może po 13.01? tak poważnie czym późniejsza godzina tym mniej jesz - tylko ze to się tyczy ludzi któzy chcą schudnąć - dla hardgainerowca bez różnicy jest godzina na duży posiłek (no chyba że tylko nie przed snem) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]
Jeśli chcesz schudnąć, poświęć dziennie 15 minut, żeby troche poćwiczyć (proste ćwiczenia, brzuszki, przysiady skłony), ważne są ćwiczenia areobowe (skakanka, bieganie) i przede wszystkim ogranicz fast foody, słodycze, napoje słodzone i odżywiaj się z głową. Jedz mało ale co ok. 2 godziny... ułóż sobie odpowiednią diete i co najważniejsze trzymaj [...]
2 ciągłych lat nie było Najpierw była tylko dieta żeby schudnąć dopiero jakoś po pół roku doszły treningi itd które były w kratkę. Dzięki za opinie jednak ja jestem zadowolony z efektów.
Najbardziej istotny wplyw na miesnie brzucha i rzezbe generalnie w twoim planie bedzie miala dieta i bieganie. Cwiczenia brzucha i plecow sa dodatkiem. No a ile musisz schudnac by zobaczyc wyniki swojej pracy zalezy od twojego typu budowy. Zadbaj by twoj trening byl odpowiednio intensywny, by pobudzic spalanie tluszczu, najlepiej biegaj w formie [...]
kiecam666 , to tłuszczyk ; u kobiet szczególnie na nogach się odkłada ( udach) . jak chcesz je zmniejszyć to musisz schudnąć tylko z samych nóg nie spalisz tłuszczu . schodzi z całego ciała ;
acha zapomnialem dodac najwazniejszcze mam chce schudnac a nie robic miesni 17lat 168cm 72-75kg a zastosowalem sie do tematu TYKI tylko ze zamienilem na %%%%%%
aaa... to już wiem czemu nie moge schudnąć...(byczek jestem)
ups..zapomniałem napisać: SCHUDNĄĆ oczywiście, masy mam, nawet za dużo
temat mnie nie dotyczy ale w końcu co kupić żeby schudnąć?
zauwaz, ze w diecie tluszczowej niektorzy dostarczaja nawet 6000kcal i chudna. jak widzisz, w tej dziecie ograniczasz spadki obwodow miesni do minimum, w Twoim przypadku 100g bialka i taka liczba ww napewno nie wyjdzie na dobre, a czemu? gdyz z bialka nie dostarczysz wystarczajacej ilosci na otrzymanie w jakims stopniu dotychczas wystarczajacej [...]
[...] Studiuje teraz ta stronkę z przepisami , rzeczywiscie wygląda to pyszniutko:) zdziwiła mnie trochę ilość kalorii jaką mi proponujesz ,wszedzie gdzie słysze , żeby schudnąć trzeba jesc 1000 kcal lub poniżej i tak tez mialam czynić:) no i czy powinnam włączyć teraz jakies ćwiczenia typu brzuszki?? bo nie ukrywam ze najbardziej ta część [...]
W jakim czasie chcesz schudnac i ile?? 1. Dieta z ujemnym blinasem kaloryczny (wiecej info znajdziesz na forum) 2. Aeroby 3. Ewentualnie jakis spalacz
Uzupełnij profil, podaj chociaż wagę, najlepiej daj fotkę, określenie "jestem dosyć gruby" jest niezbyt precyzyjne i ciężko pomóc w tej sytuacji. Nie da się robić jednocześnie i masy i redukcji. Musisz ustalić priorytet, podejrzewam, że chcesz najpierw schudnąć żeby lepiej wyglądać. Więc tego się trzymaj, na resztę przyjdzie pora ...
Dzięki za komentarze ale myślałem żeby kupić L-karnityne bo chciałbym schudnąć 7kg do kwietnia a L-karnityna by mi to umożliwiła :)
kto zaczyna odchudzanie??????
mam 15 lat moj wzrost t 182cm i waze 80kg powiedcie mi ile powinienem schudnac by miec odpowiednia wage? Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest pytanie!
No tak, ale kolega, zdaje się, chce schudnąć.
[...] :) co do lodówki to do lodówki i oczywiście wszystko podgrzewane w mikrofali. A co Ci szkodzi surówkę przełożyć na talerz nim podgrzejesz resztę posiłku? Obojętnie czy ktoś chce schudnąć czy też przytyć musi liczyć się z nie jednym poświęceniem,wyrzeczeniem :) Coś za coś a uwierz, że czy na zimno czy na ciepło - w doopce Ci się nie oprze ;) Pzdr
Tak da rade spalic 10kg w 2 miesiace, ale musisz uwazac bo dieta na "smierc i zycie" moze pozniej skonczyc sie efektem jojo a wtedy cala praca pojdzie na marne. Jezeli chcesz schudnac to cwiczenia na silowni jak najbardziej wskazane, ale musisz pamietac tez o aerobach np. rowerek, bieganie, basen itp. Wracajac do diety. Najbezpieczniej by bylo [...]
mysle ze nie ma sensu wyliczania b/t/w bo na nic mi to , znam rodzicow i wiem ze nie uda mi sie wprowadzic wlasnej diety , moje postanowienie to poprostu jesc mnie ale czesciej , troche mnie zmartwiles z tymi stawami , moj kolega wazyl ok 95 kg przy malym wzroscie i tez zaczol biegac i udalo mu sie schudnac i mowil ze nie mial zadnych problemow [...]
Trzeba schudnąć Dieta redukcyjna ( poczytaj posty podiweszone z odzywianiu i odchudzaniu - Suple OK ale nie na poczatku reukcje i napeno nie te co podałeś - Jesli juz to EC a nie ECA (kolega wyzej dobrze pisal ) - Jesli spalisz reszte tłuszczu ten gardziel też zginie....
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
