schab

[...] jogurtem greckim 2.lody truskawokow-banonowe z isolatem bananowym + wafle z tahini, ciastko owsiane 3.ryz basmati, piers z kury, cukinia, pesto bazyliowe z oliwa z oliwek 4.schab z grilla, kielbaska wieprzowa z suszona sliwka z grilla, cukinia, papryka z grilla, wafle ryzowe +kawa i gorzka czekolada wieczorem przy gotowaniu troche bobu po [...]

[...] było FULL ;-) wczoraj chill po południu spacer - koło 3-4km i pływanie. Przyjemnie! MICHA omlet kokosowo-gryczany z lodami i masłem orzechowym wafle kukurydziane, pieczony schab, pomidor, czekolada gorzka, serek wiejski pieczona dynia hokkaido, pieczony indyk, suszone pomidory, brokuły, oliwa czekoladagorzka, masło orzechowe wafle, indyk, [...]

[...] na siłkę rower 3km potem około 20km Micha 1.omlet z tartym jablkiem, cukinia, izolatem, truskawkami, kakao, masłem orzechowym 2. jaglanka z czekolada gorzka, izolatem, bananem, migdałami 3.schab, grillowane warzywa, gnocchi 4.poł jabłka, pól banana, masło orzechowe 5.sałatka z makaronem gryczanym, kurczakiem, burakiem, ciecierzyca, pestkami dyni

[...] 4.Podciąganie nachwyt wąsko 4*5 +2.5/+2.5kg/+5/+5 5.wznosy ramion bokiem 3*15 po 5kg 6.TRX crunches 4*15 7.One leg rdl z KB 3*15 na nogę 16kg micha omlet z tarta cukinia, owoce, izolat, kawa batoniki z kaszy jaglanej z daktylami i kawa TRENING lody wisniowo-truskawkowe z izolatem kurczak, ryz, warzywa schab w sosie sliwkowym, kasza, warzywa

[...] i ksenofobia :-) Ktoś uznał, że nie wolno i już :-) Może to i dobrze. Skończyłem pracę, zjadłem obiad i idę do pracy. Do wieczora. Na wywiadówkę. Fajny obiad mi wyszedł. Smażony schab i kapusta kwaszona z suszonymi pomidorami. Jakoś podeszło. Fajne taktyczne wstawanie znalazłem. Proste i skuteczne. https://www.youtube.com/watch?v=UUd1SG5wfoI

[...] nie jest zbyt wyrafinowana, ale smaczna i pożywna. :-) Śmieci nie jadam. Zbóż też. W najbliższym czasie pozbędę się produktów o losowym rozkładzie makrosów. Zostawię tylko schab, wołowinę i jaja. Z warzyw: ziemniaki i może paprykę, pomidory. Do tego smalec, masło i śmietana. Może trochę uściślę wartości. [...]

[...] czasu na przekładanie gratów. U rodziców pojadłem normalnie. To znaczy to co było. A było fajnie. Sos warzywny z wieprzowiną, gulasz i bigos. No i śledzie. Do tego pieczony schab i jakieś owoce. Wypiłem 0,5 litra śmietany. Innych wybryków kulinarnych nie odnotowałem. Zjadłem trzy solidne posiłki i było OK. Dzisiaj lekka niedyspozycja żołądkowa. [...]

[...] odbycia sesji singli. Plan był na rozpoznanie bojem możliwości pociskania 130 kg. Nadmieniam, że miałem za sobą kąpiel pod chmurką i byle jaki obiad w knajpie (ziemniak, schab w sosie, surówka, a rano tylko kawa). No to jakieś tam przymiarki zrobiłem i te trzy single ze 130 poszły bez wielkiej dramaturgii. Aczkolwiek chwila zawahania i ta [...]

[...] ba, ćwiczyło się na "lekkim gniewie", ale potem... Wbijam do domu i obiad. Taki z tych solidnych (a zmokłem po drodze - ofkors rowerem byłem), za całe 1300 kcal (schab, ziemniaki, boczek, pomidory i cebula). A tu panie głód! Zeżarłbym konia z kopytami, ale nie ze mną takie numery. Najlepsze, że Cronometer drze ryja, że powinienem [...]

