schab

[...] warzyw. Wybierz te warzywa,które lubisz. Im więcej warzyw tym lepiej,szczerze mówiąc to teraz masz takie minimum warzyw+owoców. Warzyw nawet nie musisz wliczać w dietę-im więcej tym lepiej A poza tym to w porządku-urozmaicaj ryż na kasze/makaron;kurczaka na indyka/schab/ryby/chudą wołowinę Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-11 22:40:25

[...] 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

[...] 4/5 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

[...] (utwardzonych, częściowo utwardzonych) - są często w margarynach, fast-foodach, słodyczach... Powodują odkładanie się tłuszczu na brzuchu i boczkach. Własne wyroby w sensie kiełbasa,pasztet,schab. A jeśli bym wszystko w miarę trzymał,(wiem ze nie można tego jednoznacznie określić) ile zajelaby mi ta redukcja? Plus dorzuce może jakieś suple...

[...] dobrze bo wywalałeś pieniadze w błoto , białko czy gainery to nei magiczne proszki a jedynie suplementy mające na celu uzupełnienie braków w diecie ( jeśli nei masz czasu lub możliwości dostarczyc makroskładnika z pożywienia to robisz np koktail ) BIAŁKO = piers, schab w proszku a ODŻYWKA WĘGLOWODANOWA = ryż, kasza itp. w proszku .

krakówka schab wołowina i indyk cuda

[...] 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany [...]

[...] gotowane 2. brazowy ryz, tunczyk sorowka warzywna i olej z pestek winogron. 3. gainer 4. chleb razowy piersi z kurczaka lub indyka, salatka 5. brazowy ryz lub ziemniaki schab wolowy lub piers z kurczaka , salatka , olej z pestek winogron -trening (po treningu odrzywka typu carbo , pozniej bialko) 6. brazowy ryz i pomieszany z bialym 4jakja [...]

2,3,4 320 g chleb slonecznikowy zytni 140 g poledwica 20 g papryka 136 g w 22 g tl 25 g bi (22 ros) posilek 5 200 dag schab oberzniety 50 g kasza gryczana 50 gram delmy 32 g wegla 30 g bialka (13 roslinne 15 g tluszcz 6posilek jakas kielbas, ryba jajka, aby dobic do zapotrzebowania np pstrag teczowy 200g + surowe jajko 40 g bialka 15 g tluszczy

[...] Masz rozdzielić swoje zapotrzebowanie na białko tak, by w każdym posiłku ono się znalazło, aby próg leucynowy został osiągniety. Owoce wliczaj, mają kalorie, więc powinny znaleźć się w rozpisce. Ryby i mięsa tłuste : łosoś, makrela, śledz, halibut, podroby, schab, karkówka, polędwiczka wieprzowa, albo chociażby udka z kurczaka / indyka.

[...] zalezy od tego ile brakuje Ci wegli/bialka/kalorii w diecie. Od kogo slyszales bzdury ze najlepiej brac go miedzy 1 a 2 sniadaniem ? Gainer zastepuje posilek -> to taki schab z ziemniakami w plynie. Jesli konczysz szkole a godzine pozniej idziesz na silownie mozesz go wypic zaraz po szkole. Godzine przed treningiem, chyba ze zjadasz posilek [...]

Dieta jest do tego. I POSIŁEK PIECZYWO RAZOWE 150g,SER TWAROGOWY BIAŁY 100g, WĘDLINA Z DROBIU 50g, JAJA GOTOWANE 2 szt,BANAN, SOK OWOCOWO-WARZYWNY 250ml II POSIŁEK FILET Z KURCZAKA 150g, RYŻ BRĄZOWY 100g, WARZYWA, KEFIR 150ml, GREJPFRUT 400g, POMIĘDZY II A III POSIŁKIEM POLĘDWICA WOŁOWA 250g, RYŻ BRĄZOWY 125g, OLIWA Z OLIWEK 2łyżkI, WARZYWA, SOK [...]

[...] tak samo uwazam ze Lance Armstrong nigdy nie brał ja mu wierze, przeciez przez tyle lat mówił ze jest czysty a miał przeciez takie piekne geny do kolarstwa :D Jaki wielki schab o co come on...wystarczy srednia wiedza zeby wiedziec jak po strydach kształtowac miesnie i jak wymusic na nich rozrost tam gdzie sie chce. Chyba ze uwazasz ze to takie [...]

[...] tyg Basen 2x w tyg Odżywianie : śniadanie jajka, płatki kukurydziane, pieczywo pszenne/razowe zazwyczaj z serem żółtym/szynką, obiad przeważnie 4-5 razy w tyg mięso drób, schab, ziemniaki, sałatki, owoce, warzywa, słodycze (ograniczam jak mogę) kolacja dwie kromki z serem żółtym/szynką lub serki np Danio itp. Cel : szybka redukcja [...]

[...] czekolada milka + 330 ml pepsi + serek,ale nie zawsze ten serek(chodzi o monte np) 16-zazwyczaj jeden posiłek (zupa,lub ryba, lub pizza, lub naleśniki lub czasem budyń,lub schab(nic nigdy oprócz tego nie jadam na obiad) zaraz po obiedzie,a przed kolacją zjem zawsze coś słodkiego (ciastka itp itp) na kolacje czasami owoce (gruszki, banany, itp [...]

Wszystko się liczy w zapisie rzecz nie powiedziana/zapisana nie istnieje Szukaj : wieprzowina - polędwiczki,schab. Wołowina - pieczeń(wołowe bz/k), polędwice(imho za droga ale jak cię stać to ok), antrykot, chude mielone(ciężko dostać nawet w najlepszych delikatesach...)

Obetnij tłuszcz, bo się zalejesz równo przy 3g tł i 5.3g ww. Swoją drogą ww tez bym lekko obnizyl co do diety to jest ok, jedynie bym zamienil ze sobą twarog i schab w 2 ostatnich posiłkach.

u mnie z WW nie ma problemu bo mam wolna przemiane materii i wszystko zaraz idzie w schab. Problem jest w tym że jestem alergikiem. Jestem uczulony na drozdze, przez co nie moge sporzywac chleba... staram się coraz wiecej go jesc, jak narazie stoje na poziomie jednej kromki w szkole... Moze to smiesznie brzmic, ale niestety po chlebie naprawde [...]

[...] jest gdzie z 4 plasterkow szynko i korem chleba 6 potem zalerzy jak przychodze o godz 13 jej makaron zalezy albo jajka 3 a potem obiad gdzies o 15-40 zalezy co jest nieraz schab nieraz kotlety nieraz zupasa sama!! nieraz chude miesko jakies to zaley od dnia nastepnie idem na trening o 17 przychodze gdzies 18.15 wwtedy zjadam 50 gram waflow [...]

karczek udko watrobke indyk schab wieprzowy lopatka sledzie makrela losos np