schudnąć

witam, mam ogromny problem i juz nie wiem co robic. nie jestem na diecie, po prostu nie jem slodyczy, staram sie nie jesc tlustych rzeczy i staram sie jesc pare razy w ciagu dnia. trenuje KK 3x w tygodniu i 2x w tygodniu biegam. nie zalezy mi aby miec kaloryfer na brzuchu, tylko aby troche schudnac, dlatego nie trzymam sie jakiejs konkretnej [...]

Witam Mam 16 lat waze ok 90 kg i mam 183 cm. Chcial bym schudnać ok 10 kg w miesiąc dlatego trenuje sztuki walki 2x w tyg, biegam, mam diete, chodze na silownie. Teraz chce sobie zakupić jakies spalacze. I jakie byscie mi doradzali? Bo chcialem thermal pro ale to od 18 roku zycia. Jakies które dały by mi szybkie i duze efekty ponieważ niedlugo [...]

Witam. Mam 15 lat,jestem dziewczyną,ważę 50 kg i chciałabym trochę schudnąć do wakacji. Słyszałam,że trzeba obliczać ilość białka,węglowodanów i tłuszczy ale jestem kompletnie zielona i nie wiem jak :/ Miło by tez było gdyby ktoś opracował mi dietę... Mam 1.58 m ważę 50 kg ,ćwiczę taniec 2 razy w tygodniu po godzinie. Dodam,że jestem [...]

Witam. Mam 17 Lat, moim planem jest schudnąć. Staram sie dużo ruszać być na siłowni codziennie + jeżdżę na rowerku 20km dziennie. Moję wymiary z dnia 3 wcześnia Waga - 118 Wzrost - 192 Pas - 124 Proszę w razie czego jakiekolwiek zmiany w diecie jak coś nie będzie pasować Zmieniony przez - Darius05 w dniu 2014-09-21 21:04:36 [...]

waże 69 kg przy wzroście 163 cm. Planuje przejść na dietę. Chciałabym zapytać się czy na takiej diecie uda mi się schudnąć min 10 kg. Proszę o opinie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ec055a8610342a09e122ff5ca84fe42.png

Witam To zaczne od tego 3 miesiace temu postanowiłem schudnac i udało mi sie ta sztuka (5kg) robiłem to w taki sposob ze po godzinie 16 ograniczyłem weglowodany czyli po godzinie 16 jadłem np jakies sałatki,ryby,twarog i jakis owoce i teraz mam problem bo nadszedł czas pracy i w domu bede około godziny 18 no i niedam rady jesc juz tego samego [...]

Witam wszystkich otóż ćwiczyłem jakieś 2 lata i ostatnio mnie ładnie zalało. więc porzuciłem siłke i zaczełem biegać lecz nie moge ogarnąć diety low carb i często mam duże wyskoki z diety i to mi sie nie podoba. Czy na ckd coś schudne ?? warto mi ?? chciałbym schudnąc jakieś 10 kg lub 5 cm w pasie. obecnie waże 85kg na 175 cm wzrostu wiek 17lat i [...]

[...] nie czuje żadnych palpitacji serca, jedynie to burczy mi w brzuchu. Wczoraj nie mogłem usnąć a wziąłem go przed 20. Pytanie czy jest dobry? Czy jest bezpieczny? Ile mogę schudnąć. Nie mam żadnych problemów z sercem, z ciśnieniem, także nie jestem uczulony na kofeinę. Nie piję kawy, nie biorę niczego innego. Chodze 3 razy w tyg. na siłownię i [...]

mam 15 lat 174cm(cos kolo tego) i waze 71/72kg chcialbym schudnac z 6kg moze troszke wiecej w do 3 - 4 tygodni glownie chcialbym zrzucic brzuch i troche z klatki piersiowej (cyckow) nie wiem kompletnie od czego zaczac co mam robic jakie cwiczenia wykonywac (mam sztange i chyba 1 chantelek) przekopalem troche na forum ale im dluzej czytam tym [...]

