schudnąć

[...] Na chwilę obecną ważę 104kg przy 186cm wzrostu. Sama waga mi nie przeszkadza, zawsze chciałem być duży ale nie zalany. Postanowiłem zrobić coś wkońcu ze sobą. Chciałbym schudnąć ok 14-15kg, a potem zacząć masować. Co do ćwiczeń, to zależy mi głównie na redukcji, ale nie chce utracić posiadanej masy mięśniowej, i właśnie mam dylemat, nie wiem [...]

[...] ćwiczeń kiedy stopa przestanie już boleć? Nie chcę żeby kontuzja odrodziła się/lub pogłębiła jeśli zbyt szybko narzucę jej zbyt duże obciążenie. Nie ukrywam - chcę schudnąć ale przede wszystkim zależy mi na poprawie kondycji i jakości ciała. P.S. wiem, że zdjęcia wyglądają jak robione lodówką ale niestety aparat odmówił posłuszeństwa [...]

Jeszcze cztery lata temu byłam zadowolona ze swojej sylwetki.Nigdy nie bylam chudzielcem,a jako dziecko zawsze bylam z tych pulchniejszych,ale szybko mnie "wyciągło" i mialam ładną proporcjonalną figurę, którą cieszyłam sie jeszcze cztery lata temu.Pierwszy raz zaczelam tyc po zażywaniu tabletek antykoncepcyjnych,ktore po kilku miesiacach [...]

WItam, Przeczytalem pare tematow, ale te ktore zdzazylem przegladanc nie zawieraly prolemu podobnego do mojego. Otoz, majac lat 20 waze 103 KG przy wzroście 182 cm. JEst to zdecydowanie za duzo, czuje się źle w swoim ciele. Oczywiście na forum jest mase tematow o cwiczeniach ktore pomagaja zrzucic pare kilo, ale w moim przypadku te "pare" [...]

[...] jakieś błędy. A więc od początku jakiś rok temu zacząłem ćwiczyć bez żadnych podstaw wiedzy na temat diety roztyłem się do prawie 100 kg. Pod koniec roku postanowiłem schudnąć i tak przez grudzień, styczeń dość rygorystyczne i nagle straciłem prawie 25 kg. Zacząłem odżywiać się zdrowo bez śmieci i wyliczając wszystko co jadłem. Chciałem [...]

Postanowilam odchudzac sie od dzis wraz z moja kolezanka. Chcemy schudnac 10 kg. Postanowilysmy stosowac sie do diety South Beatch, gdyz wydaje sie ona nam najbardziej racjonalna i zdrowa. Wyklucza ona spozywanie chleba przez 2 tyg, produktow macznych, cukru, slodyczy. Wczesniej stosowalam sie do niej przez tydzien i musze przyznac, ze czulam sie [...]

Witam, mam 19 lat i moja lekarka zaleciła mi schudnąć. Dla lekarzy wszystko takie proste, wielokrotnie próbowałem ale teraz chcę już doprowadzic sprawę do końca. Ćwiczenia: Wtorek- basen (+/- 1h) Środa- Sport Factory w BDG (orbiter +/- 40minut, bieżnia +/- 40minut (narazie marsz, czasem trucht, myśle nad interwałami czy jak to to tam) i reszte [...]

[...] się ekspertem w tej dziedzinie, a i na forach jest równie napisane. Chodzi o posiłki bialkowe. Nie interesują mnie one ogólnie ale w stosunku do mojej sytuacji:) Chcę schudnąć ok 5 kg. Mam 167 cm wzrostu i ważę 65 kg. Chciałalbym dojśc do wagi 60 lub najlepiej 59 kg. Od dłuzszego czasu bardzo rzadko jem słodycze, praktycznie w ogóle, tylko [...]

[...] w jakiego metamorfozuję zawsze w lato, lubię słońce aczkolwiek teraz irutuje mnie trochę, bo każe mi zakładać letnie, krótkie! ciuszki. A figura poszła w las. Mam lat 19, schudnąć chcę tylko (u mnie aż) 4 kg, bo powzięłam decyzję, że zaokrąglając sie trochę bardziej niz zeszłego roku, wygladałabym apetyczniej Ograniczam się od dwóch tygodni [...]

