schudnąć

No poczytalem troszke tych tematow podwieszonych i z calym sercem moge powiedziec ze prawie nic z tego nie rozumiem. Nie chcialbym liczyc tych kalorii tylko porpsotu zdrowiej sie odzywiac tak aby schudnac. Juz sobie postanowienie zrobilem ze rezygnuje ze wszystkich slodkich bulek, czipsow, batonow i fastfoodow. No ale co mam jesc? I w jakich [...]

[...] podnoszę rożnego typu żelastwo na siłowni. Póki co efekt mam 100 kg na klatkę i 55 kg na biceps. No ale nie w tym jest mój problem. Generalnie rzecz ma się ku temu, ze chcę schudnąć tak do kolo 70 kg. Postanowiłem, ze zreorganizuję moje treningi, postawie na trening bardziej siłowy częściej i z jakimś planem, tak aby był efekt nie tylko w sile [...]

Jak chcesz schudnąć to dieta i aeroby a efekty będą widziane bardzo szybko a nie koks Zmieniony przez - MikX w dniu 2009-11-30 17:03:06

wiesz co leczenie przebiega dobrze schudłam jakieś 7 kg aż nie mogę uwierzyć ale bardzo mnie to cieszy mam nadzieje że jescze uda mi się schudnąć,no i czuje się lepiej tsh w normie,objawy ustąpiły ale martwi mnie jedna rzecz otóż nasłuchałam się wielu opini że chorując na niedoczynność można być bezpłodnym,trochę mnie to martwi nie wiem czy to [...]

[...] „ E- jak Efekt diety „głodówkowej" czyli efekt jo-jo. KONIEC Z EFEKTEM JO-JO! Obcinasz za dużo i tracisz dużo , no właśnie czego tracimy najwięcej? Co robisz gdy chcesz schudnąć? Obcinasz kalorie, ale co się dzieje, gdy nagle drastycznie obetniesz ich za dużo? Co z tego , że w tydzień zrzucisz upragnione 7 kilogramów? Nie bierzesz pod uwagę [...]

[...] fizycznej nie damy rade ‘napędzić’ naszego metabolizmu i spalić odpowiedniej ilości kalorii. Oczywiście mocno obniżając wartość kaloryczną naszej diety - jesteśmy w stanie schudnąć bez zwiększania aktywności fizycznej. Jest to jednak duży błąd. Po pierwsze - odchudzanie będzie mniej efektywne, po drugie - zapędzimy się w błędne koło zbytnio [...]

Szybko chudnac w krotkim czasie, hmm 1. Duzo bialka, malo tluszczy, 2. malo weglowodanow o wysokim IG 3. Czeste posilki co 3h, jesli jest to mozliwe jesc co godzine (tzn posilek dzielic na mniejsze czesci), taniec 3 razy w tygodniu po około 2 godziny, 2 razy w tygodniu bieganie, 2 razy w tygodniu ćwiczenia np: brzuszki taniec tak, bieganie tak, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=CDGKwBKnqds filmik motywujący Szczególnie polecam chcącym koniecznie doyebać albo schudnąć w kilka tygodni. jeżeli zajrzy tu moderator to poprosiłbym o zmianę tematu na mr_kultura/dziennik/no cinderellas - będzie troche tajemniczo i może ktoś zajrzy

2 lata temu wazylem 118kg, udalo mi sie dosc sporo schudnac zmieniajac diete na zdrowsza, ale chyba lekko przesadzilem. Jestem strasznie waski w ramionach, mam ledwo 30cm w bicepsie i 10 pompek to dla mnie spore wyzwanie. Postanowilem, po raz drugi, 'wziac sie za siebie'. ;) Mam hantle, 2x 10kg. Waga dla niektorych pewnie smieszna, dla mnie jest [...]

w dwa miesiące chce zmienić rozmiar czyli schudnąć parę kg

dzięki ,mam pytanko ćwiczyłem całą areobiczną 6 weidera i czuje mięśnie ale mam troche tłuszczy i ich niewidać jak szybko schudnąć tak niewiele ? poprostu mniej jeść ? ale niewiem czy to jest dobry bo jestem w wieku dorastania i może mi to przeszkodzić w rąśnięciu ?

