schudnąć

czesc mam prosbe do wszystkich ,chciałbym schudnac z tłuczu którego mam ogrom na brzuchu i boczkach prosze was doradzcie mi jaką wybrac diete i pomózcie mi ją ułozyc waze jakies 84 kilo i mam ok 182 wzrostu moje zapotrzebowanie to 2400 kcal przy intensywnosci 1,2 czekam na szybkie propozycje ponizej sa linki do mojej fotki [...]

To mam Ci napisać: nic nie jedz i pal browna? Schudniesz na 100%. Jeśli chcesz bardziej schudnąć to dodaj białka które działa termogenicznie, dodaj trochę tłuszczy i ogranicz węglowodany. Posiłki wypełnij świeżymi warzywami i zwiększ ich częstotliwość 5-6 małych posiłków. Co do środków wspomagających - nie wypowiadam się, bo nie chcę Ci pomagać [...]

Witam. Wiec jednak postanowilem ze bede chodzil na zajecia fitness. Ulozylem juz sobie plan i mam pytanie: czy nie bedzie mi za ciezko? Czy dam rade? Nie jestem typem sportowca, ale chcialbym schudnac szybko. (Gdzieniegdzie miedzy cwiczeniami jest 1h przerwy albo 0,5h) Chcialem chodzic wiele razy na sensitive bike (ale na stronie jest napisane ze [...]

Chwila dla refleksji... Jutro minie dokładnie 30 dni odkąd się odchudzam xD. Wróćmy do począku: Założenia : 1. Schudnąc do 55 kg 2.Wymiary -PAS-65 3. Ogolnie lepsze samopoczucie. 4. MOze by sie zorganizowac xD? Na wage stane jutro 55 napewno nie będzie ale moze byc tak z 57-58 kg. Też dobrze. W pasie 65 tez nie ma xD moze bedzei z 67-68. Na [...]

Witam, Usiłuję schudnąć,niewiele co prawda,ale jednak.Problem w tym,że jak zauważyłam mój żołądek nie toleruje wielu rodzajów pożywienia. I tak na przykład wszelkie pieczywo oraz warzywa surowe i owoce wywołują u mnie wręcz skręt kiszek (wzdęcia).O dziwo mleko z płatkami owsianymi,które zjadam na śniadanie jest jeszcze ok,ale później zaczyna się [...]

[...] przeczytasz, przemyślisz i będziesz miał dalej pytania, to zapraszamy. Niech Cię nie zraża opryskliwy ton, ale zrozum nas, że postów "nic wiem, pomóżcie jak przytyć/schudnąć/dobrać odżywki/ułożyć plan treningowy (niepotrzebne skreślić)" pojawia się kilka dziennie. Większość odpowiedzi już została udzielona na tym forum. Na prawdę [...]

Clenbuterol La Pharma 40mcg kumpel powiedział żebym od 0,5 zaczoł bo ponoć jest mocne i że jak dojde do 3 tabsów to wróce do 2. Zobaczymy w poniedziałek start, trzeba schudnąc ;)

[...] zapotrzebowanie na biało o conajmniej 50% większe niż RDA, 0,8 g/kg masy ciała/dzień. Sportowcy powinni konsumować od 1,8 - 2.0 g białka /kg/dzień. Zawodnicy, którzy próbują schudnąć także wymagają zwiększonych ilości protein, gdyż są one spalane do uzyskania energii. I tak np. osoba ważąca 70 kg, której wydatek energetyczny wynosi 5000 [...]

Ach wszytsko moze byc, wez pod uwage ze latwiej jest utrzymac wage niz schudnac, i dieta odchudzajace jest tylko czasowa a cwiczenia w domu masz propozycje w linku w moim podpisie, tak np.

[...] znasz do końca swojego organizmu i jest on nie wytrenowany nie ryzykowałabym, możesz doprowadzić do przetrenowania, 0,7kg to jak dla mnie optymalna szybkość jasne że możesz schudnąć szybciej ale jaki to będzie miało efekt w przyszłości to tak naprawdę ruletka a tabletki powodują że zwiększa nam się waga głównie przez growadzenie wody i po ich [...]

odbija sie na tobie, "zejscie przed ciaza z waga", w ciazy sie "przypomnialo", no i to, ze lubisz jesc tez nie da sie ukryc, nie schudnac karmiac piersia jest tego dowodwodem no coz, lepiej pozno niz wcale, czas zmienic styl zycia, styl odzywiania, aby juz wiecej sie nie bujac z waga. Przede wszytskim: [...]

A jest w ogóle coś takiego jak trening na rzeźbę? Wydaje mi się, że da się tylko schudnąć i nabrać mięcha na masie, a ono z czasem samo się potnie.

biegac 1 h dziennie krocej dluzej ? Zaczne sie zdrowo odzywiac { 0 slodyczy sera zoltego) Owoce :) ograniczaac ziemniaki jest RYZ :) Myslicie ze poskutkuje? Nie chce tak jakos super schudnac tylko pare kilo. aha i biegac caly tydzien czy 5 dni w tyg Hihihehe serdecznie dziekuje za dotychczasowa pomoc

A co do tr.dla poczatkujacych to tam jest nieprzejrzyscie i juz lepsze wskazowki sa w tym dla zaawansowanych,ale i tak tam potrzeba roznych urzadzanek,a w treningu w domowych warunkach juz nie koniecznie. Ruger-Mam mozliwosc,ale rodzice nie dadza mi na to kasy,bo wiedza,ze chce schudnac A w ogole musialabym cwiczyc z innymi dziewczynami,bo sa [...]

Ale co brzuszki czy cos. Silownia? Nie chce wyrabiac narazie miesni chce po prostu schudnac :)

WItam jaki polecacie spalacz dla kobiety 20 lat. Waga 53 kg wzrost 160 cm. Chce schudnac pare kg. Ma diete 3x w tyg rowerek 45 min oraz 1x w tyg basen po godzinie. Chodzi o szybka reduckje. Co bedzie najlepsze do tego? thermal pro jest dobry?

[...] proszę was napiszcie wszystko ładnie i zrozumiale bo na forum wszędzie pisze jakimś naukowym językiem :D Napiszcie co najlepiej żebym brał i co to jest co daje i jak stosować. Tylko pamiętajcie, że już nie chce przybierać na wadze ani tęgości porostu chce jak najszybciej schudnąć na siłowni i przy tym złapać trochę mięśni. A nie być jak szafa :D

ja nie chce schudnac Chodzi wlasnie o laske. No nie wiem chyba wezme tego hydroxycuta bo ponoc bezpieczniejszy jest? Po thermalu moga byc jakies 'jazdy' z tego co slyszalem? Czy to sciema?

Redis z całym szacunkiem pozwól: wkurza mnie jak ktos gada o zboczeniach w temacie ktory jest jak najbardziej zwyczajny i naturalny, zapewne wiesz wiesz jak sie dzieci rozwijaja i jaka maja psychike 3 latki. Male dziecko pije mleko, lubi mleko i sie bardzo dobrze na mleku rozwija. Nie wypowiadaj sie na tematy których nie znasz, WHO jako minimum [...]

Witam Mam 16 lat i mam troche otylosci. Chcialbym schudnac ; P. Obyslalem plan , zeby 4-5 raz\y w tygodniu wstawac o 6:50 i biegac do 7:30 pozniej do szkoly i o 18:00 znowu. Ograniczyc slodycze i jesc tylko ciemne pieczywo. Co o tym myslicie