[...] się chorymi ilościami jałowego jedzenia przypomina strzelanie do kaczki chmurą śrutu. 90% ładunku idzie Bogu w okno, ale pozostałe 10% daje efekt. Widzieliście kiedyś schab? 100 gramów schabu to około 20 gramów protein. Czyli żeby w naszym ciele powstało 100 gramów mięśnia należałoby przerobić na aminokwasy 5 x 100 gramów schabu oraz [...]

[...] i nie rozmieniaj się na drobne :-D Voo-Doo :-D Zobaczy się. Rano kawa z masłem. W robocie kulka mozzarelli z nektarynką i śmietaną. Przed wyjazdem zjadłem normalny obiad: schab w smalcu, batat, kapusta kiszona. W dzień dużo orzechów włoskich i migdałów, bo czułem, że chyba wysikałem magnez. Po treningu 250 ml kefiru z prochem proto i łyżką [...]

Ledwie chwilę mnie nie ma... :-) A tu taki dym. Mam ostatnio dar wywoływania tematów, które jątrzą rany :-) Mogę? Panowie - nie prowokujcie. Są w Polsce goście, którzy oderwali się na chwilę od kettli i przebiegli maraton. Stare wygi i typy naprawdę mocne (serce - mięśnie - płuca). Nie chce mi się szukać. Ktoś z Bielska-Białej albo z Zielonej [...]

[...] Tak się przecież tuczy świnie. Białko, węglowodany i świnki obrastają mięsem bez treningu. Słoniną też, ale przecież nawet największy tucznik ma mięśnie (np. szynkę, schab, karkówkę) Wysiłek mięśnia to skurcz. Siła skurczu to napięcie. Kiedy mięsień skurczy się najmocniej? Kiedy musi pokonać opór. Im większy opór, tym większe napięcie [...]

fajna ta siłka, ale widać że robione trochę na siłę 3:50 koleś ze smartfonem Też tak myślę. Widziałem gdzieś film kręcony ukrytą kamerką i goście podobnie ćwiczą tymi maczugami. Do tego jeszcze śpiewają :-D Idę do normalnej siłowni. Niech mi tylko kapusta kwaszona rozpuści schab :-)

[...] 80.0 kgs x 2 reps - 100.0 kgs x 1 rep - 80.0 kgs x 2 reps - 60.0 kgs x 3 reps ** Deadlift ** - 120.0 kgs x 3 reps - 120.0 kgs x 3 reps - 120.0 kgs x 3 reps I tyle. Obiad (warzywa z Biedronki, masło, schab, sos pomidorowy, kapusta kwaszona), lekka drzemka i szykuję się na odważniki wieczorne :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-11-06 15:16:03

OK. Chwila wolnego. Upiekłem wczoraj schab z suszonymi śliwkami. I się zamyśliłem (ostatnio myślenie staje się modne, o ile nie nadużywam tego pojęcia). /SFD/Images/2016/1/11/7cbb15327cd640dfa031003e922b328c.jpg Mamy 11 stycznia. No i? Coś nie biegam... Miałem zacząć od 2016 i ciężko się zebrać. Obowiązki obowiązkami, a te 20 minut można zawsze [...]

Łopatka (karkówka) wieprzowa górą Kilka dni temu miałem schab i po upieczeniu wyciekł z niego płyn, który nie zżelował! Spotkałem się z tym po raz pierwszy - zawsze miałem galaretkę pokrytą tłuszczem a teraz pod tłuszczem była ciecz! Wypiłem to i żyję (trochę się bałem).

jaglana, warzywa, łosoś norweski na parze, schab bez kości gotowany, czosnek niedźwiedzi. /SFD/Images/2016/1/2/47ec87cc96044a0495d8894922d5da95.jpg /SFD/Images/2016/1/2/5f23113d1973488c8a51d5d31716e2c5.jpg /SFD/Images/2016/1/2/ef2150dea23548fcad3e4b26891f8946.jpg

Bo śniadania, czasem są "nie-śniadaniowe" Schab duszony z fasolką szparagową ;-) /SFD/2016/9/22/cedcf9f416cb4ab69533cbd0b62d71aa.jpg /SFD/2016/9/22/eec5f4a40ea34ab4b8b9e8dde93edd8d.jpg

Wywar ze schabu bez kości - schab, marchew, czosnek niedźwiedzi, makaron pełnoziarnisty. /SFD/Images/2016/1/2/1a93cbec3b6b43198321edb16dfc197d.jpg /SFD/Images/2016/1/2/9122a20b8b8c4117a17780d2686eab73.jpg