schudnąć

[...] ewentualnie suplementy musiałbym zakupić, oczywiście nie chciałbym stracić nie wiadomo jak wiele pieniędzy, bo no nie mam skąd ich wziąć, z pracy zbyt wiele nie mam. Na pewno chciałbym zamienić ten nadmiar tłuszczy na mięśnie, nie koniecznie chce schudnąć. Trenuje 4x w tygodniu siłowni i 2-3x biegam. Z góry dziękuje za pomoc, pozdrawiam.

[...] (przeważnie 50-70 gram) dlatego zastanawiam się nad kupieniem odżywki. Węgle to średnio 130-170 gram, tłuszcze 70g. Kaloryczność to około 1500 - 1600 kcal. Kiedyś próbowałam schudnąć na 1700-1800 kcal i wszystko stało w miejscu, dlatego postanowiłam trochę obciąć Jeśli chodzi o treningi to z tym jest problem, bo w mojej ukochanej metropolii [...]

WITAM czy podpowiecie mi jak schudnac z miesni ? dodam ze mam 157 cm wzrostu i waze 66,6 kg , moje miesnie 44 kg nadmiar wody 9 kg a nadmiar tłuszczu 4 kg dziękuje ! i proszę pomocy bo mam nogi niczym rzymski gladiator

[...] 75 OBWÓD TALI 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 ****CEL************************************************* Chcę zredukować tkankę tłuszczową, dodatkowo wyrzeźbić troszkę ciało, schudnąć do 55/54. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: krwiak na mięśniu w okolicy kolana po zderzeniu WADY [...]

Witam forumowiczów !!! Opisze po skrócie moją przemianę dotychczas mam 19 lat,rok temu ważylem 115 kg przy wzroscie 176,wzialem sie mocno za siebie postanowielm schudnac,schudlem az do 67 kg,w ciagu jakis 10 miesiecy. Duzo biegalem dlugie cardio jakies spalacze itp, co prawda za szybko to zrobilem, moze skory nie mam duzo a praktycznie wcale bo [...]

Hej, mam krótkie pytanko (dużo tego w sieci), lecz jeśli mam zapytać eksperta jest to pewniejsze. :D Wiec czy od robienia pompek można schudnąć? Jeśli tak, to gdzie? I ile serii/powtórzeń robić dziennie, jeśli max zrobię około 30?

Witam mam takie pytanie. Od jakichś trzech tygodni jestem na diecie redukcyjnej i udało mi się schudnąć 6kg, jednak od jakiegoś tygodnia waga mi stoi, wręcz czasem się podnosi. Schudłem 81 -> 75kg a czasem staje na wadze to raz jest 76, raz 77, raz znowu 75 i nie wiem czym to jest spowodowane. Co należy zrobić w takiej sytuacji? Obciąć kalorie czy [...]

Witam chciał bym się doradzić czy trening jednej partii mięśni dziennie 6 dni w tyg+ 45min areobow po każdym treningu to dobry pomysł czy lepiej po 2 partie w tyg +25min areobow po każdym treningu i w dni nietreningowe godzinkę areobow cel schudnąć+nabrać masy mięśniowej możliwe???

Cześć mam 17 lat ważę 98 bardzo dużo i jestem 1,86 wysoki zrobiłem sobie postanowienie żeby schudnąć i zrobić sobie masę mięśniową ale mam problem ponieważ niewiem czy opłaca mi się teraz trenować na siłowni czy nie było by lepiej najpierw spalić z 28 kg a później dopiero czytałem na kilku stronach że jak będę trenował to mi się tłuszcz spali a [...]

[...] NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI: 87,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? schudnąć ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

Witam, mam prawie 17 lat W październiku 2015 roku ważyłem 87 kg (nie było masy, po prostu endomorfik bez diety) Postanowiłem schudnąć zrzucając 20 kg, ważę teraz 67 kg, nie miałem pojęcia o dietach, rozkładach makro, po prostu mniej jadłem więc na pewno uciekło trochę mięśnia. Od kwietnia na diecie niskowęglowodanowej, wysokiej w białko przez co [...]

