schudnąć

Witam :) Bylam na Kopenhaskiej na przelomie kwietnia i maja. Mialam do zrzucenia ok. 15 kg, wiecta dieta miala byc tylko dobrym poczatkiem. Obiecalam, ze sie odezwe po jakims czasie, zeby napisac czy dopadl mnie efekt jo-jo. Jak do tej pory nie przytylam, powiem wiecej- schudlam kolejne 5 kilogramow stosujac diete 1200kcal. Ale taki mialam plan i [...]

Mam 16 lat i chciałbym schudnac. Powiedzcie mi czy takie rozlozenie kalorii pozwoli mi szybko do wakacji schudnac: sniadanie- 3 kromki chleba razowego i na to plasterek chudej szynki, i do tego herbata malinowa- 1 łyzeczka cukru obiad- barszcz (2 ziemniaki) + 8 pierogów ruch: 3 godziny szybkiego spaceru 1- godzina rozciagania 600 brzuszków Prosze [...]

[...] go ułozyc i go wtedy podam, abyście go zobaczyli i jeśli mogli to poprawili.. a więc: Czy moja waga jest odpowiednia do ćwiczeń ? (tzn.. czy musze przybrać na masie czy schudnąć ?? ) Czy waga mojego kolegi jest odpowiednia ?? (tzn.. czy musi przybrać na masie ?? ) P.S. Jutro zamieszcze plan treningu dla nas.. bo pasowałoby to jakoś w całość [...]

witam mam proźbe pomuszcie mi bo ostatnio okropnie duzo przytyłem az dostałem rostepow na bicepsach (chociasz nie cwicze) musze zrzucic tyłek i brzuch nie moge powiedziec ale lubie piwo i słodycze i bardzo bardzo cieszko mi sie odzwyczaic o jedzenia . pomuszcia marcin

Ile KG chciałbyś schudnąć ??

witam mam nadwage i chcialem to zrzucic niewiem od czego sie zabrac co jesc i wogole staram sie jak mooge ale niemoge sobie poradzic chcialbym dostac od was fachowa porade:P Chodze codzienie wieczorami biegac tak ok godz., zaczelem cwiczyc troche na silowni i ogolnie jezdze w domu na rowerku. Niewiem wlasnie jak sobie poardzic zeby byly jakies [...]

[...] 2500m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: poprawa wytrzymałości przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. chce poprawić swój rekord NIE chcę schudnąć absolutnie. 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul, grzbiet, delfin(z rzadka) 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? kraul, grzbiet, delfin, żabką [...]

powiem ci tak znajomy bral przez pol roku systematycznie HMB MC OLIMPA 140zł co miecha + uzupelniacze to wychodziło mu 300zł co miesiąc do wydania.DZialało na niego aczkolwiek dzialo to sie bardzo wolno wiec wniosek z tego taki ze lepiej odlozyc te 140 zł i cykliccznie jakies staki wszamac bo po tym efekt masz konkretny a jak chcesz schudnac [...]

[...] fizyczny wykonuje podczas pracy. Chciałaby mu pomoc, zawsze był szczupły, w momencie gdy kilka lat temu rzucił palenie drastycznie przytył. Myślę, ze około 20kg powinien schudnąć. Zaczyna mieć pomału już problemy ze stawami kolanowymi, bierze się to, z nadwagi Może macie jakiś sposób który pomoże mu schudnąć, chociaż 5kg, to już mu [...]

ale o co pytasz? nikt Ci tu diety nie ulozy na bank jak chcesz schudnac biegac musisz - nie ma przebacz

witam, chciałbym trochę schudnąć, a właściwie sporo bo ważę 95 a chciałbym co najmniej 10kg mniej...kiedyś trenowałem (2 lata temu) ale jak zaczęła się praca i zimowe wieczory to sie spasłem, rzadko biegam bo mam astmę i nie bardzo mi to wychodzi, dlatego moja prośba czy da się coś z tym zrobić oprócz biegania bo mam cienkie płuca....dzięki za [...]

Witam mam 20 lat i ważę 100kg przy wzroście 190cm. Jaka jest dla mnie dobra dieta redukcyjna przy siedzącym trybie życia. Czytałem o diecie Kopenhaskiej ale jest dla mnie zbyt rygorystyczna. Chciałbym schudnąć do 90kg. Jestem dobrze zbudowany ale mam dość dużą oponkę :D:D

Czytalem o odchudzianiu przed chwila i pisali zeby nie brac odzywek ani suplementow, ze bez tego sie da dobrze schudnac. Ale jak ten plan mam ulozyc no??!!

Zastanawiam się nad zastosowaniem tej właśnie diety. Kto czyta Shape'a z pewnością wie mniej więcej na czym ona polega. Choć nie jestem ekspertem , wydaje mi się że dieta ta przynosi dobre efekty. Przytoczę jej zasady : - 5 posiłków co 2-3h - rezygnacja całkowicie z węglowodanów pod postacią inną niż warzyw, porcja oliwy dziennie i migdałów, dużo [...]

Witam Mam problem, chcę stracic brzuszek, ale niemogę ćwiczyć z powodu choroby serca. Miałem za sobą 2 operacje jedną w 1994 i w 2006 roku w lipcu. Zwężenie zastawki aorty czy jakoś tak :) Mam 170cm wzrostu i ważę 65kg. Pomocy :p Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód [...]

Brzuszki czesto sa stosowane zeby schudnac i mówią mi że przez to mogę nie tyć.A co do pleców może ktoś podać jakies cwiczenia jak najbradziej proste ponieważ cwicze w piwnicy i nie dysponuje za dobrym sprzetem...ale wyciąg mam.

a mozesz poradzic mi jesczze jakies cwiczenia?:> bo nie jestem az tak zdesperowana zbeym musiala schudnac w pare dni , wiec moze faktycznie pocwicze po troszke codziennie i w koncu zobacze efekty:)

Czesc, mam pytanie do osob ktore korzystaly z tej diety. Waze 53kg przy wzroscie 166cm. Wiem ze to nie jest zle. jednak chcialbym cos zrzucic a jesli chodzi o cwiczenia to przyznam sie szczerze ze nie mam tyle samozaparcia zeby zaczac uprawiac jakis sport. Dlatego zaintereswalam sie ta dieta kopenhaska.. a jestem osoba kotra ogolnie je malo wiec [...]

i takie jeszcze pytanie na boku jetsem wstanie schudnac ok. 5kg w ciagu miesiaca ??

nie, no cwiczenia od fizjoterapeuty mam :) ale mysle, ze jak dojde juz tak do siebie, to zaczne cos takiego dla siebie, aby poprawic samopoczucie i sylwetke, bo z jedynych sportow, jakie uprawialam przed zabiegiem, to byly zajecia wf z dzieciakami i ewentualnie tradycyjne tance angielskie hehehe. co do nart, to marze o nich, a nawet snilam podczas [...]