schudnąć

wlasnie, wczoraj 2 h jak to zwykle dziennie rower byl i dzisiaj wstaje i tak: rekom nie moge ruszyc, nogom nie moge ruszyc, w ogole tak jakby miesnie bolom...mowie: "dobra, znaczy pracuja te miesnie, zyja znaczy..spod tego tluszczu no.." tylko teraz: co, jechac brac rowera zaraz i tak na godzinke chociaz, zeby miesnia spalic czy w ogole schudnac, [...]

Czyli mam rozumiec ze dieta ktora pozwli mi schudnac musi skadac cie z : 2g B / kg 3g WW / kg 0,5 T / kg Czy sa moze jakies przykladowe diety tu na SFD. Waze 85 kg i mam 172 cm wzrostu, dopiero zaczynam moja przygode z silownia

podczas czego???? :))))))))))) heh ale ja nie chce byc jaka jestem chce schudnac :( anne16

wiec sprobuje jakos cwiczyc bo ja teraz musze schudnac!!!!!!!! :(( nie jest to dla mnie obra wiadomosc ale prtzez ten czas gdy nie moge biegac itp ogranicze maxymalnie jedzenie anne16

"czesc jestem na diecie kwasni i mam 170cm wzrostu i waze 70 kg i chce schudnąc ile mam jesc białka i tłuszczy dziennie wiem ze niemoge przekraczac 20g ww ????!!!!!!!! " jezeli zadajesz takie pytanie to znaczy ze nie jestes na diecie Kwasniewskiego; zeby na niej byc to powinienes jesc maksymalnie 70 gw bialka dziennie; nie mniej niz [...]

nie no juz isc nie musze dzis bylam i przepisal jakas masc ale moze pojde bo za czesto mam problem z kostakami ale Michail ja chce schudnac teraz bez aktywnosci fizycznej jest to mozliwe???? sog dla ciebie bardzo duzy sog!!! anne16

Michail bardzo dziekuje ze ze mna tu o tym piszesz!!!! ale co ja mam zrobic zeby przez te 3 tygodnie schudnac a nie przytyc bez aktywnosci???? mozee jesc bardzo malo albo wogole bo w koncu nie bede miala jak spalic tych zjedzonych kcal? anne16

no coz chyba sport zbytnio pozytywnie do mnie nie jest nastawiony ale coz nie poddam sie bo naprawde mmusze schudnac a watpie by sie to udalo bez aktywnosci fizycznej choc lekarz 3 tygodnie kazal nic nie robic wiec co mam zmarnowac 3 tygodnie???? :( anne16

Przede wszystkim podajesz za mało info o sobie ,a raczej zadnych. By schudnąć musisz miec ujemny blans kalorii czyli podaz musi byc mniejsza niz zapotrzebowanie. Poza tym to mało białka w tej diecie , ja jem znacznie wiecej !!

czesc zastanawia mnie to czy przy intensywnym sporcie codziennie tez zeby schudnac trzeba jesc 1000kcal??? bo codziennie gram 2h w kosza 2h na rowerze i 1-2 aerobic i jescze dodatkowo spacery i czasami bieganie ale odkad wzielam sie za sport tzn tak od 4 dni to ciagle chce mi sie jesc tzn nie caly czas ale oproccz sniadana zazwyczaj 2 kromki [...]

Czesc! Mam maly dylemat ponieważ przez najblizsze 2 miesiace nie będę miał dostepu do silowni i dieta tez będzie taka sobie, a nie chce za bardzo schudnac. Co powinienem zrobic ???? Mam 17 lat i waze 71 kg. Czy odzywki bez dobrej diety mogły by mi pomoc, czy lepiej zaczac robic mase po tych dwoch mechach ???? Pomozcie prosze

cze jestem poczatkujacy i wiem , że pewnie od razu mnie z***iecie że załozyłęm taki post ale trudno :) mam prosbe moze mi ktos ułozyć diete chodzi mi aby troszke schudnac i nabrac rzezby no i oczywiscie siły z góry dzieki aha moje wymiary to 80 kg 176 cm obwód klatki piersiowej 105cm z góry dzieki !!! chwdp

Chciclabym w szybki spsob schudnac 5kg.mam 165cm i waze 55kg.Doradzcie mi ja mam cwiczyc zeby pozniej znowy nie przytyc?:)

[...] ilosci weglowodanow w kazdym produkcie, a dania ktore proponuje w swojej ksiazce wymagaja duzo czasu na ich przyzadzenie i pieniedzy. poza tym na efekty tez trzeba dlugo czekac,wiec to raczej nie dla mnie. (a jeszcze przy okazji, ile mozna schudnąć np w miesiąc, chodzi o zrzucenie kilku ostatnich kilogramow do osiagniecia porządanej wagi)

pxn -nowy czklowiek olimpu?? do rzeczy moglbys troche wiecej napisac oo sobie (profil ) wiek , waga wymiary , srodkow jest mnmostwo , sa mocne i slabe wszytsko zalezy od tego ile potrzebujesz schudnac itd itp czlonek-mafia.suple.hardcor.pl CARPE DIEM

Cześć! jestem tu nowy i chciąłbym żeby ktoś mi powiedział jakie suplementy brac i w jakich dawkach aby schudnąć w jak najszybszy i efektownieszy sposób. Za wszystkie odpowiedzi z góry dzięki.

ile mam jesc białka i tłuszczy na dzien moze ktos napisze mam 170 cm wzrostu i waze 70 kg i chce schudnac wiem ze ww maxiumum 20-30 Proszę pomózcie poce sie bardzo czesto bez wysiłku na twarzy i na plecach na twarzy bardzo mocno prosze o kontakt e-mail pomózcie!!!!!!!!!!!!

Słuchajcie, soczewica zielona i groch suchy mają IG 22, węc śmiało możecie dodać do nich podsmażoną na oleju cebulkę, a nawet jak podaje Monti na str. 70 "Jeść, aby schudnąć" można soczewicę zjeść z mięsem. (bardzo dobra jest z niej fasolka po bretońsku). Co do przetworów, to dodawać można zamiast cukru fruktozę, bo ma IG 20 i można ją [...]

czesc jestem na diecie kwasni i mam 170cm wzrostu i waze 70 kg i chce schudnąc ile mam jesc białka i tłuszczy dziennie wiem ze niemoge przekraczac 20g ww ????!!!!!!!! Proszę pomózcie poce sie bardzo czesto bez wysiłku na twarzy i na plecach na twarzy bardzo mocno prosze o kontakt e-mail pomózcie!!!!!!!!!!!!

zainhteresowal mnie trening HST ... jastem w okresie odchudzajaco-rzezbiacym i zastanawiam sie czy zastosowac ten trening...jak sadzicie????????????????????????????????????????????????????? OCZYWSCIE MOZESZ WLACZYC TRENING TYPU HST DO SWOJEGO ODCHUDZAJACEGO PROGRAMU ------------------ ps:mozna? MOZNA :-d ------------------ da lepsze efekty ,niz [...]