[...] ogólnie mieć umięśniona sylwetkę.Zamierzam zacząć chodzić na siłownię.Śniadanie jem o 10-11 (co powinienem jeść), obiad o 15-16(co powinienem jeść), kolacja 22-23:30(co powinienem jeść). Mam 17 lat, 175cm i waze 85 kg . Chciałbym schudnąć. Gram w piłkę nożną 1-2 h (dwa-trzy razy w tygodniu). Chciałbym się dowiedzieć co mam robic.

[...] półtora kg (nie jest to woda, bo waga się utrzymuje od kilku dni). Reasumując: nie robię nic, jem dość dużo a ciągle chudnę. Ok. rok temu ważyłem prawie 100kg, wtedy biegałem i miałem jako-tako dietę, musiałem się nieźle natrudzić żeby schudnąć, a teraz nic. Co o tym myślicie, to normalne? Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2016-05-03 00:18:38

Witam prosiłbym jeśli to możliwe bez odsyłania ,,przeczytaj podwieszone'' ocene mojej diety a raczej czegoś co można raczej nazwać dietą lub chociażby zarysem . Dieta IF 3 posiłki co 3 godziny 1 posiłek śniadanie -12:30 -bułka kajzerka 60 g -polędwica sopocka 24g -banan 120g 2 posiłek obiad - 15:30 -jajecznica na maśle 200 g -ryż biały [...]

[...] i ważę 120kg przy 192 cm wzrostu od pewnego czasu znacznie zaczeła mi przeszkadzać moja waga , mam zamiłowanie do piłki nożnej (gram ale mam bardzo słabą kondycje) Chciałbym schudnąć tak do 100kg by następnie zacząć rzeźbę . Za bardzo nie wiem jaką diete mam zastosować bo nie znam się . Proszę o porady , dodam tylko że poziom tłuszczu jest u mnie [...]

[...] tyję, wie nie cwicze z powodow zdrowotnych,chcialabym zaczac cwiczyc wlasnie od nowego tygodnia :) Moim celem jest głównie wyrzeźbienie sylwetki, chciałabym jeszcze lekko schudnąć, ale naprawdę niedużo Czy dieta 1500/1600 kcal wraz z treningiem FBW 3x w tygodniu + 2 interwały/cardio w tygodniu w domu przyniosłaby mi lekki zarys mięśni na [...]

[...] NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 82 OBWÓD TALI 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 ****CEL*************************************************  CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?  Chcę schudnąć, jestem otłuszczona na co wskazuje mój poziom tkanki tłuszczowej, 27%. Chciałabym być też silnijesza i mieć więcej energii ****STAN [...]

mam pytanie ile tkanki tluszczowej mniej wiecej ma ta osoba? zdjecie zobaczylam przed chwila w galerii inspiracji a wlasnie taki jest moj cel i chce wiedziec ile musialabym schudnac aby wygladac podobnie? zanim ktos napisze, zebym weszla na profil i zobaczyla - nie ma podanej aktualnej wagi ani rozmiarow.. [...]

[...] wskutek złego odżywiania i regeneracji po treningu "zjadła" własne mięśnie?. Staram się stosować do porad na blogach trenerów ,mam trochę książek,ale wygląda na to,że coś tu nie zagrało.Moje pytanie brzmi-ile powinnam zjeść białka i węglowodanów po treningu? Biegam głównie pod wieczór,mam 53 lata i powinnam schudnąć ok.6-7kg.Dziękuję.Halina.

Witam , jestem kobieta , mam 53 lata, Zeszłego roku schudłąm 22 kg. Obecnie przy wzroście 158 ,waże 72 kg. Chciałbym schudnąć jeszcze z 7kg. Staram sie odzywiać zdrowo . obecnie ćwicże na biezni . Moje pytanie , czy mogłabym sie wspomóc koktajlem białkowym , przyspieszającym odchudzanie , jezeli , tak ,, to jaką zakupić odżwywkę białkową .