[...] a to przez to że nie mam diety i w tym mój problem moglibyście mi jakaś ułożyć możecie nawet podać co jeść i o jakiej porze przystosuje się do tego , a może polecacie siłownie trening a potem bieżnia?? ponieważ chcę dużo schudnąć może jakieś odżywki albo jakaś dieta typu Dukan ?? Dziękuje z góry bardzo to dla mnie ważne i pozdrawiam. Hubert

mam 11 lat i 149 cm i waże około 55kg jak jest dieta odchudzająca z sportem chciałbym schudńąć z jakiejś 20 kg i to jak najszybciej bo byłem na zawodach biegających i zająłem 3 miejsce z 4 w szkole to też jestem zawsze ostatni i łatwo mnie dogonić wieć prosze o szybką odpowiedż

Witam! Mam na imię Kinga i mam 12lat. Ważę 75kg przy wzroście 1,66. Wiem że jestem otyła, i chciałabym schudnąć 20 kg w półtora miesiąca, ponieważ tyle brakuje do rozpoczęcia roku szkolnego. Wiem,że schudnięcie w tak, krótkim czasie jest niekożystne dla zdrowia. Próbowałam już różnych diet, ale albo nie miałam motywacji, albo nie działała. A ja, [...]

Mam pytanie dotyczace..hm.. Cwicze na silowni 6 miesiecy.. waze 76 kg przy wzroscie 175 cm..mam 17 lat chcialbym spalic moja tkanke tluszczowa.. ale nie zeby schudnac ale zmienic ja na tkanke miesniowa :) chodzi mi o rzezbe takjakby.. mam HMB trec 300 , bo to mi polecili na silowni... ale cos do tego chcialbym kupic jeszce zeby byly lepsze i [...]

[...] 4 kilogramy, stosowałem dietę ok. 700 kcali w tym: śniadanie- serek naturalny + kromka chleba z dzemem obiad- zupa kolacja- przeważnie to samo co smiadanie lub średnia miska mleka z płatkami naturalnymi; Ostatnimi czasy zdarzało mi się schudnąć np. 3 kilogramy w krótkim czasie ale już po miesiącu przybył mi np. 1 kilogram. Jak tego uniknąć ???

Czy w wieku 15 lat mógłbym brać ten produkt ? Jestem aktywny fizycznie chodze na siłownie dużo biegam jestem cały czas w ruchu mam problemy z otyłością i chciałbym schudnąc 10 kg.

Witam! Chciałem się dowiedzieć czy ćwicząc mogę jednocześnie spalić tłuszcz (trochę go jest) i intensywnie ćwiczyć np siłownia, bieganie i jakieś tam brzuszki albo coś żeby schudnąć. Do tego jakieś suplementy : białko, kreatyna, hmb, l-karnityna. Jedno nie będzie wykluczało drugiego? Chodzi mi o zbudowanie szczupłej umięśnionej sylwetki a jestem [...]

Heyka Jestem nowa i jeszcze nieobyta w tematach. Mam nadzieje że ktoś pomoże mi zdrowo i szybko schudnąć ( 168 cm ; 65 kg ; grubokoścista; cel 55 kg ) Chcę zacząć chodzić na aerobic. W tym celu mam zamiar wykupić karnet miesięczny na ćwiczenia 5 x w tyg. (możliwe jest 3 x aerobic - 2 x siłownia) Nie wiem czy to nie jest za dużo i czy mój organizm [...]

[...] mianowicie schudłam 53 kilo... skóra przez treningi mi sie zregenerowała,ponieważ nie tylko sie odchudzałam ale aeroby robiłam 4,5 razy w tygodniu... chciałabym jeszcze schudnąć tak do 10 kilo..niestety,teraz o kazdy kilogram musze się strasznie męczyć...juz ani mało kaloryczne jedzenie ani treningi nie dają za dużego efektu...kupiłam [...]

[...] Mam do dyspozycji : 2 hantle (10 kg jeden) drążek no i oczywiście ręce ^^ Jak widać moje wyposażenie nie jest wspaniałe. Ćwiczę od jakichś 3 miesięcy. Udało mi się z 70 kg schudnąć do 65, ale dalej mam fat na brzuchu. Cel: pozbycie się tłuszczu, ogólny przyrost siły i trochę masy, jednak głownie chodzi tu o rzeźbe. Wiek - 15 lat Wzrost : 180 cm [...]

jak schudnąć ostatnio robie abs o godz 20 00 i foty:http://imageshack.us/content_round.php?page=done&id=4tHcm52plaWyla 6S3uHH3OzM5Nedo5efqZmmnJ-h0Nzg http://imageshack.us/content_round.php?page=done&id=4tHclKSimZ-pmqTW2dTW3-HT6ZWbpJmcrpWulZnd1tM http://imageshack.us/content_round.php?page=done&id=4tHcmKSinaWymKTW2dTW3-HT6ZWbpJmcrpWulpnd1tM [...]