[...] trzech lat wyćwiczyć się do 2.50 minut na 1000m i aby przebiec na raz 5000m. Chcę ćwiczyć hittem ale na razie nie przebiegnę 45 sekund bez odpoczynku I chciałbym się spytać czy nie jestem za gruby, ważę 76kg ale to bardziej tłuszczyk niż mięśnie, czy powinienem schudnąć? Byłbym bardzo wdzięczny za porady. pozdr Waga : 76 Wzrost : 188 Wiek : 15

Witam! Chciałbym schudnąć między innymi na zawody w wyciskaniu (nic specjalnego zwykłe zawody w szkole), i nie tylko dlatego, ale mam malutki brzuszek i chciałbym się go pozbyć(kaloryfer) i w ogóle chciałbym wyrzeźbić mięśnie. Mam czas do marca i czy dam rady zrzucić około 7kg, a przy tym zwiększyć silę w wyciskaniu? Jak ułożyć dobrą dietę? Bo [...]

Nie wiem ile biorę na przysiad ponieważ mam zerwane więzadło i czekam na operację już 9 miesięcy, więc pewnie siła sporo mi spadła, a co do wagi trudno mi schudnąć ponieważ nie mogę stosować aerobów ze względu na kolano. Spróbujcie więc pomóc mi z tego co podałem wcześniej.

[...] do zawodów. Przestrzegaj ich, a osiągniesz szczytową formę w dzień zawodów. Jeśli nie przygotowujesz się do zawodów, możesz również korzystać z tych wskazówek, gdy chcesz schudnąć i utrzymać maksymalną masę mięśniową w określonym, krótkim czasie. • Gdy jesteś maksymalnie odtłuszczony, powinieneś ograniczyć węglowodany przez trzy dni, a [...]

[...] kcal(3330 - aktualnie moje zapotrzebowanie przy dużej aktywności fizycznej i areobowej) ? Zależy, jeżeli nie chcesz chudnąc i jesz czysto nie ma roznicy, jeżeli chcesz schudnąć, większość osób lepiej znosi ograniczenie kalorii gdy maja je rozłożone w czasie dnia po równo, łatwiej utrzymać stały poziom cukru we krwi, wiec nie ma skokow [...]

ej kolego 2up. ja napisalem ze slodycze to moj nalog a nie napisalem ze bede je wpieprzal gdy bede na dicie. zrezygnuje z nich. czyli tako: dieta, przed treningiem silowym jedna godzina jazdy rowerem, pozniej po rowerze silownia 1 godzina i pozniej znow rower jedna godzina i spokojnie 1kg na miesiac spadnie ? a nie wystarczy przed treningiem [...]

Nikt nie ma dola przez caly tydzien? Przyszlam sie wyzalic, ze z powodu rehabilitacji nie powinnac robic siadow i MC... Wiec nie ma treningu nog az do swiat... W przerwie swiatecznej pewnie tez nie... Wiec dopiero od stycznia I jak ja mam schudnac

[...] 2,5 Twoje Zapotrzebowanie: ok.2350 kcal B-180g T-90g W-205g I właśnie w takim zakresie powinien wychodzić Twój bilans dnia. Narazie nie ucinaj kalorii, ale jeśli chcesz schudnąć dodaj bieganie, rower lub skakanke... Wyliczyłam dla Ciebie zapotrzebowanie, ale najpierw przeczytaj wszystki artykuły do których linki Ci podałam, to niezbędna [...]

Orator, jeśli jesz dużo poniżej swojego zapotrzebowania, a tyjesz i żeby schudnąć musisz jeszcze zmniejszać kalorie, tzn,że twój organizm przestawił się na tryb oszczędzania i zwolnił, czyli np. moje zapotrzebowanie to ok2400 klc, a jeszcze niedawno jadłam 1500klc i nie chudłam, jak tylko próbowałam zwiększyć kalorie, to tyłam. A teraz po naprawie [...]