[...] zadowolony z mojej "sylwetki"... Mam dość spory brzuch, duże boczki oraz uwydatnily się piersi... Wiem, że ten stan jest moją winą, dlatego chciałbym się wziąźć za siebie i schudnąć, o tyle o ile to mozliwe. Bardzo chciałbym spaść do wagi 70-75 kg. Jeżeli chodzi o jedzenie, to juz się ograniczyłem z tym. Spozywam śniadania (2-3 kromki), porcje [...]

[...] miejscu: 64 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, buzia. uda, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : jak już mi się zdarzy schudnąć to brzuch i ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : sporadycznie rower Co lubisz jeść na śniadanie: bułki z żółtym serem, szynką, ogórkiem, [...]

Hejka Chciałam spytać czy trening który dostałam od trenera jest w miarę ogarnięty? I jak mam ćwiczyć nogi tak żeby dać im wycisk? Na przysiad biorę 20 kg i ciężko mi sztangę utrzymać na barkach a nogi nawet nie są zmęczone czy włączyć w ćwiczenia pracę na maszynie czy może spróbować czegoś innego? ANKIETA  ****DANE [...]

[...] w miejscu jest 109 kg od jakiegoś czasu i nie mam pomysłu. Założyłem dziennik w niedługim czasie dodam swój trening jaki obecnie trenuje.Będę się starał i chce bardzo schudnąć ale bardzo mi będzie potrzebne wsparcie duchowe ,mentalne ale również fachowe w Waszej strony gdyż czytając to forum, odsłoniłem wrażenie , że na tym forum są super [...]

Witam wszystkich, na samym wstepie napisze, ze staralem sie czytac inne watki, szukac, ale jest tego tyle, ze zmieszalo mi sie wszystko i ciezko mi ogarnac, z tego powodu zakladam temat, aby ktos troszeczke mi doradzil co i jak zrobic, za co bylbym bardzo wdzieczny. Dodam, ze przeczytalem wszystkei podwieszone tematy, a nawet i wiecej, co [...]

[...] mnie dobrym rozwiązaniem, bo wcześniej prawie nic nie jadłam a wieczorem wchłaniałam prawie wszystko co jest w lodówce. A trening to staram się aby był aerobowy. Chciałabym schudnąć z 8 kg, w szczególności z nóg, bo to moja słaba strona Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 65 Wzrost: 173 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 68 [...]

[...] GLP-1 ktory redukuje sygnały głodu docierające do mózgu -zabij głód woda-pij dziennie przynajmniej 1,5L -na wieczór nie ubieraj sie zbyt cieplo-drżenie z zimna pozwala schudnąć szybciej niż jazda na rowerze-wywołuje wydzienalnie hormonow spalających tłuszcz takich jak: Iryzyna i FGF21. -Interwały zamiast aerobów-wystarczy 10 minut 3x w [...]

[...] ten swój plan i chciałbym Wam go przedstawić z prośba o ocenę. Celem mojego treningu jest zbudowanie kondycji tlenowej i beztlenowej, siły, dynamiki i oczywiście chciałbym schudnąć. Myślę, że to takie ćwiczenia ogólne z akcentem na sporty walki. Moje parametry: waga - 107 kg wzrost - 185 cm wiek - 24 lata Dieta: Jem normalnie tyle, że mniej + [...]

[...] Staram się dużo ruszać, ale to chyba też daje odwrotny efekt. Proszę nie krytykować mojej dotychczasowej "diety", naprawdę wiem, że nie jest zdrowa itp. Ale naprawdę muszę schudnąć. Czy jest jakieś wyjście z tej sytuacji? Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 49,5 Wzrost: 167 Obwód klatki: 83 Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: 66 [...]

[...] trochę objetość ud i łydek, dlatego te moje aeroby są takie intensywne. Czy w dni nie treningowe jak np Wtorek, Czwartek, Sobota mogę np jeść mniej? albo same owoce? by schudnąć ?. Czytałem coś o tym że mam brać BCCA, nie chciałem tego kupować bez waszej podpowiedzi, czy to w ogóle potrzebne bo każdą "chemie" jaką musiałbym brać nie była by [...]

Cześć Przez ostatni mój okres życia się trochę zapusciłem i chciałbym schudnąc około 15 kg. Zapisałem się nie dawno na siłownię i teraz chciałbym sobie ustalić jakiś konkretny plan treningowy. Swego czasu trenowałem splitem na siłowni 3 dni w tygodniu. Jako, że głównie mi zależy na spaleniu co nieco na brzuchu, a w drugiej mierze nabraniu troche [...]