzuch i 'piersi' . Nie chce zadnych diet itp. Chciałbym uslyszec opinie ludzi ktorzy głodowali pare dni/tygodni i jakie mieli rezultaty, czy cos pili/jedli w ciagu dnia w malych ilosciach itp Moge dolozyc cwiczenia typu bruszki,jakiegos typu rozciaganie i inne cwiczenia na miesnie [...]

Witam. Chcialbym dowiedzieć się w jaki sposób najlepiej zminiejszyc brzuszek... Niedawno zakonczyłem 9-ecia letnia przygode z plywaniem wyczynowym. Nie plywam rok a brzycho rosnie i rosnie. Pragnał bym dowiedziec sie jakie odzywki brac aby schudnac jakies 4-6kg. oczywiscie silka basenik rowerek bedzie. rzezba ciala tez sie zda bo chce popracowac [...]

Dieta? Poszukaj diety odpowiedniej dla siebie, a tak swoja droga nie ma ćwiczeń na konkretną grupę mięśni żeby schudnąć np. będę robił brzuszki to schudnę tylko tam - bzdura :P tłuszcz zejdzie Ci z całego ciała. Jeżeli sie mylę to mnie poprawcie :) Pozdro.

JESTEM TOTALNIE ZIELONY jesli chodzi o jakie kolwiek sprawy z odchudzaniem, nie wiem co cwiczyc na poszczegolne partie nie wiem jaki plan ulozyc i jaka diete do mojej wagi i wzrostu... pomozcie Mam 20 lat i okolo 180 cm wzrostu waze 74 kg (nie wiem czy to duzo czy malo jak na moj wiek) cwiczylem troche na silce z kolega, dodatkowo biegam co 2 dni [...]

jak chcesz schudnac to nie wazne ile jesz i co jesz najwazniejsze to to aby zmiesci sie w limicie kalori.http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html masz tu dobry kalkulator ja liczyłem aklorie i jedłęm o połoe mniej niz potrzebuje i chcudłem 15 kg w 3 miechy bez zadnych supli.(oglnie nie poecam ci odchudzanai bo jak nie znudzi ci sie po tyg. to [...]

najwazniejsze, zeby wyniki były jak najszybciej. przy takim stosowaniu jak podajesz ile mozna schudnac w miesiac?

Jeśli chcesz schudnąć to dieta przede wszystkim tak jak zresztą Ci już pisali. Dorzuć HIIT'y 2-3 razy w tygodniu. Co do klatki to proponuje tą stronkę jak nie masz pomysłu na ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Zacznij też może robić pompki z różnym ustawieniem rąk, to tak w warunkach domowych.

[...] kogoś kto naprawdę wie w czym jest mój problem na innym forum dostawałem odpowiedzi typu : Czy smakuję Ci mizeria Dlaczego pijesz tyle wody ? Z jakiego powodu chcesz schudnąć ? Poza pierwszym pytaniem pozostałe są niegłupie i się nie obruszaj zanadto ;) mogą bowiem pomóc w udzieleniu właściwych odpowiedzi. Nie pij wody do posiłków :) [...]

Witam. Ostatnio zauważyłam i też sie tym chciałm podzielić ze można schudnąć i jeść i to duzo. Schudłam jakies 3 kg i utrzymuje ta wage a jadłam miejwiecej rano -ogromnie duzo 2 sniadanie -duzo obiad-średnio i od 16 nic;) ale wiadomow przychodza urodziny czy cos i sie je np. pizze itp. Zastanawia mnie czy jedzenie duzej ilosci weglowodanów sprzyja [...]

A więc po pierwsze: dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Jak chcesz schudnąć jedząc chipsy i pijąc cole? Wiesz ile to ma tłuszczu i cukru? Po pierwsze to sztuczny syf i puste kalorie i na pewno nie ma to związku ze zdrowym odżywianiem. Przede wszystkim zmień swoje nawyki żywieniowe. Zacznij jeść mniej ale częściej tzn. 5-6 posiłków dziennie. Zamień [...]

[...] ten czas na czytanie tematów na forum? Z tego co widzę przeczytałaś ich niewiele (i czy aby na pewno przeczytałaś?)... A jeśli faktycznie masz taki problem, że nie możesz schudnąć ani kilograma jedząc tylko "śniadanie i płatki jakieś tam fitnes" (które zresztą takie do końca "fitnes" nie są...) to zamiast wykłócać się, to [...]

[...] dietę. o Pomoc proszę kogoś kto naprawdę wie w czym jest mój problem na innym forum dostawałem odpowiedzi typu : Czy smakuję Ci mizeria Dlaczego pijesz tyle wody ? Z jakiego powodu chcesz schudnąć ? Jak widać dostałem pytania zamiast odpowiedzi Pozdrawiam i z góry dzięki Zmieniony przez - misiek5510 w dniu 2008-05-11 21:15:37

Witam Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2500 kcal. Chcę schudnąć, i postanowiłem obciąć 400 kcal. i układać dietkę do 2100 kcal na dobę. Wyszło mi 2.4 gram białka na kilogram masy 0,8 gram tłuszczy na kilogram masy 1,8 gram węglowodanów na kilogram masy Główny cel to obniżenie wagi ciała, ale także rozbudowa tkanki [...]

a u mnie na odwrot-lekko popuscilem z dieta na 1 dzien wczoraj i +1kg rexmix ile masz lat?bo u mnie po przekroczeniu 23 roku zycia skonczyly sie problemy z samoistnym gubieniem masy kiedys to 1 impreza i potrafilem 5kg schudnac,teraz moge caly tydzien sie alkoholizowac a spadkow prawie wogole nie bedzie.Z wiekiem bardziej stabilne przyrosty beda

wiek 17, waga 85-90 chociaz zamierzam schudnac, przysiad 160, trenuje 3boj od 7 miechow a ogolnie od 2 lat. Bez sprzetu narazie Zmieniony przez - 90packer w dniu 2008-05-10 17:11:55

Dieta LC to dieta niskowęglowodanowa. Ale czy będzie dobra dla ciebie czy nie to skad to wiedzieć? Jednym z tym dobrze, a inni mają kłopoty. W ciągu dnia powinno byc 5 posiłków (minimum). Poziłek to węglowodany czyli warzywa, ryż brązowy, makarony razowe lub z pszenicy durum, kasze, ostatecznie chleb żytni razowy. Do tego białko czyli mięso, ryby, [...]

To po treningu silowym lepiej HIIT`a czy aero? Jak HIIT to moze on byc na rowerku stacjonarnym? 15sek maksymalnego pedalowania 30sek normalnej jazdy i tak z 5 razy? ok Ok zobacze jaki wyjdzie stosunek ceny do ilosci. A co musialbym zrobic zeby jednak BCAA nie kupywac? Ja tak srednio na miesac mam 300zl 150 zl idzie na odzywke bialkowa 100 zl [...]